自愿加班了两个星期，结果极度不适
前段时间接手了一个新项目，不得不说非常和我心意，写代码时超有动力、屁股几乎挪不动地方。下班时间常常自然而然的就错过了，进入了惯常加班的状态。开始的时候还觉得很爽，毕竟做的是自己很喜欢的东西，但是很快就发现了不太对劲的地方——除工作以外的全部都开始越来越糟。
不疲劳和不觉得疲劳是两回事
开始加班的前段时间我是非常开心的，当时还在朋友圈里面得瑟，上班上出快感了，总想在办公室多待一会。
在大部分人看来，做自己喜欢的事情是不容易感觉到疲劳的。也确实是这样，我基本上能够全天保持专注，包括加班的时间，也基本上不会感觉到什么疲劳。
但是事实上，不容易感觉到疲劳 ≠ 不容易疲劳，疲劳一直都在持续积累，能不能感觉到只是早晚的事。不容易觉得疲劳，就会自然而然的加班加点的工作，最终就直接导致了后面的精力透支。
实际上，我在过去的两个星期中并没有直接感觉到疲劳，基本没有特别累、不想动的状态。而最明显的感觉则是对工作之外的东西开始提不起兴趣。
最明显的就是早上起床后的这段时间效率大幅度下滑。往常我早上起来坐在电脑前，就会自然而然进入码字状态，写上两个小时，然后吃早饭去上班。可是加班的这段时间，坐在电脑前几分钟就开始难以集中注意力，有的时候干脆不想开始，总想着玩点啥。
按理说，经过一晚上的休息，第二天早上应该是一个很完美的状态。但是很可惜并没有，这说明在精力在过度消耗后，一晚上的睡眠是不足以恢复状态的。
除此以外，还有相当多的问题，比如，回到家中，脑子依然会疯狂运转工作上的事情，迟迟做不到清空思维，滔滔不绝的讲着工作上的事情和发现。最后日常生活、思考和写作都受到了不小的影响。如果这个状态持续积累，不论是对于生活还是个人的健康都是一个很大的问题。
果断放弃加班
总而言之，过去的这两个星期就是在各种各样的问题中度过的，我决定果断放弃加班，强迫自己到点按时下班。
改回正常工作节奏的那天晚上，我自己本人其实并没有感觉到明显的改善，但是也太的一句话提醒了我，「你可算变回正常人了，感觉你前段时间人都不正常了，暴躁了许多」。看来精力过度透支所影响的远远不止工作效率这么一点。
提起精力过度消耗，大家普遍认为，人会先感觉到累。但是我发现其实并不是，在真正赶紧到累的时候，可能说明精力透支已经持续已久了。从我的经验来说，最先出现的问题是，对身边的事物失去了好奇心和兴趣，除了工作以外的事情，什么都不想做。而且很多问题都不是直接感觉出来的，而是潜移默化的结果。
重视休息的意义
以前当朋友问我应该怎样提高效率，我常常建议先养成自己的节律，到了固定的时间就会自然而然的进入状态。但是这次经历告诉我，比节律更加重要的是学会休息，如果精力透支，节律也是不管用的。
之前我养成了早上 5 到 7 点码字的习惯，然后 8 点去上班。这个节律已经保持了很久，我自己认为很难被打破了。但是在精力透支的这两个星期，我早上起来要么觉得还想回去再睡一会，要么玩会这个、弄点那个，就是迟迟没有办法开始写作上的任务。
所以在想着提高自己工作效率之前，我们或许更应该考虑清楚——自己是否得到了足够的休息？对任务拖延、不愿开始，有可能根源反而在于休息不足。
在周末抓紧把之前一直想看的《精力管理》读完，对于休息的技术和认知又上了一个层次。除了强调休息的必要性以外，休息的节奏和方法也很值得研究，一张一弛、劳逸结合常常比单线化的坚持效果更好。
待我把读书笔记和心得整理一下，下次发上来。最后请教一下，大家有哪些比较高效的精力恢复方法或者心得？
明2019-05-27 13:05:37
按个人经验来说，有规律的运动对恢复精力有帮助
作者
对，运动比直接休息效果可能更好。
莉莉豆2019-05-27 13:27:14
哈哈哈，看来你没法成为顶尖的程序员，天才和大成者都是要进入持续专注和忘我的状态的。
作者
持续的忘我是不存在的，区别在于有些人养成了一些快速恢复精力的习惯性动作。换句话说，不一定是别人专注的更长，而是休息得更快。
李大宝2019-05-27 13:11:05
机器还需要停下检修何况是人，祝大家身体好发大财（ps,为什么有种过年的感觉[奸笑]）
作者
恭喜发财恭喜发财
刺2019-05-27 13:10:01
好奇也大是做什么开发的，以及什么语言开发？[呲牙]
作者
系统集成，各种都涉及一点，前期 matlab、python 为主，后期估计 C 比较多。
莉莉豆2019-05-27 13:48:11
有时间的时候可以看下《达芬奇传》。大多的天才都是生活一塌糊涂的，眼里只有工作[偷笑]。
作者
传记的艺术加工成分太重，相比之下，我还是宁愿相信统计学数字。
哦豁。2019-05-27 13:10:57
肺腑之言，持续两个月的 996 ，开始一个月没有问题，没发现有什么问题，后面一个月开始疲劳，现在开始疲惫了[大哭]
封子2019-05-27 13:07:55
午睡
作者
午睡稍微难实现，很多人没这个条件吧。
Ping2019-05-27 13:05:29
前段时间也是加班 通宵两天再每天六点半起床去公司一直干的十一点，持续了周多，后来状态就有点崩了的感觉，很难对事物感兴趣，集中精力，睡不好焦虑等等，除了身体消耗不说，这种精神状态很难补回来
蓉蓉2019-05-27 14:04:43
总算有篇文章把加班时期莫名的情绪和身体状况写清楚了[难过]认清自己很难，但是总算迈出了第一步
122019-05-27 13:12:47
加班期间晚上也晚睡么
作者
睡眠完全正常，8 小时左右，但是依然恢复不过来，更说明精力透支回补很难。
卢海2019-05-27 13:09:40
运动可以帮助恢复精力，尤其是高强度的比如crossfit
作者
精力管理里面也提到了间歇训练。
想必还有用武之地2019-05-27 14:21:00
就在自愿加班成习惯以来，也渐渐发现越来越没什么好奇心了，到底是咋回事咱也不知道，咱也不敢问……那就试着从本周末不加班开始吧，希望不被"真香定律"所破，也不被"墨菲定律"言中。转发是不可能转发的，点个在看表示理解吧[捂脸]期待下一篇的"休息管理"
陆拾肆院2019-05-27 14:47:21
这还是不习惯，习惯就可以顺其自然了
作者
要把错误的状态当作习惯 [发呆]
耿老的竹林2019-05-28 22:29:59
好像记得在哪里看到注意力也是一种资源的理论，加班应该就是短期耗尽了大量注意力，这样人会很疲惫，对其他都缺少兴趣。我最近都是早晨6点起，然后跑步运动1个小时，回来收拾收拾再上班，中午固定休息20分钟到30分钟，感觉精力还比较充沛。
Y.2019-10-29 13:38:05
我刚996三个月心态终于崩了，期间每周末去跳一下午街舞，偶尔健身。上周六工作心态极其差，周日去跳舞真的有感觉活过来了。但是昨天周一一上班又心累，循环[发抖]
作者
适度休假真的很重要。
nua( ‘Θ’ )2019-05-27 19:57:15
哇 谢谢提醒 这不就是我今天的感觉嘛
李涛2019-05-27 13:35:32
最近有个加急的项目从五一后开始加班，上周五突然情绪就崩溃了，好好休息了一个周末感觉还是没缓过来
封子2019-05-27 13:12:58
十到十五分钟午睡足矣，半小时以上反而影响下午的工作。我相信这部分时间怎么都是有的。。。。赞 2