题图：长城 | 摄影：秦菲最近我们在公司做了一个有趣的调研 —— 「什么会让公司两年内完蛋？」，大家的回答角度各异、五花八门，其中有一个答案很有意思：「孟岩出家」。

当然，我知道这是开玩笑。不过，从另一个角度，当我写下「空」、「无常」以及「冥想」这类话题的时候，大家会自然地把这些与「佛学」、「出家」联系起来。

其实，「佛学」和「出家」没有必然的联系，「冥想」（特别是正念冥想）更只是把「佛学」中有关坐禅、内观等被科学陆续证实的部分分离出来，同时弱化了佛教的宗教色彩。

被科学所证明的冥想的原理，我们下周来聊。今天，我想说说冥想给我个人带来的变化。

• 专注

• 平静

• 敏锐

• 创造力

• 利他

专注

我不是一个特别容易集中注意力的人。

拿看书来说。看书时我的脑海中总会闪过各种念头，常常陷入其中。很多时候眼睛看完一页，我完全不知道作者说了什么，因为「身在」但「心不在」。

另一个例子是写作。当我坐下来写文章时，如果一切顺利，我就会写得很顺畅，但一旦出现卡壳写不下去的时候，脑海中就会浮现各种各样的声音：「嘿，有几条未读微信，去看看吧」。

通常我就跟着这个念头拿起了手机，看完微信消息后顺带刷下朋友圈，然后顺着某个文章标题点了进去 … 等回过神切换回来，10 多分钟已经过去了，思路也断掉了。

长时间的冥想锻炼让我的专注力得到了显著的提升。

首先是杂念变少，其次，当杂念产生的时候，我也会更快地「觉知」，而不是跟着「看下微信」的念头就「拿起手机」。

我拥有了选择权。

心流

「专注」通常会伴随着「心流」体验，而我认为这是幸福感的来源。

「心流」是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态 —— 这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

无论是编代码、看书、看电影，我相信你都曾经拥有过让自己沉浸在某件事情里、那种忘掉时间的幸福感。

专注力的提升，让我可以越来越多地找到这样的时刻，感受到专注当下、沉浸在时光中的心流体验。

在状态

在「心流」体验中，我们不但能感受到快乐，也经常会展现出最好的状态。运动员和明星通常把这称之为「在状态」。

这并不是一个故弄玄虚的词，它描述的只是与当下百分之百的融合。在这种状态下，我们思维清澈无杂，动作精准无误。

在 “Mindful Athelete” 这本书中，科比在形容他在场上的 Zen Time（禅定时刻）的时候说，真正进入状态的比赛，并不是脑海中想着「这儿有一个机会」，「那儿有一个机会」，「今天自己得分能不能创新高」，真正的比赛，是 「打开自己的身体，让比赛走进来」。

还是拿写作来举例。

我曾经写过一篇读后感 —— 《写出我心》。那本书的作者娜塔丽·戈德堡也练习冥想多年，她认为写作是一种由内向外的自我表达。告别脑海中的「嗡嗡声」，让自己百分之百的进入状态，才能写出好的文字。

即使是现在，当我开始写文章的时候，我的内心还是经常会出现「嗡嗡声」。一会儿是「评论家」的声音：「他今天一定写不好」，「阅读量最差的文章要产生了」，一会儿是「编辑」的声音：「刚才写的那句通顺吗？回去读一下」。

但我可以快速觉知到这些声音并忽略掉它们，专注在此时此刻。事后回看，我觉得写的最好的一些文字，都是「进入状态」后一气呵成的文章。

平静

冥想的另外一个帮助是让我变得更平静。

最近在和很多用户和读者聊天，我让大家用一个词来形容我写的文字，排名前两位的词是：真实和平静。我想这一定和冥想的作用密不可分。

在上周的文章中，我举了一个自己觉知、观察、「控制」情绪的例子。而只有更早地觉知到情绪的产生，才能让自己在「刺激和回应之间留出一段距离」。

我最近同时在读讲述皮克斯创业历史的《创新公司》以及迪士尼 CEO 鲍勃·艾格的自传《一生的旅程》，受到了一些启发。

在艾格的自传中，他详细地回顾了自己在竞争迪士尼 CEO 的过程中所承受的巨大压力，他说：

现在回溯这段岁月，我觉得这些得之不易的教训，不仅关乎韧性和坚忍的重要，也关乎不为你无法控制的事情感到愤怒和焦虑的必要。对于自尊心的打击虽然往往是真枪实弹，但也不要让这些打击过多地占据你大脑的空间或是耗损你太多的精力，此中的重要性，我如何强调也不为过。

身居高位的艾格也有很多无法控制的事情，也会承受那些怀疑、焦虑、恐惧的艰难时刻，但重要的是，他认识到应该专注当下，不让这些念头反复在脑海中徘徊，耗费我们的心力和能量。

皮克斯的创始人艾德·卡特姆则拥有多年的冥想经历，他在书中这样描述：

只要一紧张或想得太多，就会重重跌上一跤。身为导演，有时会遇到工作堆积如山但时间却异常紧迫的状况，在这种情况下，焦虑感便会袭上心头。如果任由自己这样不安下去，就会乱了方寸。我会告诉自己：‘我要放松下来，静心思考，不能让时钟把我搞得手忙脚乱。’。只要做到放松冥想，我就能更有效地解决问题了。”

最近不止一个人给我推荐了篮球之神迈克尔·乔丹的纪录片 —— “The Last Dance”. 我还没有看，但很喜欢片中的这段旁白：

乔丹的天赋不是他跑得很快、跳得很高、很会灌篮，他的天赋在于能够全然地活在当下。大多数人活在恐惧之中，因为他们会将过去投射到未来。乔丹不允许自己去想自己不能控制的事情，为什么我要去担心投不中一个我还没投出去的球呢？

这就是平静。而最终，平静会带来敏锐。

敏锐

每次有人说我「佛系」的时候，我都会认真地纠正一下。

我不喜欢「佛系」这个词，我觉得它有一种丧丧的、消极的、逃离的味道。

相反，我会用「敏锐」。

美国篮球名人堂教练 John Wooden 说过一句话: **Be quick but don’t hurry。**我觉得这完美的表达了我想追求的状态。

前一段和一个朋友聊天，他认为冥想给他带来的变化是世界变的更明亮了。他说当他上班走在路上的时候，觉得这条已经走了无数回的路突然很陌生，充满了细节和质感。一路皆风景。

其实，路还是那条路，根本的原因是他内心的「杂念」变少了。当你走在路上的时候，满脑子都是「今天股市行情怎么样？」、「老板喜欢我昨天的报告吗？」时，你怎么会有空间留意周围的美景呢？

据说古代禅宗师父教徒弟打坐时，会拿棒子在后面悄悄击打徒弟的后背。如果你心有杂念，就无法关注到那些微小的声音，会被打中；而如果你心无杂念，则可以躲开。我准备下次也试试，当然，我要做师父 …

曾经看过乔丹的一个关于「敏锐」的采访，很喜欢，我特意去搜了一下，原文如下：

The crowd gets quiet, and the moment starts to become the moment for me . . . that’s part of that Zen Buddhism stuff. Once you get into the moment, you know when you are there. Things start to move slowly, you start to see the court very well. You start reading what the defense is trying to do.

「 当你进入那个状态，你听不到场边的噪音，场上的一切也慢下来，就像慢动作一样，你可以看到所有的细节，你甚至知道防守球员想要做什么 」。

乔丹眼中的「慢动作」就是心无杂念后的敏锐状态，而这让他能在球场上做出比其他人更好的应对。

创造力

冥想给我带来的另外一个帮助是创造力。

我身边的伙伴都是自律型的，大家都特别爱学习和成长，几乎把自己的时间充得满满的。工作、读书、听得到 … 我最近和大家聊天的时候，经常建议他们「给自己留一些白，留一些平静的、让那些创意的想法冒出来的空间」。

我曾经认为好的想法都是「努力思考」来的，但后来我发现并不是。我的很多灵感并不来自于我冷静思考的时候，而是在心灵平静、豁朗的时候产生的。

如果我们一直让内心处于忙碌的状态，无论是无意识的杂念还是有意识的思考，这些灵感就没有产生的空间。

在《一个冥想者的觉知书》中，作者丹·哈里斯引用了相关的科学研究，认为领会事物真谛的最好方式就是努力、专注、调查、提出问题，最终放手，去做别的事情。这些事情不一定是静心冥想，但一定得是能让你放松或转移注意力的活动，让你的潜意识开始工作，把大脑中分工不同的部分联系起来。

这也就是人们经常会在洗澡的时候经历灵感时刻的原因。冥想帮我带来了更多这样的灵感时间。

Ego & 利他

我把这条放在了最后。

冥想让你感受到自我的消融。这句话一定太吓人了，我解释一下哈。冥想的锻炼会让你意识到很多事情不受自己的控制，也让你更关注比自己更大的东西，关注他人，关注世界。

我曾经在很多书里看到「利他会使人快乐」，但个中原因，我一直没有弄懂，所以把这句话理解成一个希望大家帮助他人的说辞。

在《十分钟冥想》中，我找到了我认为合理的解释。作者认为，如果我们的注意力总是在自己的问题上，我们的人生会面临很多挣扎，这是我们的天性。我们喜欢执迷、喜欢反复思考、喜欢没完没了的分析。但当我们在考虑别人的问题时，我们就会变得很「客观」，我们也会「同理心」的感受到悲伤或者难过，但这和执着于我们自身的问题是完全不同的。而这也在我们的头脑中创造了更大的空间。

最近两年，我明显地感觉到我可以带着更多的好奇心去倾听别人的声音、关切别人的问题，更真诚地帮助别人。我也从中收获到很多快乐。

最后

和少数几篇文章一样，这篇文章在我的「潜意识」里待了一周，是自己写出来的。上述的这些点，也是我认为冥想给我带来的真实变化。

而这所有一切的起点，就是开始关注我们脑海中时刻不停的「嗡嗡声」。

2、本周操作

=========

• 无

3、最新净值

实盘投资周报第 138 期，最新的资产是 5,774,637.24，基金净值是 1.1258，本周增长 3.45%。

最后附上最新的且慢截图（2020 年 6 月 5 日）

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。

爱情来砸门2020-06-07 17:34:48

我先去冥想了♂

费洛格丝zu2020-06-07 18:03:57

你的5774637.24打破了我的冥想[抠鼻]

作者

[悠闲]

感性的某天然受2020-06-07 18:20:42

孟总，推荐几本冥想的入门书吧。谢谢

作者

好

祁梦瑶姬2020-06-07 18:26:54

每天晚上12点多睡，早上五点多起，除了工作每天晚上理财公众号看一遍，穿搭看一遍，最新的抗衰老医美看一遍，再哭着做完三个小时的热玛吉的时候很丧，晚上能坐在楼下的凳子上吹着风没有人打扰的时候是最开心的事了。不敢冥想，我怕我会更丧，因为我活的并不是自己想要的样子，但却是被生活推着走，没有办法。

感性的某天然受2020-06-07 17:37:20

大家对成佛的概念可能有误会，所谓“成佛”就是“活在当下”

飞翔的纸聪2020-06-07 18:19:02

你即将体验瑜伽给你带来的变化[奸笑]

作者

[抠鼻]

你敢爱我吗阁2020-06-07 18:08:18

深感认同，觉知和返回最早是在呼吸练习中使用的，后来延伸到了工作和生活中的方方面面，最初的专注练习会随着一步步习练，达到一种复利的效果，敏锐，心流…。 换个纬度，也可以说在解决大多数系统问题时，专注可以加固正向回路，拉高平衡回路，解决回路中大多数问题，让人在生活和工作这些系统中保持较佳状态，当然除了冥想以外，不同纬度还有其他方法，不会一刀切

作者

赞

爱7855123baby2020-06-07 19:03:04

期待下一期《冥想的原理》和下下期《如何将冥想融入自己的生活》[坏笑]

绘绘绘纸人宫2020-06-07 17:40:31

本金大，投资起来资产累积就是快，蹭蹭蹭就千万了[微笑]穷人还在几十块几块的挣扎的道路上[大哭]

作者

千万在哪里 …

绘绘绘纸人宫

快了快了[微笑]

凸凸凹凸世界2020-06-07 18:06:01

孟总文章写的好，音乐也选的好[强]

作者

配的不错吧 ～

度半房2020-06-07 20:38:21

为什么利他能快乐？我也不知道。但，大概因为，利益他人就是利益自己，利益自己就是利益他人，因为如上一条所说，自他（自己和他人，自己和世界）本质上是没有边界的。 另外…我不知道怎么说…不同的人，有着一样的恐惧苦痛，有着一样的喜悦善意。明就仁波切教过一种方法：当我喜悦时，知道喜悦，将其转赠予一切众生；在我难过时，知道难过，愿一切众生的难过在我的难过中消融。依靠这利他之心，对喜悦会减轻执著，难过也更易消融。 最后，我是被“真诚地帮助”的人之一～ 非常开心，心敞开了的那种开心～[拥抱][太阳]

作者

哈哈，赞

Z148深圳东2020-06-07 19:08:47

一条非常有宗教色彩的留言来啦来啦～ 自我的消融，我暂时的理解是不实有无自性，是interdependence的层面，互相依存，不可独立存在，可层层分解找不到尽头和时空边界。一行禅师在《你可以不怕死》里有过很美的描述： 一行禅师说当我们凝视一朵云，会发现它无来，无去。它从未消失，而是化作雨，落入小溪，经过田野，滋养树木，落叶化泥，蒸发水汽又成为云，周而复始；抑或流入大海，滋养了鱼，复归大海，蒸发水汽……（没有时间边界） 他还说一张纸里蕴藏着一切，云、雨、阳光、土壤、蚯蚓一家、工人和他的妻子、用来做斧子的铁，乃至整个世界，同样，前提是，如果我们深深凝视。他说我们曾经是，并且此刻是，树、玫瑰、云和麻雀，我们和整体是不二的，如果我们深深凝视。（没有空间边界） 未完待续…

可伶可俐橡2020-06-07 19:23:29

长赢150翻倍之日，就是孟总千万资产之时。[微笑] 羡慕，嫉妒，我什么时候才能有这么多钱[抓狂]

作者

[悠闲]

范儿萝2020-06-07 17:43:15

关于资产配置方面的，可以看看你怎么投资的嘛

作者

可以翻看前面的记录，我也准备总结一下

凝月笙22020-06-07 17:42:53

有没有推荐的可以学习冥想的书籍或者视频呀？

作者

嗯，下面我会写～

茉桖兮钉2020-06-07 23:06:59

孟老师的新公司已经开张了么

作者

是 ～

请叫我小宅沏2020-06-07 17:35:44

潮汐也让我开始寻找内心的平静之旅

姑娘妳真招暮2020-06-07 20:55:07

在高中就开始陆陆续续冥想，对于敏锐力这点深有共鸣，我会经常看到生活中美丽的一些细节，会因为晨起的大太阳、抬头看到的落日余晖、街边错落有致配色到位的野花而感到喜悦。最近也同时在看《正见》（佛教类的书）和《深度工作》，得到的感悟跟孟大这篇文章无缝对接。感谢孟大分享～孟大的公众号是我心中充满静气的宝地。[Rose]

作者

[拥抱][拥抱][拥抱]

蓝天LZ2020-06-07 18:46:19

每天拍照日落的时候，也是一天我最平静的时候。

作者

每天都拍？

蓝天LZ

毕竟从办公室就能看到日落嘛

莂致虛偽锐2020-06-07 18:30:09

啊，就是那种感觉，熟悉的生活里充满了新的细节和质感…… 羡慕孟大的专注和平和，继续修炼～

大白包子近2020-06-07 17:56:47

一边拜读孟总的文章，一边欣赏其中的插曲，给这个周末的尾声带来一帆仙境，而那四个字的答案，虽不可能，却给读者带来一丝清凉，之后便是畏惧。

作者

哪四个字？

左璨妮喜2020-06-07 17:55:08

给内心留白，是一种淡定和平和。看孟大的文字，更多的感知你的读"心"过程，对我们也是一种幸福时光。

作者

[拥抱]

欺陌血亏2020-06-07 17:48:46

前段时间整个人的身体和精神状态都不太好，决定重新开始之前没坚持住的冥想。最近虽然很多问题依然还在，没有完全解决，但是会开始有一种自己知道该怎么办，该往哪去的信心了 而这种信心仅仅源于破除了焦虑和恐惧，回归当下的平静。 如果很多人对这方面还是持怀疑态度，很推荐杨定一的《静坐的科学》，可以拓展视野。

作者

Mark，回头我去看看

皇甫巫灵郭2020-06-07 18:28:19

对于我这种间歇性抑郁患者来说，是不是也该练习一下冥想了

我爱热巴宝宝2020-06-07 17:50:52

终于等到第二篇 啥时候出个冥想教程？

作者

不用课程吧，我会把我理解的先都写出来

我爱热巴宝宝

大佬用什么软件冥想？

作者

Ten Percent，其实我主要是用它来记录，并不需要软件

美幂弃2020-06-07 17:41:22

确实很朴实，但能给我力量，感谢分享

作者

[拥抱]

我们不装纯静2020-06-08 03:56:22

推荐电影<it’s about time> 轻松幽默而又引人深思。 主人公有能力倒回时间。电影最后，他把每天都过两遍，而过第二遍时，他发现所有的烦恼负面情绪都是没必要的。所以到最后，把每天都当成第二遍那样去活，也就不需要再动用倒流时间的能力了。

sky可爱过分ovo2020-06-08 00:27:05

鲁叔的曲子真的很适合冥想和思考，强烈推荐Una Mattina和Nuvole Bianche.

作者

谢谢，正在听 ～

sky可爱过分ovo

[耶][耶]

虫子析2020-06-07 21:30:19

难道也去了印度，信了一合教，友情提醒，那刚被定义为邪教了……

作者

哈哈，谢谢你的提醒。建议你对不了解的东西多了解一下。

偷心瑟2020-06-07 18:49:40

推介大家看看《正念的奇迹》，真的是平静和喜悦

从新习惯彻2020-06-07 18:31:01

洗澡的时候也冥想吗哈哈哈之前在宿舍有时就会洗澡的时候放空自己，但是和舍友一样 一般还是听歌比较多。

作者

哈哈，洗澡就洗澡

从新习惯彻

[偷笑][偷笑][偷笑]一天都没什么时间听歌嘛就拿来一起听歌了

爱担柴的人fly2020-06-07 18:28:24

今天文章真早，9点30可以准时睡觉了，不用再在瞌睡中等待了[呲牙]

贰中牛比啊跃2020-06-07 18:22:49

曾经尝试过，发现让自己静下来太难了。

赦免犯2020-06-07 17:38:00

我先分享再细读[调皮]

作者

哈，谢谢

栈楠day2020-06-08 08:34:06

不管你们信不信，我在20岁的时候，曾经一度像顿悟了一样，心中有猛虎，眼中有落花。虽然我不知道什么叫冥想，但那种感觉和文中冥想之后的状态一样，内心有一种平静又坚定的力量。后来再也没找回过这种感觉。

堇色安年湾2020-06-07 20:07:10

认同孟总关于冥想的说法，其实是让自己澄净下来，专注于某件事，到但是想到做不到，心静不下心来，杂念太多，无法平静。

作者

慢慢来，意识到杂念就是锻炼的过程。

洞了个树的春天2020-06-07 19:31:18

萨提亚冥想很棒，我经常冥想[吐] 下次试试到冥想的世界里看你的文章[撇嘴]

爱静儿否2020-06-07 19:14:58

投资什么项目，赚了68万多啊？羡慕啊

神精病涩2020-06-07 19:02:58

曾国藩也喜欢冥想啊[呲牙]。。我也想远离电脑，远离科技，找一处遁世冥想之所在，可是摆脱不了世俗，疲于奔命，浑浑噩噩，无法集中精力学习进步。。孟总现在公司启动了啊？

作者

好几则留言说曾国藩喜欢冥想了。。。

傻孩子韓凌杆2020-06-07 19:00:28

您用心写这篇文章，我看到了挺受益，转发给了几个朋友…互联网时代真美好[呲牙]

作者

谢谢[拥抱]

小闹心皿2020-06-07 18:43:41

孟总的文章能让人平静～今天的配乐优秀[机智]

321艾米5212020-06-07 18:41:04

孟总，有稍微研究一下和冥想有关的宗教类书籍吗？例如《瑜伽师地论》

作者

没有看过这本

321艾米521

大学瑜伽老师推荐的这本书，说来惭愧 到现在也没怎么读这本书

鹿戸有理奈之歌2020-06-07 18:39:46

这是第几层的境界！[愉快][强]

自以为脚2020-06-07 18:36:01

我就经常会为一些自己无法控制的人或事感到焦虑或愤怒，很是折磨人，消解自己的精力，非常感谢您的这篇文章，很受启发

楚辖湘天蝎2020-06-07 18:33:25

孟哥用的什么软件呢？

作者

其实不需要软件

客居博浪沙2020-06-07 18:15:53

当静下来的时候，更专注了，更容易抓到关键信息了。不是自己变快了，是内心让世界变慢了。

让心跳停了极2020-06-07 18:11:51

我也来了解下，找机会试试，谢谢，孟总分享

用壹生守护你992020-06-07 18:01:19

孟总要修仙了[偷笑]

作者

???♂?

诗小奕阔2020-06-07 17:58:50

我这边大多数的时候都是原本查点东西结果刷个朋友圈收尾。

作者

嗯，正常现象，都是这样

321艾米5212020-06-07 17:53:37

孟总对冥想的坐姿有什么要求吗

夏之纪年办2020-06-07 17:49:32

我也去冥想了

作者

[再见]

夏之纪年办

配乐很棒，是我最喜欢的鲁叔

作者

喜欢鲁叔

寡情燃2020-06-07 17:45:54

一直在外界嘈杂琐碎的裹挟中挣扎，疲于奔命。。。请问孟岩，该如何入门冥想呢？练瑜伽吗？拜谢！

妖尧美饥2020-06-07 17:41:57

真好

作者

赞昵称

你大婶裙2020-06-07 17:40:18

我想起了王滔

作者

哈哈，送你上去

阿狸爱小桃单2020-06-08 18:50:50

孟总新公司缺人嘛？和一个参佛悟道，瑜伽冥想，看透真像，忠于自我的人一起工作，想必很有意思[愉快]

作者

[调皮]

我有俩朵花冉2020-06-08 18:32:41

哈哈 是不有人开始想，孟老师以后准备卖课教授冥想拉[呲牙]

作者

哈哈哈

新鬼来地球哀2020-06-08 10:00:30

非常期待关于【冥想】的文章。刚好最近上的一门课中提到，冥想是做好心理建设的其中一项行为，希望能跟着孟总练习。

水瓶亥卓然ok2020-06-08 09:36:11

看孟总文章就是修行 向往你的境界

沐暖整2020-06-08 06:44:50

看完孟总的文章～～自己想一想～看留言～～发现留言中有推荐书籍～～去微信读书搜一搜～～然后看几眼～拉回走远的思绪～赶紧给孟总留言。好像每次大概都是这么个流程 突然不想叫您孟总了，不特别，开始叫你孟哥吧。 最近受孟哥的影响 开始捡回冥想 就是还是不能每天做到 不过现在做事 会意识的自己的思绪走到了别处 然后拉回。 关注孟哥是为了学理财 突然好像有点跑偏

心能吃呢民2020-06-07 22:26:29

我大概离想听他人的想法，很远.. 现在就想活在自己的世界里 每天看书、健身，练字.. 当然，还有我极其厌恶的工作 同事的八卦、婆媳，我真的不想听不想讨论 我想换个环境，却没有胆量.. 努力积攒自己的实力吧.. 前几天读《思考快与慢》也提到了心流. 当我看金融类书籍时候，有那么一点点心流的感觉

凄美的情数2020-06-07 22:16:51

每周都期待孟大的文章，精神的享受！

go独为伊人醉厚2020-06-07 22:08:47

音乐听完，文章刚好翻完，但是没来得及细翻。最近在听讲道德经，里面可能说的更通透一些，为什么要利他，为什么要给自己留出空白，还有全身心投入的心流状态。以前也总是感到这些道理都懂，但是实践起来找不到出发点和源头，听完这个道德经觉得，一切都可以让大道推动我们塑造自己的德行，然后在这个世界上不断完善自己，更幸福的生活。

心能吃呢民2020-06-07 22:02:04

每周末必看孟总的文章，之前也买了几本冥想的书，确是一直看不进去

那月仲夏增2020-06-07 21:06:20

跟着学。一个感觉。现在会把目的放得特别低，做只是因为喜欢，冥想只因为喜欢和自己的内心自己的意识对话。而会不会带来其他改变，平静、专注、敏捷…不想不求不盼。只是做本身。 个人体会还跟浅，继续努力。

作者

嗯，不要抱有期待

遍闭压2020-06-07 20:44:44

孟大有微博吗？想关注

作者

Dreamwords，不过我经常忘了发点儿啥

乃叔锋2020-06-07 20:36:47

在读这篇文章的过程中，冒出来觉得太棒啦说出了我想的很大一部分，想马上滑下去写留言的念头。但转念一想，还是慢慢的看完吧[呲牙][呲牙]。想必这就是冥想带来的效果。

作者

??

眼眸泪凄廖窃2020-06-07 20:06:42

科学起始于发问，而宗教起始于答案[跳跳]，练习冥想是一种科学，当然不是出家。

作者

哈哈 ～

nice定州明哥2020-06-07 19:51:57

尝试过冥想，那种心如止水的状态不常在，看来冥想还是锻炼的不够。看到您的文章，有了坚持下去的动力。

myhome久久房产2020-06-07 19:51:20

①听着配乐冥想，想想配图的画境； ②冥想是一笔绝好的投资，投入十分钟，收益率不止10%。 ③冥想可以是一种想象的遨游，亦可以带来平静，本质是在产生正能量。

亡灵归来含2020-06-07 19:28:31

看到专注那一段，知道孟大也是一样我就放心了。 心情低落两天了，什么都不想做[可怜]

作者

一般碰到这种情况，我会找些可以沉浸的事情做，然后告诉自己，低落的情绪都会过去

姐我不需要休2020-06-07 18:32:31

心流体验真的很开心！！

将臣的心天蝎2020-06-07 18:29:28

大多数人活在恐惧之中，因为他们会将过去投射到未来。乔丹不允许自己去想自己不能控制的事情，为什么我要去担心投不中一个我还没投出去的球呢？ 感觉就是经常有杂念，会想起过去的失败！我也要学习冥想！

疯癫范智2020-06-07 18:06:38

自己在家可以逐步练习吗

作者

当然可以了

他说的爱噩2020-06-07 17:59:40

感谢分享，今天练习了45分钟的身体扫描，睿心冥想

VIP宝石2020-06-07 17:58:39

BGM很好听，冥想这么好，但是会不会也有幸存者偏差？冥想觉得有收获的概率有多少呢？会不会也有坏处？突然就冒出来一些疑问[疑问]

我走就好昼2020-06-07 17:58:11

爬完山，再冥想

硪叫赚大钱睁2020-06-07 17:51:44

配乐爱了

作者

嗯嗯，我也很喜欢 ～

死去的天气抱2020-06-07 17:51:11

关注自身，向内看，向前走。

小恋小雨决2020-06-07 17:38:54

心中有道，在家修行也是一样的！

幽爱井2020-06-08 12:48:10

没冥想过，一边没看懂就再看一遍，逼着自己集中注意力。逼着自己看的同时用自己的想法翻译一遍。一个月后我已经可以很快的集中注意力看书了。这是我初中时就锻炼出来的能力。冥想也好信仰也罢都是逃避的手段。

作者

冥想不是逃避

睡在颗泪里咻2020-06-08 10:32:02

我曾经坚持过一阵冥想，睡前，效果很好，入睡快。确实提高了生活质量。

都叫我寳寳限2020-06-08 00:48:52

像疗愈。这种“醒”在另一个空间的感觉，会让四下飞溅的魂魄安放其中。

颜逍_辰风2020-06-07 23:29:35

真巧最近正在读十分钟冥想，还没好好实践，孟总的文章就来了[微笑]

淡忘灬纷飞漠2020-06-07 23:24:30

专注之后没满足感怎么办。

爱上条雨巷讯2020-06-07 23:05:42

最近看乔布斯传，有提到他特别喜欢冥想

墨小兮卷2020-06-07 23:03:27

已经开始冥想，并找到了内地的内观中心。

作者

我觉得不用那么复杂 …

墨小兮卷

从1号开始冥想，第七天了，从5分钟到今天15分钟。

的年代华2020-06-07 22:54:17

这个文章所描述的哲学观让我想到占星学的哲学观

嘘嘘嘘嘘经2020-06-07 22:03:03

一个想不通问题，呼气吸气，思维飘到其他地方，是在这个其他地方，把问题想清楚后，把自己拉回来继续呼气吸气，还是马上拉回来吸气呼气。

作者

观察一下它也可以，拉回来也可以

嘘嘘嘘嘘经

我发现有是留在那地方想，可以把困惑自己问题，理清楚，有是我很享受在那个地方思考问题，但是觉得这样就不是冥想了。很是矛盾

作者

那是思考

洞了个树的春天2020-06-07 22:00:48

感觉孟总应该会喜欢《阿毗达摩论》[呲牙]

眼眸泪凄廖窃2020-06-07 21:46:45

曾国藩，王阳明，古代这些大成就者都有心性休养的功夫，西方称冥想，可以读读《南怀瑾与彼得圣吉》——关于禅、生命和认知的对话。 《瑜伽师地论》不适合。

堇年丽2020-06-07 21:40:59

歪个楼，那个公司会如何倒闭的思想实验在《思考，快与慢》里看过，这也是本好书。

花期自焚促2020-06-07 21:33:44

本来听歌看书练字吃吃吃都可以呀。可是今天怎么写也不满意，自闭了[可怜]

温暖如我凭2020-06-07 21:23:28

孟总，推荐几本冥想的入门书吧。谢谢

作者

好，接下来写

苏谨取2020-06-07 21:22:07

孟总 真想和你见上一面 啥时候能到广东来？[呲牙]

作者

暂时没有计划～

美瞳惰2020-06-07 21:10:35

据说曾国藩每天坚持两个时辰的“放空”，估计也是属于冥想。

冬虫夏夏草蛇2020-06-07 19:59:27

对的，身边有些朋友看似自律，把日程排得满满的，其实是战略上的懒惰，战术上的勤奋。认同作者说的，留白

曾轶可家取2020-06-07 19:56:34

那么有没有入门推荐呢

作者

接下来写

q钳糟Hw2020-06-07 19:55:30

孟大可否分享一些能促进冥想的有效技巧或方法[呲牙]

作者

好的 ～

董咚咚控2020-06-07 19:53:34

题图不错，拍的好 我是不是离题了

作者

我感觉我好像猜到你是谁了 :P

董咚咚控

我是谁，从哪里来，到哪里去??

丹东新区就冷2020-06-07 19:37:52

随便炼体吧 看下囚徒健身 相得益彰哦