学个教程把自己学进医院了
作为一个非常怕死的码农 + 希望可以长寿的投资者，今天把得到的《写给忙碌者的心脏医学课》学了第三遍。
这可能是我买过的最神奇的课程了，40 块的内容，居然硬是给我捎带了两套心电图 + 一次血液检查。
不知道你们有没有过类似的经历，了解各种疾病的症状和成因以后，总觉得自己好像也有病。恩，我就是这种感觉，自从学完这个课程我总觉得自己哪哪都和课程里面提到到的一种很危险的右室心肌病很像。
然后，周二我就坐在家庭医生的候诊室了，在仪器旁躺下的瞬间，我的不舒服一下就都没有了，只剩下一个念头「我特么地是不是太闲了……」。医生看了我的心电图之后，毫不犹豫地把我打发走了。
除了上面有点无语的经历，这个课程还是给我的日常生活带来了不小的改变，最大变化莫过于，每天锻炼半小时好像也没以前那么难坚持了。假如你有幸住在我们家对面，你将每天看到两个二傻子在阳台上手舞足蹈花式运动的奇观景象。
花钱，遭罪，还没用
给你们看一组关于健康的数据（来着这个课程）
世界卫生组织告诉我们，医疗对于健康的影响还不到8%，而个人生活方式占比 60%。
让人惊讶的是，我们一辈子对健康的整体投入中，医疗却占了绝大部分。
更不幸的是，这份投入里的绝大多数，都是用在了生命最后的三个月里。说白了，就是既花钱，又遭罪，还没什么用。
我看到这几个数字的时候真的吃了一惊，我知道日常生活对健康的影响很大，但是从来没有想到会是这么高的比例。而相比之下，医疗的比例真的是太低了，改善生活习惯实在是迫在眉睫。
关于改善生活方式，我从课程的内容中梳理出了一条主线，就心血管健康而言，根本核心就在于提高心脏储备能力，就是心血管系统在高压状态下所能承受的最高负荷，这个高压可能是运动，也可以是高强度工作。
而几乎所有的心血管问题都来源于储备不足，因为各种各样不健康的习惯导致心脏储备能力不断下降，直到降到阈值，问题一下爆发。所以当这类问题出现时，我们常常会非常吃惊「明明前几天人还好好的」。
我们码农谈之色变的猝死，其实也完全是种慢性病，只不过是在高压状态下瞬间发生而已。
掌握了心脏储备这个逻辑，可以帮我们想明白很多健康中的细节问题。
比如，到底是日行一万步帮助大，还是每天锻炼 30 分钟。显而易见是后者，因为步行对提高心脏储备基本没啥帮助。而锻炼中，又以间歇式锻炼效果最好。
收益不够，长寿来凑
投资圈有个现象，知名的投资大师大多高龄，巴菲特、芒格、邓普顿。后来在考虑健康问题的时候促使我考虑了一个相反的方向，是不是其实因为长寿，最终才有资格成为投资大师。
你想啊，投资者以资产论成败，而投资又是一个明显的复利活动，越到后面效果越明显。然后我算了一下，假如收益率 20% 投资 40 年，能翻 1500 倍，假如收益率低一点 15%，但是投资 60 年，就能番 4400 倍。假如能同时长寿又高收益，简直不敢想了。
所以影响你投资路上的，除了能力，还有你的寿命。水平不够，拿寿命和人家拼也是可以的！
前几天读到了这么一篇文章「邮件主题使用 emoji，会有更多人打开」，我实在好奇假如放在公众号标题上会有什么效果。于是乎打着鸡血加更了今天这篇，段子也写好了，然后上传的那一瞬间……
于是乎就被逼出了今天这张题图。
Link2019-08-23 13:12:06
关于投资大师都是高龄，忽然联想到自己一直在玩的一款过气网游，目前的水平大概就在里面前10%左右。刚开始玩的时候很菜，但是坚持玩了差不多快10年的样子吧，没有刻意练习进步就达到了现在的水平。感觉能力真的是可以熬出来的，但是必须保持每年都会有一定的进步[发呆]
作者
万一是另一个方向呢？大神们都走了，然后矮子里面拔大个…… [机智]
尤优2019-08-23 13:15:32
哈哈我要每天步行1万步，收益不够，寿命来凑，活下来果然是王道。
作者
你好像错过本文重点了，「每天锻炼 30 分钟比 1 万步更有效」，而且时间要求更低。
John2019-08-23 13:09:10
看你的文章觉感觉好像在读另一个自己一样，目标一致，生活相似，投资思路相似，甚至连资金储备都差不多，这就是找到同类的感觉啊，挺好
Monkey.D.Funkey2019-08-23 13:17:49
投资大师的长寿我觉得和他们心理素质也有很大关系，太稳了。
作者
对，这也是一方面。
唐玉鑫2019-08-23 13:49:19
我从这篇文章读出来以下观点 也大认为好多知名长寿的投资大师投资人其实也是很菜的[阴险][阴险]
作者
你数学全白学了，回去复习充分必要条件去。
CMD2019-08-23 17:23:59
刚好四天前我也制定了每晚30分钟的腹肌锻炼计划，好奇26天后的变化
作者
我赌没变化 [坏笑]，除非你本身就比较瘦，否则腹肌就是很难看到。
林中水滴2019-08-23 13:24:58
啥也不说了，先去看看蛀牙，越拖后面预算越难办了。。
Fandi2019-08-23 16:27:35
但是日行一万步可能是顺带的，锻炼半小时就是要连续的一段时间，而且全程也不止半小时。。。我一般加上换衣服，锻炼完洗澡，洗衣服的时间，都得快1小时了。
作者
所以不锻炼就不洗澡也不洗衣服了？ [抠鼻]
一一2019-08-23 14:37:43
别个以为我跑步是为了马拉松，我觉得他们实在是想多了，只是想着进医院的时间晚几年好吗
EmberZhang 2019-08-23 13:33:15
长寿还有个好处，看着你的仇人一个个去死……
作者
我估计那会你就会开始感慨，「当初不该这样的」
Jiaa2019-08-23 13:08:52
用颜文字
作者
尝试一下就行了，玩多了肯定会翻车……
Lucy2019-08-24 00:49:09
前阵子体检做了心电图，我的检查出来心电图走势没什么起伏，工作人员当下拿了另一个人的给我看说：人家心跳起伏明显，我没啥波动[破涕为笑]之后问我是不是会气短，我说没感觉。后来其说有人天生这样，但有的人这样一口气上不来就危险了，我后来还特意查了，貌似运动员也不会起伏太大，希望自己是运动员体制[合十]之前也有医生把脉也是比脉搏较虚，感觉自己凭一口仙气吊着[捂脸]
作者
除了一般心电图，还有一种运动心电图，一边骑车一边测，这个更可靠一些。如果不放心可以查查这个，今天刚刚做完，把我累坏了……
CECI2019-08-23 17:59:54
不止30分钟的HIIT，吃也要跟上！半个月我调整饮食和做运动体脂就降低了接近2%，人精神了，每天2L水，自己煮饭还特别省钱[偷笑]
zealot2019-08-23 15:34:56
说明这个医学课相当成功啊[抠鼻]另外不知道投资成功对长寿贡献有多大，感觉上应该也是正相关吧哈哈
双叶2019-08-23 15:25:08
看完联想到两件事情：医学生刚学这些症状的时候很多也感觉自己得病了，不少去校医院的；郭德纲说，把同行都熬死了就是大师
作者
前半句亮了，我不是一个人，哈哈哈
王泽2019-08-23 14:31:13
那个… 有没有… 可以学进医院的锻炼教程…
其已2019-08-23 13:33:49
之前看到一个视频说短时间高密度的锻炼更好，所以间歇式锻炼是什么呢
作者
就是多个短时间高密度组合在一起，中间有休息。赞 2