谢谢冥想，给了我一个重塑世界观的机会
对我个人而言，这是一次彻悟式的体验。生活与事业上的种种问题和困惑都在一瞬间得到解答，从而获得了一个全新的看待世界和自己的机会。
这次的体验到底有多震撼？作为一个以理性、自律标榜自己的理财号主，一个奔三的码农，可以在火车座位上流泪三个小时不止。你们可能觉得我疯了，可是我真的从来没有这么明白过。
原来冥想和彻悟并不是佛学的一些臆断或虚构，而是真的会给我们带来了很多非常不同、非常珍贵的体验。冥想可以训练我们的觉知，从而更容易留意到我们情绪和意识的变化，让我们有机会理解问题在潜意识中的深层根源，而每一次这种发现都可能是一次彻悟的机会。
我这次感悟的核心就是从自己的心态变化中找到了埋藏在潜意识中的一种自我否定，然后震撼地发现，这个潜意识在过去竟然带给我如此巨大的压力和焦虑，所有的不满、委屈和惭愧等所有情绪一下爆发开，根本没有办法克制。
我的「彻悟」
这次的觉知源于几个小时以前的一次会面和深度交流，聊到了冥想、聊到了事业，拨云见日让我看到了自己一直寻找、想要奋斗的东西。是一个我打心底认可，并希望用自己后面几十年坚持的事业，并彻底地剥离了一些困扰我的短期因素。
后来在回家的火车上，我依然特别激动、特别高兴，满脑子想着未来的规划，做了 2 个小时火车，手里拿着 Kindle 却只看了寥寥几页。我很高兴终于找到了自己的路，不过这只是彻悟的一个引子。
由于练习冥想，我很快注意到了一个心态的细微变化——以前我是不喜欢和父母谈生活以外的事情，不希望得到来自他们的评价和信息，不论是正面还是负面的。他们也在关注「也谈钱」，但是不论得到他们的表扬还是反对意见，都会让我感到烦躁。以至于后来，我在半年前拉黑了他们俩，让公众号的内容从他们的视野中彻底消失，也就不再会得到反馈，让我稍微好过一点。
但是，在我想明白了未来努力方向的那一刻，我发现自己真的想和他们也聊一聊我最近的收获、聊一聊我的未来规划。这个转变让我感到疑惑，于是我顺着自己的感觉往下走，得到了一个从没有想过的答案——原来对外界评价的所有烦躁和抗拒，都源于潜意识中对自己当前从事的迷茫和否定。
虽然我能感到自己的进步，但是在没有找到确定方向以前，潜意识对自己始终是怀疑、否定乃至焦虑的。这种否定隐藏在潜意识深处，自己基本不会注意到，即使自己的事业相关 KPI 在蒸蒸日上，我依然没能摆脱意识中的焦虑和担忧。
所以，当我得到正面评价的时候，这会和潜意识的自我否定相冲突，因而感到烦躁；而当我得到负面评价时，这会放大否定和焦虑，导致暴怒。但是由于这种东西深藏于潜意识之中，在意识层面我只能观察到，不论是正面评价还是负面评价都会让我焦虑，我只能选择不再看到这些评论，所有问题都被错误归因，而我身边的人也成为了我自我否定的受害者。
如果没有冥想带来的觉知，我可能永远也没有机会体会到这一层。
在壳里
当内心没有一个强大的信念作为支撑的时候，我们只能选择用一个壳把自己包裹起来，好让内心不至于受伤、坍塌。
在想清楚自己真正的信念和奋斗目标的那一瞬间，我发现外部的一切看法和评价都变得不再重要了，我也终于踏出了从外部评价体系向内部评价体系转变的一步。
当我还没有找到一个足以支撑自己的强大信念时，只能选择通过外部的认可和评价来支撑自己。但是这样一来，外部的评价既可以鼓励我们，也会伤害我们。所以我们会给自己加上一层壳。但是这个壳并不是没有代价，这个壳会阻碍我们接受信息、看待世界，没有办法看到完整的世界、理解全部的信息。而且壳常常是带刺的，会伤害到一些人。
在与世界互动的时候，我们的很多“本能”反应实际上来自我们的壳，保护我们内心中特别在意的部分，尤其当我们内心还不够强大的时候，比如对于否定意见的愤怒，对于外界怀疑的不满。
壳的建立是一种本能，想着直接把壳去掉并不实际，我们只能试图找到内部的信念和支撑，从内部让我们变得不再需要壳的保护。
而当我找到支撑自己的东西以后，对自己的选择足够认可的时候，就会渐渐的从外部评价体系转向内部评价体系，壳的作用越来越小，越来越无所谓。因为信念的日益强大，来自外部的评价能够对我们产生的干扰越来越小。
心中没有黑名单
想明白这些问题以后，下火车的时候我很想抱一抱爸妈。可是后来出站时一点小错误，导致我了阻碍后面的交通，满腔的热情都瞬间变成了大写的尴尬 😅，没能成行（想要彻底放弃外部评价体系，不看外部评价、只遵守本心，是何其困难）。
那天晚上和后来，我和爸爸妈妈聊了很多，说清楚了很多，把他们和其他所有人移出了黑名单。我已经找到了足够支撑我的东西，也许是时候试着和「壳」说再见了。
公众号后台黑名单剩余人数：0。
我的冥想经历
冥想练习实属不易，希望我的经历能给大家一些帮助。
开始冥想应该是在大概一年前，可能多点、可能少点，具体的时间和开始的原因真的已经记不清了，可能是因为好玩，也可能是因为牛人们都说好，我也想试试。
说实话，在此以前，我从来也没把觉知当回事。冥想更多被我用来当做放松、休息的工具（现在我依然偶尔这么做），虽然这个方法不是冥想的本质，但是却是一个见效快的方式。
从我自己的经验出发，我也建议大家在冥想的初期找一找这种不“正统”的用法，比如休息、比如助眠。虽然真正的冥想者对于这种“错误”用法可能会不屑于该，甚至批评否定，但是这并不重要。重要在于，我们需要能够找到那种可以得到快速反馈的方法，让我们坚持冥想。
到后来，我发现自己渐渐地能够观察到自己在冥想过程中的走神、思维游离。冥想中走神是常在的，不同在于最初冥想时，我观察不到自己的走神，常常已经过了很久很久快要睡着了，才发现自己已经走神已久。
上面说的这种状态伴随了我过去大部分的时间，我也是从大概最近几个月发现自己可以观察到自己走神了，走神的时候我会很快注意到。但是我没有试图把自己拉回来，而是打算跟着自己的走神，看看自己的意识究竟会飘向何处。
我发现思绪会浮现一些已经过去很久的小事，一些说错的话、一些做错的事，并试图脑补自己回到当初华丽逆转。其实这个时候，我潜意识中的自我否定已经有所体现了，只是我当时并没有意识到，我虽然知道「既然它会盘踞在我的脑海，就说明它背后一定有深层的含义」，可是我当时并没有想清楚到底是什么，更多是觉得神奇。
再后来就是这次交流，聊到了冥想，几句指点把我之前的很多经历系统的组织起来，我才能够有幸在几个小时后回家的火车上感受到这次“彻悟”。这次交流中，关于冥想最大的收获在于：
冥想的益处之一，在于让我们知道我们在思考，当我们出现一种意识（比如生气、担忧）的时候，能够快速觉知它、观察它。我们会发现很多意识和情绪只是一种生理的本能，它不是你真正想表达或者应该表达的东西。而冥想让我们觉知它，从而有机会寻找到更深层次的东西。
致谢
作为一篇公开内容，我认为标题「谢谢冥想」恰如其分。但是，在我自己的日记中，标题只有两个字——谢谢。对我自己而言，要感谢的实在太多，远远不止冥想本身。
冥想很重要，但是说到底只是一种工具，更重要的是让我有机会明白，工具应该如何使用。谢谢这次回来见到的每个人，我相信你们一定会看到这里，谢谢你们。也谢谢促成我实现这次行程的每个机会和小事。
后记
下车后见到爸妈，很兴奋的和他们分享了我的彻悟、我的经历。爸爸想了一下，顿了顿说道，「儿子，你知道吗，最近有很多搞传销的……」
孟岩2019-03-07 10:13:26
放下焦虑，专注当下，其余会自然而然的展开[太阳]
作者
确实，跟着自己的感觉和思绪走，能观察到很多想不到的细节。
Maverick2019-03-07 10:40:01
个人之见，该文作为个人日记比较好，公号文章大篇幅自说自话，实是让读者费解。
作者
这篇文章的回复量是历史之最，大家并不认同你的看法啊……
桃子2019-03-07 10:06:40
最后可太真实了！[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]
起于微末2019-03-07 10:03:45
给个冥想指南啊，老铁
作者
要不我以后谢谢？
余小鱼爱吃鱼2019-03-07 10:25:08
看到最后才发现，你不只是个码农，你还是个奔三的段子手[捂脸]
作者
段子手这个很表扬我了，我喜欢
soda東風2019-03-07 10:11:28
我一直以为号主是个妹子。。
作者
什么鬼 [发呆]，那我老婆怎么办？
天蓝蓝阿2019-03-08 11:02:15
大佬出一篇冥想指南吧
作者
我合计合计，写一篇完整的经历回顾吧，指南倒是不敢乱写
Stanley2019-03-07 10:24:02
是遇到了高人吗？感觉时间线是先开始自己练习冥想，后面才获得被点拨的机会。果然机会是留给有准备的人啊
作者
对，自己的努力和机遇缺一不可
军2019-03-07 10:23:38
我也是一个码农，打坐禅修已经一年，增益很大[合十]
奔跑的肉夹馍2019-03-07 10:08:56
竟然不是下午一点发[憨笑]
作者
因为暂时回国啦，本来还在纠结要不要装还在德国 [害羞]
大爷圆滚滚2019-03-07 10:09:13
哈哈哈，被后记逗笑了。父母是真的会很担心在外的孩子啊。
Ruqin2019-03-11 21:09:09
我存在这样一种经历。 比如说外在环境给我很大的压力，我感觉自己的脸在发烫，脑海中甚至有点恍惚… 但在深层次的精神上，我却能明显感受到自己很冷静，冷静观察自己的身体变化，冷静处理外在环境的压迫。 没有极端的喜怒，即使心跳加速的时候，都觉得自己很冷静，请问冥想的状态是这样么？或者您有类似经历吗？ 回国快乐～
作者
冥想确实可以帮助我们更多地实现这种状态，有另外一个我监视着自己的情绪变化。
菁苇2019-03-07 12:39:54
这位同学，你拨云见雾，岂不是云山雾罩？！
作者
[害羞] 暴露了我高考语文，9 道题错 6 道……
牛要困2019-03-07 11:40:59
要不是很早就从少数派开始关注，光看开头真的以为你进传销组织了…
作者
??
小阿张2019-03-07 10:18:30
我也喜欢冥想，但是吧，每次想着想着就尼玛开始天马行空了
作者
天马行空不是问题，重点在于你能意识到。
Erica2019-03-07 10:11:56
哈哈哈哈 完全不了解冥想的人看来可能就是有点神神叨叨吧
作者
很可能
天蓝蓝阿2019-03-07 10:10:33
请问你是怎么冥想的？根据app的引导词还是啥，有啥推荐么
作者
开始是 app，比如 calm。不过后来有感觉了，现在不用了。
黄勇2019-03-07 10:07:58
后面的想法跟你差不多，和自己和解，与父母和解，不过没有经历过冥想。不知道是不是缺一个契机，只是你的这个契机是冥想。
作者
契机真的很重要
Stubborn2019-03-07 15:08:12
写的很好，我们应该更加了解自己的潜意识，掌握自己的情绪。最近自己也一直在思考，当下的路到底有没有走对，未来会怎样。自我否定的意识始终太重了。
Xiaoyu2019-03-07 14:57:50
对外界评价的所有烦躁和抗拒，都源于潜意识中对自己当前从事的迷茫和否定。我的感觉是这种状态我常有，这是没法接受真实的自己，不敢直面那个不好的自己
双木2019-03-07 13:29:03
时而来一次冥想，但没坚持下去。一般都会坐着坐着就好困，然后就睡觉去了。[撇嘴]咋整，要不再试多几次。
作者
先找点及时反馈的东西让自己坚持下去
小鹤2019-03-07 11:40:16
我以前冥想两年，以致我很清心寡欲到食素，家人以为我加入了什么宗教，全家一起上阵轮番轰炸让我“改邪归正”，我抵抗了很久，但终究是“邪不压正”，我又吃肉了，自此一发不可收拾。现在想来，意识最清明，最有自制力的便是那段时间，很怀念那段想不做什么就不做什么的时光。
大象2019-03-07 10:10:20
这是传销第一次被表扬吧[呲牙]
Dream.2019-03-07 10:09:18
最后的神转折，真的牛逼！不亏是老父亲[捂脸][捂脸][捂脸]
朋2019-03-27 12:43:56
理解作者的心情，我也快奔三了事业爱情都木有，工作看代码看着看着走神[破涕为笑]，躺床上又在规划着明天的事，以前回家过年总觉得父母唠叨，沟通了三五个夜晚，也有顿悟，源于的是看不到未来，迷茫，觉得自己很菜
枫林悸动2019-03-19 13:08:58
竟然才奔三，我一直以为能写出这么多文章，这么多有经历的内容肯定岁数上去了[偷笑]
peace then love2019-03-11 15:22:45
思绪会浮现一些已经过去很久的小事， 一些说错的话、一些做错的事， 并试图脑补自己回到当初华丽逆转。 哇 ，说到心坎上了， 话说，刚刚我把名字改了， 就想提醒自己， 没必要和自己放错的自己过不去， 得试着看到对的一面， 并加以改进， 成为自己想成为的那种自己， 而不是被影响的那种灵魂。
谭 创 创2019-03-11 13:27:58
冥想本身可以看做一种思维方式(不是思考方式)，这篇文章所描述的是冥想第二层境界所感受和体会的，只要体会的是自己，再深入会逐渐扩展到外部环境和世界。
作者
??
Niki雅琎2019-03-08 14:58:30
同是以理性、自律标榜自己的奔三码农，最近刚好有个偶然的机会跟朋友一起报了清明节的一个正念冥想活动，然后就看到你这篇文章，希望能跟你一样通过冥想有所顿悟～
王雪萍2019-03-08 10:02:44
但是改变真的很难，也可能是我的内心不够自信
作者
改变确实不容易，从觉知到改变还有不小的距离。
陈枝旺 | 兰和兰2019-03-08 05:22:48
《观呼吸》这本书蛮好
★轩辕神舞★2019-03-07 22:54:05
我真的非常非常同意你的观点，因为我也有这么一段时间，大概是15天左右，顿悟了，为后面自己的生活工作理清了思路。
豆荚儿2019-03-07 17:13:42
现在的排版比之前舒服很多。加油。
作者
[拥抱]
busy很慢2019-03-07 16:49:45
哈哈哈哈，结尾是真的很真实，作为读者也想谢谢你的分享
米姐2019-03-07 15:24:39
感觉你好像是得道顿悟了[微笑] 功力深厚啊[微笑]我连做个瑜伽脑还胡思乱想单位里那些破事，脑子静不下来[难过]
全然2019-03-07 13:00:43
今天刚刚冥想20分钟，走上路程就遇到你的分享，给了我一个坚持下去的动力
ohz_wl0812019-03-07 12:53:15
坐大巴或者坐高铁，坐在窗边，窗外风景电影似的从眼前掠过。这个时候很容易进入冥想！[微笑]
LYNN驾培&盘扣脚手架2019-03-07 11:56:32
怎么开始冥想，出一篇教程好吗
作者
入门的话，有很多 app，剩下的还是看机遇和坚持吧。
……2019-03-07 10:49:59
问一下，冥想的时候是注意力只关注呼吸，还是注意力放在哪里？
作者
关注呼吸是目标，但是只关注呼吸真的很难。
百变九景2019-03-07 10:42:33
信念的重要
作者
信念真的很重要。
carol2019-03-07 10:32:06
我看自控力这本书时，有提到一个方法训练大脑，增强意志力，就是冥想。但是我总是走神，也没有坚持下去。看了你的文章，我决定午休的时候再开始自我训练，坚持下去
作者
加油
Rethink2019-03-07 10:26:54
你爸挺理性的。
小智2019-03-07 10:26:53
“我发现思绪会浮现一些已经过去很久的小事，一些说错的话、一些做错的事，并试图脑补自己回到当初华丽逆转” 这种问题怎么应对呢？我有时在睡觉前会这样，每次都比较烦躁地强迫自己不去想[发呆]
作者
后面括号里面的话就是答案啊
樱空释2019-03-07 10:26:38
越来越对冥想好奇了
Xin2019-03-07 10:25:14
看到后记我笑了，哈哈。不过最近我也一直在学习冥想，买了一些教程，听着听着就睡着了，请问，有什么好的教程可以分享吗？不胜感激！[呲牙]
作者
你已经有教程了，一份就够了。入门靠教程，后面只能靠自己的感觉和机遇了
范儿萝2019-03-07 10:20:11
加油，我刚在一篇日记中悟懂的一句话送你：一位真正的作家永远只为内心写作，只有内心才会真实地告诉他，他的自私、他的高尚是多么突出。——来着活着的序言
作者
??，只为内心写作
Cathy2019-03-07 10:19:43
一般是我爸妈跟我说这些，然后我跟爸妈说最近有很多传销的。看来你年纪不大，人生领悟很多。佛系？
作者
确实是佛系
光影_青空2019-03-07 10:18:15
试图脑补自己回到当初华丽逆转，中枪了。 最近在看《自控力》第一章就提到冥想，一分钟呼吸4次，这个动作倒是不难，不过这一分钟基本都在不停的想，这么做有什么意义？？ 因为职业的特殊性，不论是吃饭、睡觉、洗澡上厕所的时候只要听到警铃就要出动，被这种时不时的“惊吓”搞得有点一惊一乍的。 希望冥想有用吧……
大彬2019-03-07 10:15:24
同码农、同奔三、同有些焦虑，知道冥想八九年了，但最近的焦虑才让我尝试正念冥想，希望冥想多一些分享哦
向东2019-03-07 10:15:17
哈哈哈，你爸最后那句话亮了。在父母眼里你还是个孩子，他们怕你被骗，还是很关心你的
李宁2019-03-07 10:13:27
哈哈，结局亮了。工具是客观的，有没有害，看在谁的手里
王静静2019-03-07 10:10:01
写得真好
烤鸭2019-03-07 10:09:07
[奸笑][奸笑]
烤鸭2019-03-07 10:08:58
你知道吗，最近有很多搞传销的。。。。
呼呼2019-03-07 10:07:20
我能很好进入冥想状态竟然是踩动感单车的时候，两眼一闭，就听不到音乐和老师要求的节奏，完全进入自己的节奏了，安静的情况下反而永远会走神
作者
这一段我以前好像也写过或者说过类似的话
old man2019-03-07 10:06:49
有些东西真的只可意会不可言传 每个人都有自己的路
尹小菲2019-03-07 10:06:37
冥想真的可以给自己带来很多好处，可以让自己心平气和，感受呼吸和身体的觉知，是很不一样的
＊ A 2019-03-07 10:05:32
说了这么多，推荐什么书籍？
作者
这次学到的东西还真不是从书本里学来的 [冷汗]
坐车的太阳2019-03-07 10:05:25
哈哈哈哈哈哈哈哈，传销让你顿悟[调皮]其实冥想是更好的认识自己，我做了53天了，慢慢的可以少一些杂念，多一些专注
德佑房产陶峥嵘2019-03-07 10:05:21
谢谢你的分享。我也要试着开始。赞 2