程序猿跳绳心得

2016-03-31 约 1121 字预计阅读 3 分钟

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*小编前言：最近有朋友表示本舰文章高冷，东哥作为一只活泼的程序猿表示，人家也有接地气的时候！比如跳绳！写下本文，鼓励自己接着坚持每周跳三到四次，每次一千下。

四月不减肥，六月徒悲伤。健身的好处，远不止减肥这一条。但是健身该做什么了，东哥以他的亲生经历推荐一种多块好省的锻炼方式–跳绳

多，第一指的是跳绳的好处多多，可以锻炼全身的肌肉，锻炼手眼协调能力；第二是指跳绳的玩法是可计量的，你可以定量的判断你的运动量，你还可以设置目标，比如连续跳多少个，一分钟内最快跳多少个，通过设定小的目标，你能够感受到自己的进步，这就如同游戏中的勋章；第三是指玩法很多，你可以玩挽花，二摇，三摇，你可以玩双人跳绳，可以和你的伙伴玩同步跳绳，还可以和你的狗狗一起跳。

快，值得是跳绳运动的效率很高，跳绳半小时，消耗400卡路里，而慢跑只消耗250卡左右。研究表明，运动要想有益健康，需要达到一定的强度效果才明显。跳绳，能让你更快的达成高强度运动的要求。每周跳绳3-4次，每次半小时，胜过每天慢跑半小时。

好，除了指跳绳带来的健康方面的受益，还指跳绳本身不需场地，也不会像广场舞那样打扰到别人，且不会像跑步那样伤到膝盖，在雾霾或者下雨天，可以在一楼有净化器的大厅跳。在工作累了的时候，你也可以去楼下跳两分钟，可以让你大脑得到休整。跳绳老少皆宜，你可以当做礼物送给你的父母或者另一半，或者给贫困中小学的学生捐献作为体育器材。跳绳最为礼物最好的一点是，你跳没跳，从绳子的磨损能看出来。

省，当然是跳绳花钱最少了，最多半顿饭的钱，就可以让你跳上一两年，没有时间去健身房，楼下就行，省钱省时间。

说了这么多，跳绳要注意的是，一，有条件的话不要在水泥地上跳，推荐塑胶场，草地，二，跳绳的鞋防震效果要好，三，跳绳前要做准备运动，跳之后要做拉伸，四，对于没有跳过的或者BMI超过30的童鞋，要量力而行，不要一开始就追求速度或者几千个，贵在坚持。

吐槽：好接地气啊，程序猿跳个绳也要进行定性定量相关因素分析

回复：不止做记录，还定目标，比如今天连续跳200 下，明天一分钟之内跳 150 下，还耳机里放着摇滚乐，可欢乐了。

and 东哥你还需要减肥吗？

话说东哥+公子=于松民 23333

本文开头的段子就是于松民的作品哦

当我在上面，你在下面。
当我在下面，你在上面。
啊，肚子。
啊，跳绳。

于松民还写过一篇教你如何一本正经地秀恩爱我和我的女朋友是什么关系 -附作者之前的文章

唐宇2016-03-31 19:07:34

多么污的一首诗/撇嘴

Nicole.S2016-03-31 19:37:00

一睡一整天～一吃一大碗～啊，肚子～啊，生活～

公子2016-03-31 19:12:40

我在上面下面都行/阴险

Salomé2016-08-25 12:54:16

神马鬼东哥跳大绳都可以写的这么酷