题图：妈呀 | 摄影师：张思晨

实盘投资周报第 68 期，最新净值是 0.8664，本周增长 0.04%。

最近的周报写的不是很顺利，连续三周，每周都会花很长的时间。打开编辑器，就开始焦虑。删了写、写了删、一边应付脑海中的质疑“这个选题到底行不行啊？”，一边不断回看之前的文字是否通顺。整个过程支离破碎，每篇都会花很长的时间。第一次，可能是偶然现象，接二连三如此，一定是哪里出了问题。

我不是一个擅长写作的人。小学四年级，我曾经很偶然的获得过全国少年作文竞赛的二等奖。现在回想，那时候可能就是我写作生涯的高光时刻了。

显然，写了一年半的实证，到了一个瓶颈期。我需要想一想，究竟在写什么？是写给别人还是写给自己？为什么最近出现了这些问题？

很巧，且慢的小伙伴钟琛给我推荐了一本书 —— 娜塔莉·戈德堡的《写出我心》。

我曾经和她抱怨过最近的写作状态出了问题，她随即推荐了这本书。原话是这样的：“娜塔莉也练冥想，这本书神叨叨的，但挺有用，也许可以帮到你。”

说实话我是半信半疑的。首先这个书名就并不吸引我，我需要别人教我怎么写作吗？不要。不过，钟琛同学的荐书一向靠谱，而且娜塔莉多年来把冥想和写作结合在一起的经历很吸引我，试试呗。

谢天谢地，我觉得这本书帮我找到了问题所在。

先从书的内容说起。

这本书的逻辑很简单：娜塔莉认为写作是一种从内到外的自我表达。

她并不认同那种雕琢式的写作，而把写作看成是连接自己和内在的一种方式。如果敞开心扉，真情流露，最大程度的释放自己的潜意识，就一定能写出好的作品。需要做的是，尽可能的减少在这个过程中 Monkey Mind 的干扰。

这里的 “Monkey Mind” 是佛学术语，指的是我们脑海中时刻浮现的那些嗡嗡的声音。比如：“你根本写不出好的东西”，“你以为你自己是谁啊，写的这么烂有人看吗？”，“这样写别人会不会觉得我不够高级啊”。

娜塔莉认为那些美好的文字，深藏在我们内心深处——那个非常清澈的地方。这内在的丰美，一旦和我们的意念相结合，就可以创造出外在的美好的事物。但如果我们一直忙着应付脑海中的嗡嗡声，就没法时刻去连接到内心的那个地方，没法真正的写出我心。

这完美的解释了我的境遇。

当我在写作的时候，有三个声音在搏斗。

第一个声音是“评论者”。这个声音一直在我脑中嗡嗡叫：“这篇阅读量肯定扑街了”，“这篇还会有人打赏吗？”，“这种文风经常写，别人的感觉一定是太卖情怀了”；

第二个声音是“编辑”。编辑的特点是，不管写到那里，都会想把刚写过的那句读一下。“这里不太通顺，改一下”，“行文风格是不是和以前的不太一样？”；

第三个声音是“创作者”。这个创作者，才是真正连接内心深处的，由内而外表达的声音。这个声音本应是连贯的、发自内心的、喷薄而出的。但可惜的是，它经常被前两个声音所打断。整个写作过程支离破碎。

这周且慢邀请了“老钱说钱”的主人厚望来且慢做客交流，他也谈到了类似的问题。

他说当他打开微信编辑器的后台的时候，整个人就是焦虑的。“你会想很多事情，会去回看之前写过的文章，那种预设的状态就很焦虑”。但表达不应该是这样。“但当你在微博发个帖子，给别人回个邮件，有一个想法自己写下来的时候，你绝对不会有这种状态。那个状态你是放松的，是无比流畅的”。

我的问题，就出在了前两个嗡嗡声的声音，越来越大，最终甚至超过了“创作者”本身的声音。别人的夸奖、不断升高的阅读量、引以为豪的打开率，这些都慢慢变成了包袱。

“我写的每一篇都应该是精品”

这真的重要么？

娜塔莉说：“不要去太过认同自己的作品，你不可能在几篇文章里面就挖掘出这辈子让你满意的真理”。

豁然开朗。如果一年后再回看现在写的文章，即使读红了脸，即使觉得“我当时好傻啊”。又有什么关系呢？那些文字的背后，并不是你自己，而是贯穿你全身的当下时刻。你所做的，不过是拨开那些嗡嗡声，更加自然和真诚的捕捉到到那个片刻而已。

我想我找到了更好的“写出我心”的方法。

勇敢的踢开那个喋喋不休的“评论者”，让“创作者”直抵内心深处、一气呵成。最后请“编辑”出场，检查语句、错字，最终成文。

当我今天坐下来写这篇周报，我知道这是一次全新的探险，是又一次拨开迷雾找到内心最想表达东西的过程。在这个当下，我不再去想“两个月前我曾写过一篇好文章”，不再羡慕“那次我只花了一个小时”，也没有不断的回看文字是否通顺。

笔触至此，我不知道这是一篇什么样的文字。但我不再焦虑，像娜塔莉一样，我告诉自己：“我有写出最烂的垃圾的自由”。

当然，我们一定会希望自己能越写越好。但这并无速成之法。归根结底，写作是内心深处的表达。内心丰美，才会有丰美的文字。如果想写出好的东西，那就多多阅读、深刻思考、仔细倾听、最后多多习作。

其实，不止写作，很多东西都是内心的表达。

李小龙认为“武术的终极含义就是忠实的表达自我”，张小龙认为“产品是一种自我表达”。

娜塔莉、李小龙、张小龙，他们说的都是这回事。

拨开那些嗡嗡声，不要理会你的 Monkey Mind，让你的内心深处真诚的表达出来。

用笔、用产品、用任何其它。

“写出我心” 指南

最后附上娜塔莉给出的“写出我心”指南。

1．手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）

2．不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）

3．别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）

4．放松控制。

5．别思考，别想着要合乎逻辑。

6．直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）

1、本周操作

=========

• 无

2、最新净值

本周实盘账户无新增资金。

最新的资产是 4,400,462.91，基金净值是 0.8664，本周增长 0.04%。

最后附上最新的且慢截图（2019年1月25日）

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。

小三你不配申2020-01-17 12:15:21

呀，看到了可爱的熟悉的亲切的monkey mind！ 大学学的英美文学，在暑期交流时上过戏剧课，两位我深爱的写作老师都推崇我手写我心的写法。戏剧老师说的话简直和你的笔记一字不差！ 很喜欢你的文字，因为你的思考深度，也因为你的真诚。于是每次留言，都天马行空，以我的真诚向你的真诚致意[害羞]

作者

顺着你的文字回看了一下我的文章，谢谢你[拥抱]

旧忆继2019-01-27 11:38:41

不删，不改，不添，不减，思从笔出，任由我心。我喜欢[鼓掌]

作者

厉害，我还没做到~

苦笑念着你fly2019-01-27 12:13:11

摄影师拍的真好[耶][耶][耶]

作者

确实很赞，哈哈

衬托的凄凉齿2019-01-27 11:40:32

孟大，您管理整个且慢团队，还能坚持大量阅读，每周更新公众号，您是如何做到工作、生活、学习三者的平衡？，这个且慢自问自答，你在这回答了吧[可怜]

作者

??[可怜]

喵嘎大银算2019-01-27 12:21:05

如果要在短时间(两三分钟内)向朋友介绍且慢，让他知道且慢是做什么的、如何运营与操作、与其他第三方基金销售平台相比有什么特别的，您会怎么介绍呢？

作者

且慢是盈米旗下的一家专注于个人理财的服务平台，为您提供简单、省心的理财方案。 且慢为您严选市场上简单有效的理财产品，帮助您做好活钱管理、稳健理财、长期投资和保险保障。 且慢希望帮助更多的中小投资者在资本市场上真正赚到钱，更希望传递一种安心不焦虑的生活方式，让您妥善投资，全情生活。

蘑菇不开花娅2019-01-27 11:57:49

认同。说出了我想说，而一直没有想清楚的。 比如，我现在写这段留言，它不是我用头脑想出来的。我感觉，是一个字一个字，从我内心里，蹦出来的。 还想到，余光中《寻李白》赞曰：“酒入豪肠，七分酿成了月光。余下三分啸成剑气，绣口一吐，就半个盛唐。”诗不是写出来的，是一口气，从心里喷薄而出。 张小龙、李小龙、娜塔莉，乃至其他更多的人，他们在不同的领域之所以做出成绩。我想，都是因为——用心。

作者

谢谢您，说的真好。[太阳]

白杨88888888882019-01-27 11:57:46

成功的花，人们只惊慕它现实的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。

作者

[拥抱]

欧雅文小荡2019-01-27 11:36:24

沙发

作者

认证

大大我的大学2019-01-27 13:07:25

每天总是感觉昨天的自己好傻，我告诉自己那是因为我在进步。一路走来，且慢陪伴。

作者

达里奥说：如果你现在不觉得一年前的自己是个蠢货，那说明你这一年没学到什么东西。[强]

噬心爱人牛2019-01-27 11:58:29

打开次数和阅读量有时候不代表什么，就像那些标题党或者写娱乐八卦的，阅读量和打开次数很高，可是并没有为读者带来什么有价值的东西。所以您就写您想写的，认同您的人自然不会关注文风、排版以及是否有错别字这种细节。

作者

明白~

卿渃殤闷2019-01-27 14:08:41

monkey mind，即心猿，佛说，降伏其心。

作者

是

豆寇小小柒追2019-01-27 12:05:33

原来大佬们都有这种焦虑，我以为就我这种写作菜鸟会有写前心潮澎湃，写完心灰意冷的感觉。

作者

??

愿妳是谎的故事2019-01-27 13:19:18

写东西我向来是我写我心。其实每个人都是作家，持别是一个善良有思考的人，把自己所看所想述注于笔端，真情流露一气呵成就是一篇好文章，真实的就是最美的，也最能打动人。

作者

很棒，确实如此，谢谢[拥抱]

小倩绸2019-01-27 12:49:31

随性自己写的舒服，但是很容易写散，一想到对不起读者，只能雕琢再三[流泪]

作者

不会，对得起自己先，然后你会发现这样才对得起读者

李小呆眩2019-01-27 19:22:26

焦虑的时候撸猫管用吗？

作者

哈哈，管用

图吧林水瓶2019-01-27 13:42:02

我现在都日更了[得意][得意][得意]

作者

厉害

琴浅售2019-01-27 11:56:30

写东西的终极目的是为了表达，考虑那么多就很难完整真实表达你自己了，有的时候不是辞藻多少而是当时那段话是否恰当表达了你内心。之所以焦虑不是表达本身，是你太多顾虑表达后的影响。

作者

说的很棒，赞

热情的蔡的欢2020-07-03 10:53:37

有个认识的人刚才截了个图给我：“哇，我在这篇的留言里看到了你哦～” 我读了读，当时的留言好雀跃吖，现在都可以隔着屏幕和时光感受到呢。于是自己跑来给自己点了个赞[嘿哈] 早上想要发一条微信，开心地写完，但觉得太不主题鲜明、太不结论先行了，想起了《金字塔原理》，默默取消发送想要看一看再写。会觉得如果不这样太耽误对方的时间。 其实呢，那些随着自己的心意流转而蜿蜒流淌的句子也很好，先有心理历程、再有结论也没什么不可以吧。因为想要share的，不只是鲜明的主题、简洁的结论，也是那个真实的过程和情感啊。 有些时间，值得奢侈地被耽误一下。

梦爱情生坠2019-01-28 10:37:10

我喜欢读书时候写批注，往往是没有预设临时灵感而发，常常感觉文字一旦写出来，不是你的思想带动你的文字，而是你的文字不断的归引着思想，这些文字如同有了自己的思想，往往写下去的结果让你意料之外的所得！

作者

嗯，沉浸的时候写出来的文字就是这样的~

斯文小姐辟2019-01-27 21:31:42

我平时也喜欢写文字，说2个建议。 1、写作范围不仅仅限于投资，偶尔试试其他熟悉了解的东西，包括但不限于英语学习，编程，锻炼，工作，公司趣事，娱乐。那些发自内心感到有趣的东西。双十一的好物推荐挺不错的。 2、每天若有所得，随即记录下来，好思考的人，必有须臾之所得。周末写文时信手拈来，串成文章。况且经过几天沉淀，再回顾会有新的认识理解，再精挑细选。比如我常喜欢看知乎万赞合集，答案常常引人深思。

作者

很好的建议，谢谢您

个羽涉2019-01-27 20:05:34

有思考才有文字吧？“我笔写我心”，定时发乎于心。更喜欢E大外圆内方式的随笔漫谈，因为孟总的文章旁征博引，有的很难转述出来，所以很难留下深刻的印记。

作者

[拥抱]

同学有纸没源2019-01-27 18:41:52

孟总这么会写，还这么谦虚，这让我们要怎么[奋斗]

作者

[冷汗]

那你6732019-01-27 14:11:21

目前正在坚持写作，有时候写着写着就想放弃，总觉得自己写的都是垃圾[破涕为笑]。

作者

继续，别停~

天蝎素娟2019-01-27 13:16:20

阿莫做到了是因为他不写，但是他改我的文字。

作者

哈哈，原来如此

柕惘霏2019-01-27 12:28:31

“编辑”的声音深有同感，很多时候，就是在反复地回退重读和字斟句酌中，写到思路断掉，愈发烦躁。向娜塔莉学习。

作者

赞

happy龙之旅2019-01-27 12:16:37

关于写作：有时候在某一特殊时刻，突如其来的灵感或者触景生情，那种出自于内心想要表达出来的意思，往往因身处嘈杂地带或者身边没有方便记录的物品而稍纵即逝。待回头再想书写表达，往往get不到点上去。我本已为这种情况困惑了很久，直到上次看到老钱说他用的语音输入法

作者

嗯，我下次也试试。现在还是觉得很别扭 …

中国好臊年庄2019-01-27 11:52:55

且慢什么时候能购买单只基金啊，喜欢你们的货币三佳，可惜啊

作者

可以买单只基金，搜索到基金页面就可以 ~

旺仔小西瓜汝2019-01-27 11:51:58

“这篇阅读量肯定扑街了”，你是广东人？

作者

团队有很多广东的小伙伴~

灬同恋拼2019-01-27 11:50:50

正是通过十次郎接触到且慢和E大，感恩[合十]。还有老钱好像还没我大，你们为何如此优秀

银河牌嫉妒咬2021-07-05 16:41:59

感谢孟大的分享，感受到了清澈、流畅和自由。[爱心]

被推入过去含2019-02-03 11:29:53

正好有类似困扰，受教了

作者

[拥抱]

橙爱逗2019-01-30 13:34:19

从孟总公众号的第一篇文章看过来的，变化很大[憨笑]

作者

哈哈，说说看

大师胸仰2019-01-29 09:04:24

想去看这本书了

作者

挺好的

五米踢vke是我2019-01-28 19:48:37

写出我心，也可以理解为随性而发，以孟总的学识，用最真诚最直接的文字就能引发共鸣！ 且慢的受众群体还是大多数人，真正专业的投资人应该不会太多，用最朴素的方式表达出来，大家就非常喜欢！

作者

[拥抱][拥抱][拥抱]

寂寞小姐贫2019-01-28 00:47:27

这是不是要水了的flag…

作者

哈哈

同学有纸没源2019-01-27 23:34:11

这个能适用于写代码吗，有什么共同之处，是否可有借鉴的地方，望探讨

作者

可以啊，回头说说

倾世皇妃赵2019-01-27 22:24:43

这篇写得好实在呀，其实很有启发

作者

[拥抱]

吴雨虫念2019-01-27 22:18:20

我就想问，写工作报告的时候，能按这个指南来不？

作者

可以啊

爱不易魁2019-01-27 20:25:31

习惯了单只基金的三年线图，且慢里只有一年和成立以来的图，而且没有定投功能，是不是需要改进下？

作者

收到您的建议，谢谢

码志喷2019-01-27 19:52:16

亏损越小，越慌，这是病，是焦虑，而孟总的文章总令人心灵宁静，直达灵魂深处。 有你陪伴，真好。

作者

[拥抱]

只是忘不掉娶2019-01-27 19:09:26

给孟总推荐两首曾经击穿我内心的歌曲，您可以试着听听《只有她的笑声》韩语的 和大提琴家王健的《一生何求》 （这首我只在腾讯视频中找到了视频）[呲牙]

作者

谢谢，我找一下

逆情悖理精2019-01-27 18:07:30

本周大盘涨那么多，你怎么涨这么少

作者

本周大盘股涨的比较多

让语词超载e2019-01-27 17:23:56

放下焦虑[太阳][拥抱]

作者

[拥抱][太阳]

夜闯美男村入2019-01-27 16:32:57

写的啥？没有要表达的就停下来吧，只发个持仓。下周继续，何必这么折磨自己

安槿溪金牛2019-01-27 16:01:27

支持

作者

[拥抱]

曾轶可家取2019-01-27 15:25:49

收益（亏损）金额都已经超过了本金[撇嘴]

作者

怎么可能？

自己演自己咩2019-01-27 14:05:44

好。

赦免犯2019-01-27 13:56:13

文无第一，有时候反复修改其实是在和自己争高下。写出来就好[微笑]

作者

哈哈，是

白给鸟狙92019-01-27 13:48:34

孟总居然纠结有没有人打赏？[呲牙]

作者

哈哈，有时候也会呀

灏明乖乖孩驱2019-01-27 13:42:45

写的少而且内心还不丰盈的我[捂脸]

萍萍阎耻2019-01-27 13:30:42

认同，快写慢改，孟总加油：）

作者

[拥抱]

旧忆继2019-01-27 13:28:43

monkey mind 是说“心猿意马”吧？

作者

是

白墨汐鹅2019-01-27 13:21:11

不需要看到每篇皆精品，只需每次都能听闻到你最真实的心声……

作者

赞

吴雨虫念2019-01-27 13:21:07

完美主义者的救星

作者

哈哈

细菌打嗝脱2019-01-27 13:00:13

我也是周更，我这两周，也很焦虑。打开编辑器，写了几段，来来回回频繁修改，逻辑正不正确，感觉今天都写不出了。我一会应当静下来，回归当下

作者

嗯，试试看，专注当下，写出我心

猎艳师邮2019-01-27 12:51:45

为何两个截图收益率不同？一直想问

作者

开始的时间不一样~

欢和辞诠颂桌ok2019-01-27 12:42:07

换语音输入，或者换个纯粹点的编辑器，排版什么的留待最后

作者

我下次试试语音输入

坏坏坏钕绊2019-01-27 12:39:38

不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。 活在当下。[咖啡][咖啡][咖啡]

作者

赞，就是这意思

妤仔0v02019-01-27 12:25:47

感觉文章有点散，主题不够突出

作者

噢噢

我爱你罢了左2019-01-27 12:17:54

我天天练习写作，觉得自己写的惨不忍睹，好像干瘪瘪的碎渣。茫然ing

作者

多读、多听、多写，就会好起来

勤奋的晚风爷2019-01-27 12:17:25

这周的文章文风有点不同以往

作者

哈，怎么不同

旧城梦境土2019-01-27 11:59:18

我就喜欢看实际的。

久横终箱2019-01-27 11:56:48

学习了。

作者

[拥抱]

爱7855123baby2019-01-27 11:55:04

有点像做梦时的感觉。 有很多的画面。 每个画面之间有联系。但又完全不同。

作者

嗯，连起来~

Z148深圳东2019-01-27 11:46:28

美股搞起啊

春潜咏喻2019-01-27 11:45:53

加油！

杨肉肉艳2019-01-27 11:43:22

喜欢未来的曲线 性感动人[色][色][色][色][色][色]

一点点不该告白2019-01-27 11:40:33

板凳