我与冥想（一）：为什么冥想？

2020-05-31 约 12085 字预计阅读 25 分钟

题图：由内向外 | 摄影：张潇雨我最早接触冥想是在 2015 年。那年偶尔读到一篇有关 Steve Jobs 的文章，里面讲到冥想对他的创造力和耐心的帮助。

这引发了我的强烈兴趣，于是搜集了不少资料，并做了一些尝试。可是我一直没能找到感觉，断断续续，后来也就放弃了。

2018 年 1 月，Ray Dalio 携他的大作《原则》来中国宣传，在多个场合，他都说冥想是对他帮助最大的事情。2018 年 10 月，在一次现场和 Dalio 的近距离接触中，我亲耳听到他聊起冥想对他的改变，他的原话是：「如果说我这辈子有所成就的话，冥想在其中的作用比任何其它事情都大」。

也是从那时候开始，我又一次重新翻看了很多与冥想有关的书籍、资料，并且开始规律地进行冥想锻炼。我查看了一下我的冥想记录，从那时到今天，刚好 600 天，中间无间断，平均每天 18 分钟。

按原计划，我本想也等我冥想 50 年后再来分享经验，我的主要顾虑是担心我的认知不深，反而对别人有所误导。最近我的想法变了，一方面是随着自己学习的不断深入，信心增强；另一方面，我也看到经我介绍后开始冥想的朋友们的积极变化。

也许到了开始的时间。

不过，有两点说在前面：

1）我要写下的这些文字并不真的属于我，而要归功于这几年来对我有影响的那些书籍、文字、视频等等；

2）我想了很久，没有办法在一篇文字中写完我对冥想的所有认识。大概会分为以下几个部分：「我为什么冥想」、「冥想给我带来的变化」、「冥想的原理」以及「如何将冥想融入自己的生活」。

今天从「为什么冥想」开始。

4 万个念头

我在之前的周报中曾写过这样的文字：

科学实验证明，人的脑海中每天会产生 4 万个念头。

这些念头，或回忆、或憧憬、或悔恨、或焦虑，时时刻刻萦绕在我们的脑海中。

你一定经历过这样的情景：

晚上下班开车回家，脑子完全没有在驾驶上，开到家后却发现根本不知道自己是怎么回来的；

心不在焉的和别人吃饭，吃了很久，却不知道饭菜的滋味；

工作的时候满脑子都是股市行情，时不时打开行情软件看看涨了多少、跌了多少；

拿起手机，本想查一个信息，顺便打开了朋友圈刷一下，点进了一篇公众号文章 … 等回过神来回来的时候，已经忘了刚才要查什么。

当你点开这篇文章快速刷看的时候，你的脑子里也会时不时的蹦出各种各样的念头来：「周末这么快就过去了，明天又要上班了」、「明天开盘会跌吗？」 …

事实上，我们会一直被这些念头所包裹，这些念头还经常会引发各种情绪，喜悦、焦虑、忧伤、悔恨、憧憬 … 有时我们会陷进这些情绪里，不断回味、越陷越深，甚至会进一步影响我们接下来的所做所说，让事情变的更糟。

可是，大部分时候，我们根本意识不到这些念头的产生。

看一个我这周的例子。

一连串的念头

最近一周北京的天气非常好。

周三上班路上，当我开车从一座立交桥下桥的时候，一下子映入眼帘的是耸立的高楼、碧蓝的天空和大朵的白云，美极了。

看着眼前的美景，我想到了前一天我曾经在微博上转发「水晶苍蝇拍」苍老师的蓝天白云的微博；接着，「微博」让我想到了我前两天曾经和 E大一起在微博下面讨论过 2015 年冬天空气糟糕的时候大家对未来的糟糕预期；再接着，「2015 年冬天」让我想到我是从那时候开始做且慢的；最后，「且慢」让我想起了一些过去的事情，于是，难过的情绪一下子涌了上来 …

你看，这就是一连串念头产生的过程。明明是美好的天气，但最终却导致了难过情绪的产生。

当我觉察到那些念头以及产生的情绪后，这些情绪就慢慢减弱了。否则，我大概率会越陷越深，并带着这些情绪来到公司，影响接下来的工作，进而可能产生问题甚至引发更多的情绪 …

按照演化心理学的发现，我们的眼睛、鼻子、耳朵、身体以及记忆，在不断地接收外界的刺激，而这些刺激会引发念头和感受。

长时间的冥想练习，会让你更早地觉知到念头，并且能觉察到念头产生的连续过程，这样就可以在刺激和回应之间找到那段带来幸福和成长的距离。但大部分时候，我们会陷入「自动驾驶」模式而不自知。

闭上眼睛，你能记起你刚才脑海中的念头，以及它的产生过程吗？

情绪像墨镜

我喜欢一个比喻，情绪像一只墨镜，我们其实是带着它在看世界。

同样是在早高峰行驶在拥堵的路上，当你烦躁、焦虑的时候，你会觉得一切糟透了，缓慢的行驶速度让你愈发得不耐烦，频繁地并线、不停地按喇叭；但如果你刚好当天心情不错，你可能会听一段喜爱的音乐，甚至可以在拥挤的车流中看出秩序来 …

你一定也会有这样的经历。身边的一个朋友或同事，你有时候会觉得他特别好，有时候会觉得他糟透了。其实，他哪儿有那么大的变化，变化的原因是因为你带上了情绪的墨镜。

摘掉情绪的墨镜，你就可以用自己的内心（Inside）来做出更好的观察和回应。这个内心，指的是你的世界观、人生观、价值观，指的是你的行事原则和习惯，指的是你的内在认知。

三个比喻

我喜欢三个比喻。

在《功夫熊猫》中，乌龟大师对徒弟说：

“ 你的思绪就像这池水，朋友，

稍有外界触动就很难清澈透明，

可如果让它静下来，

答案顿时变得清晰了 ”

乌龟大师说的「思绪」就是我们前面说的念头和情绪，他口中的「答案」，就是从「内心」给出的。

把冥想带入西方世界的先驱 Joseph Goldstein 则经常借用蓝天和云朵的比喻。他把念头和情绪比作天空中的云朵，而把内心比喻成湛蓝的天空。起心动念之际，或是白云、或是乌云，会把蓝天遮蔽。冥想的作用就是让你慢慢能穿过这些云朵，看到后面清澈的蓝天。

《十分钟冥想》的作者，Headspace 创始人 Andy Puddicombe 的比喻更加有趣。他把我们的内心比喻成马路，把我们的念头比喻成路上来来往往的车。当你坐在路边观察的时候，你时不时会被这些五颜六色的车带走，当你练习得足够多，你就可以安坐下来，任车来车往，专注在这条马路上了。

认知 & 情绪

上周实证的留言里，张奔斗老师说到「孟三条」 … 这是调侃，不过真的让我思考了一下我自己是如何看待人生的。

我认为最重要的是两条：「提高认知」和「觉知情绪」。

巴菲特在给《聪明的投资者》第四版的序里说：

要想在一生中获得投资的成功，并不需要顶级的智商、超凡的商业头脑或秘密的信息，而是需要一个稳妥的知识体系作为决策的基础，并且有能力控制自己的情绪，使其不会对这种体系造成侵蚀。

这句话不只是在说投资，也在说人生。我们常说「投资是认知的变现」，但其实我们获得的一切外在收获都是我们内在认知的变现。

对我们每个人来说，一方面需要不断增加自己的认知，完善我们的内心，建立稳妥的知识体系，提升自己的内在价值；

另一方面，我们也需要学习觉知、管理自己的情绪，让我们的内心可以由内向外地、自然地、均衡地、淋漓尽致地表达出来。而这正是冥想可以帮到我们的。

做好这两点，我们就可以不断收获那些外在的副产品，以及内心的幸福和平静。

一个小作业

按计划，可能要到 4 周后才会聊到实操的部分。不过别着急，我可以先给你介绍一个小练习。如果你每天做几次，当你读到接下来文章的时候，相信你能更好地理解我所说的。

不妨就从读完这篇文章开始。

找一段清晨或夜晚、不被打扰的时间，打开手机的勿扰模式，闭上眼睛，慢慢关注自己的呼吸，感受呼吸时带给身体的感觉。把注意力始终集中在「一呼」、「一吸」上，你可以给它们计数，吸气数 1，呼气数 2 …

在这个过程中，你的大脑一定会频繁地冒出各种念头，有时候甚至走神了很久才发现。如果你发现自己走神了，不要紧，不要责备自己，把思绪拉回来，重新回到呼吸上。

事实上，这不是失败。当你意识到你在走神的那一刹那，这个重新回来的过程，就是冥想。

2、本周操作

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3、最新净值

实盘投资周报第 137 期，最新的资产是 5,582,091.01，基金净值是 1.0883，本周增长 1.98%。

最后附上最新的且慢截图（2020 年 5 月 29 日）

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。

万箭穿鑫2020-05-31 23:01:11

我最常开始冥想的时候，除了走路的时候，就是心情非常糟糕的那一个当下。会看到觉得自己糟透了的羞耻感，看到觉得不安全的焦虑感，之类，然后随之而来的，是对这些负面感受的攻击性，想要去压抑、去消除、去同归于尽的强烈觉受。不刻意（不紧绷），不滑入（有距离），不强迫（如实看）。这样去看心念和情绪的起起伏伏。很多时候看到、感到、承认的那一瞬间，它们就消融了。即便还在，慢慢也会淡化，淡化，然后消失。也会再来，再消失。时间久了，就真的知道这些是波浪。内心的爱、善意、平静、喜悦是整个的海。就是一念净，花开遍世界（海洋）。《金刚经》说：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。在冥想中，真切现前。

作者

一念净心花开遍世界

萌猴纸汽2020-05-31 22:22:46

请问这期是恰饭文章还是真实体会

作者

谁给饭？

year空患丶2020-05-31 22:31:33

孟总的文章需要多读，认真读，挑安静的时间读，始于投资，却终于人生，都是哲理。

作者

[拥抱]

汤明亮22020-05-31 22:16:22

我接触冥想很久了，一想就睡着

作者

[尴尬] 这不是冥想 …

汤明亮2

那可能是缺觉~

失心男M天蝎2020-06-01 08:57:34

最先戳中我的是这句话:“我要写下的这些文字并不真的属于我，而要归功于这几年来对我有影响的那些书籍、文字、视频等等”。已经鲜见有人公开这么说，难得见到像你这样谦逊而又真诚的人。

作者

[拥抱][拥抱][拥抱]

失心男M天蝎

你和许巍都是我的人间值得!

作者

和我的偶像并列啦 …

未知的学弟汇2020-05-31 22:34:19

虽然还没有体验过冥想的力量，但我觉得人人都需要通过一种方式，来与内心世界中的我不断对话。通过与内心中的我不断对话，我能让自己清晰地知道自己渴望什么，能清晰地感知到我有多幸福、世界有多美好。与冥想那种很静的状态相反，我时常在五公里跑中与内心中的自己持续对话。我相信每个人的精神世界都有无穷的力量！

作者

嗯，跑步的时候也可以～可以思考、也可以冥想。

用户12368earth2020-05-31 22:38:16

看到带着情绪来到公司，期待看到孟总的新产品

作者

[拥抱]

敏感姐拆2020-05-31 23:43:22

说一下我参加一个十天内观的冥想感受，一开始无法静心坐在那就乱想然后意识到走神了就拉回来一开始拉回来过一会儿又乱想慢慢这样到了第七天基本坐那就啥都不想了。但是这么快的原因有两个。一：在那边10天没说一句话没接触任何人碰到人也不眼神交流几乎零输入信息二：那边每天打坐几乎一整天。基于以上几点才真正体会了身体的每个细微变化。可是回来生活中以后慢慢就静不下心了。

作者

谢谢分享，关键点就是把输入都关闭了哈哈

个正义龙2020-05-31 22:19:11

优秀的人都不只在某个方面优秀

作者

[拥抱]

忘了次伤卜2020-05-31 22:31:00

孟总，请问一下睡觉前的“冥想”，是不是没有在安静的地方“冥想”的效果好。谢谢

作者

睡觉前可以，但最好别躺着～容易睡着。需要找到「专注」和「松弛」的平衡。

幕兮兮累2020-05-31 22:21:07

冥想真心不错，得到上有童慧琪老师的冥想课（正念），19.9元，很划算。摘录李笑来老师在《财富自由之路》里面冥想的好处： 1、它能让你更健康增强你的免疫系统减缓各种疼痛在细胞层面去除炎症 2、它能让你更快乐增加正面的情绪减轻抑郁消除焦虑减缓压力 3、它能让你更好地社交让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商让你拥有更多同情心让你觉得不那么寂寞 4、它能提高你的自制力让你更好地控制自己的情绪让你有更强的自我审视能力 5、它能改善你的大脑增加大脑的灰质增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积大脑皮层变得更厚，使你更能注意力集中 6、它能提高你的效率增强你的注意力与参与度增加你的多任务处理能力增强你的记忆力

作者

谢谢分享～

仔仔金多武2020-05-31 22:25:33

一直觉得冥想和道家的入定有异曲同工之妙，连最基础的数息法也是，。难道这就是静而定，定生慧吗。

作者

不同的文化和宗教都有这个部分～

佳尔的老巢2020-05-31 22:19:08

这个图是杭州某中式别墅区的样板房吧……和张老师去看房啦？

作者

… 这么厉害吗？

佳尔的老巢

发现了自己有一点过目不忘的本领[偷笑] 在抖音上看过这套房的视频，我说看张老师的微博，这房子咋这么眼熟呢

头像随便换m2020-05-31 23:13:43

孟大好可爱，“按原计划，我本想也等我冥想 50 年后再来分享经验”，哈哈，50年真是等的起。。我看到的咋是科学家说人的一天会有6万个念头？不管多少个了，一颗处在当今当下的心最重要…… 我冥想不久，感触不深，不过感觉自己变得平和、温柔了一些些。

作者

10% Happier [调皮]

阮氏棠兮瑶2020-05-31 22:45:43

99%的可能不懂你在说什么,但你很早写的一篇关于“刺激与回应之间”我就知道你在冥想了,因为我也是从达里奥的《原则》一步步读过来的、练过来的。我想说的是,让人认识冥想是一件非常难的事情,能够坚持练习下来的人更少,既然开始了,就尽量不要带进任何杂念,否则反过来会影响你。

作者

谢谢～

阮氏棠兮瑶

美剧《亿万》男主角的职业（身份）和你类似吧，他还在公司单独辟出一间冥想室。但我觉得这部剧最吸引我的是温蒂在公司的地位和作用，推荐你看看。

作者

嗯嗯，我看过第一季，我的新公司也找了一个 Wendy ～ [拥抱]

醉饮红尘茶腰2020-05-31 22:26:22

投资是反人性的，我用心学调节情绪:第一，不动心，涨跌都是波动，心态淡然；第二，知行合一，价值就是良知，持有价值，心中不慌。

作者

[强]

洛倾颜宇2020-05-31 23:37:37

这个月断断续续看完娜塔莉戈德堡的《写出我心》，说是写作，其实很多讲的是处世态度，并且多次讲到禅修和冥想，其实写作有时也带有冥想性质，让心思沉静。再结合月初读的《心流》和自己感兴趣的催眠，我觉得这多少都与人的潜意识相关，条条道路通罗马，最终我们通过这些方法实现的是找到内心的真实自我，达到身心和谐的状态。一点不成熟想法，跟孟先生分享一下。

作者

嗯，很喜欢那本书，娜塔莉也是资深的冥想者～

操尼嗎汇2020-05-31 23:16:51

孟老师，请问截图的那个是什么app

作者

Ten Percent，不过不是很建议大家去下载，因为它是按年订阅的，比较贵。冥想其实不需要软件，我只是强迫症想要记录一下而已 …

小恋曲肉肉贤2020-06-01 13:05:56

早上，我要给一家人准备早饭，忙到脚不沾地。儿子在慢腾腾的被叫起后，躺在沙发上看书。上学时间快到了，一大堆事没做，还有闲心看书？越说他，他越消极抵抗，就越慢。我当时情绪坏极了，感觉一团怒火堵在胸口。送他上学回来的路上，我突然想起问自己:你真的那么累吗？还是你的大脑告诉你你很累？你在被什么影响？你为什么会这样？仔细想想，我的大脑让我觉得很累很烦很委屈，但真实的我感觉还好啊！想到这里，内心就回归了平静

你大婶裙2020-05-31 23:42:46

很想问开始的时候是跟随软件去做吗？有什么软件推荐，感觉关于冥想的都非常贵。

作者

其实不需要引导词，专注在呼吸上就是很好的锻炼。

你大婶裙

非常感谢，很有缘分，文章及时。

说说而已驰2020-05-31 23:27:11

孟岩写得真好！文笔干练清楚，又回到了小学时听你范文的语文课上。很有感染力引导力，我们在佛教实修中，也就是静坐数息，的确很难坚持，也会被各种念头侵扰，这也是练习专注、定力的方法，定力强了，判断力将会准确，获得大智慧。四禅八定，直到非想非非想处定，啊！感觉太遥远：：

作者

[拥抱][拥抱][拥抱] 慢慢来～

失心男Mok2020-05-31 22:44:58

一直想开始！

作者

现在就试试呗～

我爱你矮油啊772020-05-31 22:40:29

孟老师讲冥想，太酷了！正是我喜欢的专题，打算跟着这个系列文章学习，并且每期都转发朋友圈（找周围的人和我做学伴），每期都打赏。

作者

哈哈，谢谢～

馁寻葱挛押妊22020-05-31 22:23:01

冥想在开始阶段本质上是训练自己的集中力，在后来阶段就是训练自己得属灵世界的能力，进而扩展自己的能力。

萍萍阎耻2020-06-01 11:44:52

”我要写下的这些文字并不真的属于我，而要归功于这几年来对我有影响的那些书籍、文字、视频等等”，恰恰这段话，表明了孟总对待读者的态度，诚且真，您的文章给过我很多启示，谢谢！

啊纯小姐吱2020-06-01 11:39:35

不得不承认，孟总是个卓越有灵性的人。冥想是人生必须的功课，唯有冥想，才可获得清明之心，从而认识自己，了解他人，看清世界，你便拥有了一双清澈眼睛，去抉择去实现自己的目标，不得不说，大凡取得卓越成就的人，都需有冥想带来的灵感，更重要的是，冥想还会带给你一个幸福的人生，祝贺您，感恩您精彩的文章

最爱guazhedemj2020-06-01 10:17:28

有点像佛教修持里的数息观，如果配合九支坐法，可以更好。曾经坐了一个月后治好了我的腰肌劳损。推荐南怀瑾的《静坐修道与长生不老》

昔年巅2020-06-01 00:37:58

看到孟总在上班路上，很是期待新产品发布，有没有可以提前透露的呀[偷笑]

亡心忘桃2020-05-31 23:44:56

感谢孟老师的精彩文章，通俗易懂，简单明了，通过孟老师的文章和自己平时的做法对比其实已经进入冥想的状态了，只是断断续续那种，希望跟着孟老师以后能学的更专注一点，我平时会反复听听金刚经，我觉得对静心挺有帮助的

滥情爱52020-05-31 22:27:08

这个是我们中国文化本来就有的：觉知，观照。晚安啦！

滥情爱5

南怀瑾先生有本《呼吸法门精要》，更专业，有兴趣看看呗，儒，道，佛都有这个方法，

作者

是的，各种文化和宗教的修行方式都有这个方式。

啊纯小姐吱2020-05-31 22:14:30

期待的系列来了，谢谢孟大分享。

控心者筒2020-06-01 12:14:12

从开始冥想就一直能持续 600 天，孟岩老师的坚持力太强了吧

作者

不用「坚持」哈，因为我还挺喜欢的，很自然

啤酒当茶喝强2020-06-01 09:37:33

太好了，冥想我3年前接触的，断断续续的有过练习，国内有个童慧琦，在得到APP上有个音频，可以跟着练习。最近疫情期间，练习了很多次，效果不错，神清气爽！期待孟大师的分享。

ew3zt天枰2020-05-31 23:46:51

终于看到有国内投资者谈冥想，希望孟老师多谈谈学习和练习方法，感谢。

作者

嗯，会的～

让心跳停了极2020-05-31 23:25:11

练习冥想一个月不到，初有体会，心情差的时候杂念会很多，总是分神，刚开始几分钟需要进入一下状态，后面好一些，练完冥想玩会手机，安心睡觉

厌食套2020-05-31 23:17:04

当你意识到你在走神的那一刹那，这个重新回来的过程，就是冥想。那我是有冥想的？我常常这样。不过还是不懂，之前甚至为了减少这样开始练字

作者

练字也可以是冥想的过程，把注意力专注在笔画和写字的过程上，走神的时候再回来～

厌食套

老师让我好好读帖[偷笑][偷笑][偷笑]

控暮色过2020-05-31 22:42:00

我打坐冥想能达到感知不到呼吸、时空停止和进入另一个世界等玄妙感觉，算入定吗，不知是什么水平

作者

哈哈，我还没有体验过 …

鞭轰儿sky2020-05-31 22:38:29

谢谢孟总，接触冥想有些时间一直都是自己摸索，读了孟总的文章豁然开朗，期待孟总接下来的文章。

作者

[强]

恋小柒倍2020-05-31 22:36:44

瑜伽就是练习呼吸与冥想的，感同深受，过去的念头，未来的念头就如同天上的白云一样来来往往，只要及时回到当下，长期练习身心就会同步。

海南姑娘哩2020-05-31 22:36:32

可你们都是从西方找回来的，唉，我们中国这块很厉害了。

作者

嗯嗯，明白

灬至尊岩2020-05-31 22:34:42

数息一般是从1数到10，再回到1进行循环。一直按自然数数下去，也容易造成走神，惯性向下数。

爽朗的QQ小东02020-05-31 22:32:07

一不小心，把上一条删了[流泪]先呼后吸，是道家呼吸吐纳的小窍门。

坏坏坏钕绊2020-05-31 22:24:22

谢谢你选择了许巍的歌曲

作者

最爱

花絮无情粟2020-05-31 22:21:48

inner peace is bliss[强]

作者

Bliss [拥抱]

花期自焚促2020-05-31 22:21:19

呼入一大片，呼出一条线。

彬寶灬灶2020-05-31 22:20:19

每天9点30睡觉的我，在瞌睡的状态下，终于等到孟岩的文章了。

作者

?? 谢谢 …

四叶草浅殇而2020-06-01 15:55:25

冥想，就是把跑毛的思绪拉回来，专注于当下！不要被情绪和感觉牵着走！

小甜儿妹妹属2020-06-01 13:21:56

孟岩你好哈，这篇文章中似乎无意的把念头当做情绪，这样是对的吗，我看到下面有一个评论哈，说跑步的时候喜欢与自己对话，这是不是念头呢，除此之外，我觉得也有些好的念头，比如我在做一件事的时候，突然想到另一件事的解决方案，或者一个创意，个人觉得这不应该被扼杀的，我经常会突然想到一个好的创意与当前做的事情无关，然后我会很兴奋的把它记下来，方便后边仔细琢磨。当然我也很肯定冥想的重要性，我觉得它的作用在于抛弃杂念，回归宁静，专注于自己该做的事情。应当抛弃的仅是杂念，应当保留对细节的感知和与内心的对话，都很重要。此评论仅做思想上的交流哈，并无不敬的想法，感谢。

作者

1）念头和情绪不是一回事儿，但大多数念头会引发情绪（或大或小）； 2）这里说的更多是杂念，而不是潜意识，下次也许我会写谢谢你的留言

专属温小暖禽2020-06-01 11:39:32

生活处处是修行，如果走路就是走路。吃饭就是吃饭，随时随地都可以冥想。

作者

没错～

贰中牛比啊跃2020-06-01 09:52:13

这篇很喜欢，我很喜欢瑜伽，看到后面发现原来瑜伽的开头和结尾就是在冥想，每次练完都有一种内心宁静又焕然一新的感觉，期待这个系列

醉饮红尘茶腰2020-06-01 08:22:32

时有听说，从孟大的小练习开始冥想！不只是投资，真的在孟大身上学到很多，感谢

作者

[拥抱]

老妞的肥猫会2020-06-01 08:15:04

孟总，不知你冥想是否采用盘腿打坐的方式，如果是，请注意，会增加腰痛的概率和疼痛度(之前我也有盘腿打坐的习惯，但是后来腰痛的厉害放弃了，再后来看到一个中医朋友的文章，说是中焦不通打坐容易引起腰痛，得不偿失。我记得你之前腰痛好多天只能趴着，还请注意身体)不过后来也听说冥想可以采用其他姿势，比如平躺，不过容易睡着 祝你健康快乐[咖啡]

作者

哈哈，谢谢～腰好多了，我目前都是找一个很舒服的靠背椅冥想

伤需要抹平旦2020-06-01 05:59:03

哈哈，六一儿童节快乐，孟岩。孟老师在我心中，永远是大男孩，年轻，逐梦，自由。[微笑][憨笑]

作者

节日快乐～

夏日虫儿飞day2020-06-01 01:00:07

入睡前，有些情绪。第一遍放音乐时，主要在看文字，只听到了许巍那不可抗拒的旋律。第二遍放音乐时，觉得背景的live声太过吵闹。第三遍放音乐时，能接纳这全部了。此时，呼吸也绵长了，腹部也柔软了。谢谢孟总。晚安[月亮]

作者

[拥抱][拥抱][拥抱] 晚安

喜欢的拉拉誓2020-05-31 23:31:34

每次独自跑步的时候都有一个多小时的时间让自己思绪随风飞舞，也算冥想吗

作者

这是思考，不是冥想～冥想是让自己在当下的过程

相念相惜野2020-05-31 23:31:23

文章还没看，配乐二次喜悦啦。第一次发文时我听了N遍，真是空灵之音～

作者

第一次发文的时候还没有 VIP … 现在只能发现场版了

旧梦失约从2020-05-31 23:27:43

孟大，关注你的公众号有一年多了，很喜欢你推荐的禅者的初心，不知道您是否愿意再分享一些有关佛教静心类的书籍给我，对此我将万分感谢[抱拳][抱拳][抱拳]

陆地鱼殿2020-05-31 23:20:05

意识可能不等于改变，但意识是改变的开始。

作者

和船谢2020-05-31 23:14:36

孟大，请问这段时间大概多久？10分钟or20分钟？

作者

从 5 ～ 10 分钟开始

不羁的浪子H992020-05-31 23:06:45

闭目后，刨去所有的杂念，只专注在1、2、1、2的数息上吗？

作者

重要的是走神的时候重新开始

木医人予2020-05-31 22:58:24

孟总好，看到这篇很惊喜，感觉您的形象更加立体了。最近也想做自媒体开副业，一直在找定位，但是像孟总这样随手分享打造个人ip也是很好的，可以什么都聊，不必局限于某个领域或话题。您说的冥想也一直是我比较好奇的领域，会认真试试的。

作者

[拥抱]

木希季2020-05-31 22:42:55

每次冥想脑子里总要具象化一些东西，比如随呼吸变动的球、走路的脚步等等，才能勉强保持一定时间的集中，这算正常吗

作者

可以啊，找一个固定的「锚」让注意力集中在上面就可以。

乃丫头陈2020-05-31 22:42:28

很久之前就开始练习入睡了，我会准备好舒服的被子枕头，然后全身放松，想象自己漂浮在太空中，很快就睡着了，有时候都能觉察到意识慢慢的关闭，听见别人说话的声音越来越小～这算不算冥想呢

作者

锻炼自己在当下就是冥想

神放倒众生馒2020-05-31 22:29:13

请问这个冥想记录软件是哪个？

作者

Ten Percent，但很贵，其实并不必要。

情欲如火丄2020-05-31 22:25:57

期待下一篇[爱心]

可靠的ew3zt12020-05-31 22:25:08

每周分享每周等，这周刚好最需要[旺柴]

专属陌洛钢2020-05-31 22:25:07

非常期待后续

不该滚粗苒2020-05-31 22:24:59

我一般睡觉前会尝试冥想一下，发现～午休效率更高了，晚上则瞬间就睡过去了哈哈。

作者

[捂脸]

灬桃子小姐恋2020-05-31 22:20:34

正好有一事请教：我也想冥想，我知道冥想的好处，我也觉得冥想后我状态很好，但是我就是无法静下心来冥想。我现在可以说每天都冥想，但每次冥想感觉时间特别慢，内心还是不想这么做，孟大你碰见过这种情况么，该怎么克服呢

作者

别抗拒，先降低一下频率和时间吧。

红尘味誉2020-05-31 22:19:22

写的太好了，期待

此乃良民婚2020-06-01 14:37:48

第一次给孟老师留言最近才了解到孟老师，关注恨晚。翻看了多篇文章，字里行间透着一股平静，就像本文中的蓝天白云给人的感觉，清澈悠然舒服。想向孟老师学作文[Laugh]

可靠的ew3zt12020-06-01 12:07:47

感谢分享，写得很清楚。[玫瑰]对女性来说，做饭也是一个很好的静心冥想。感受水流经过菜，经过手指，关注炒菜的每一个动作，什么时候放哪些调料。。。带着爱心，炒出来的菜会很好吃。也感谢分享的投资理念和认知，努力学习中。[呲牙]儿童节快乐！

作者

[强][强][强]

花絮无情粟2020-06-01 11:51:18

我不知道我睡觉前是不是进入冥想了，但我知道我能睡得比一般人要深，宿舍失眠的人都羡慕我睡得跟一样，我只知道我不知道我什么时候睡着了，醒来脑袋是空的。这样的话，那走神也是冥想了，但一般意识到的时候就直接打断了，还会不断责怪自己太不专心了[悠闲] 谢谢！有点神奇，有意识到过（有点像另一个的自己与现在自己的对话），说实话有点瘆得慌，还没有勇气面对真实的自己[悠闲]