内在游戏

fangd123 收录于孟岩孟岩

2020-10-11 约 7572 字预计阅读 16 分钟

题图：泸沽湖白云 | 摄影：Manson昨天：「这周只有一个交易日，是不是可以不写周报了？」

下午 7 点：「今天工作了一天，现在还没有开始写，还来得及吗？」

下午 8 点：「一定守住每周一篇的 flag，和真诚、放飞地表达自己，是不是会冲突？毕竟我的几个好朋友都说过，好文章和灵感不会经常有……」

下午 8 点 8 分：「这周只有一个交易日，是不是可以简单一些？」

哈哈，以上这些，是我的「自我 1 」这两天的真实自白。而现在，当我坐下来开始写下来我想写的东西的时候，我发现其实没有那么难，甚至我还挺享受这个过程的，而现在的我，是我的「自我 2 」。

「自我 1 」和「自我 2 」来自于我最近看的一本书，英文名是《The inner game of tennis》，中文译名有点儿诡异，叫做《身心合一的奇迹力量》。

这本书出版于 1974 年，表面上看是一本写网球的书，作者被称为美国运动心理学第一人，也是教练技术的先驱——提摩西·加尔韦。

为什么说「表面上」，是因为看到后面，我会发现这本书其实是一本讲灵修、教练技术、甚至冥想的书，虽然这些内容现在已经有不少人提及，但在 40 多年前用这样的方式讲述网球技术，还是很少见的。

今天就来聊聊这本书。

内在游戏

提摩西·加尔韦认为，网球场上同时存在着两种类型的比赛：一种是外在的，对抗外部对手带来的障碍，以一种或多种外在奖励为目标；另一种是内在的，要克服内在的心理和情绪障碍，目标是了解和展现一个人真正的潜力。我们需要认识到，内在和外在的比赛是同步进行的，这两种比赛并不是二选一，而是要考虑应该重视哪方面。

熟悉我文字的朋友都知道，我经常会用一个乘法来描述这件事：

结果 = 能力 X 状态

无论是运动比赛，工作，还是写文章，乃至生活中的很多事情，如果去看结果的话，都有两部分组成。一部分是我们的能力，另一部分则是状态，是我们是否能够克服心理和情绪的影响，全情投入的把我们的能力发挥出来。

投资也是如此，我估计我经常引用的那句话已经到你嘴边了——「要想在一生中获得投资成功，并不需要顶级的智商、超凡的商业头脑或内幕消息，而是需要一个稳妥的知识体系作为决策基础，并且有能力控制自己的情绪，使其不会对这种体系造成侵蚀。」

加尔韦认为，每个人的内心都有两个「自我」，一个是下达指令的「我」（下称「自我 1 」，另一个是执行动作的「我」（下称「自我 2 」），动作结束后再由「自我 1 」来评价。

比如说，在你和对手打网球（也可以想像成羽毛球）的时候，「自我 1 」会对「自我 2 」说：「球过来了，注意你的步伐，手要伸直，打得有力一点」。

「自我 2 」紧张地翻译、并试图去纠正自己的动作，然后失败了，球下网了。于是「自我 1 」评价说：「你的反手又失误了」。

「自我 1 」的评价不会止步于此，它会进一步告诉你「你很笨，可能不适合网球」，「你今天的状态太差了」，其实，那可能就是一个简单的失误而已。

你是不是有同样的感受？「自我 1 」也就是我们之前经常写的 Monkey Mind，过多的思绪和思考，打乱了我们自我本身的能力，让我们无法从容的发挥出来。

在状态

前一段我看了乔丹的纪录片《The Last Dance》，其中有一段是乔丹的教练、外号禅师的菲尔·杰克逊，描述如何让公牛队在比赛中「进入状态」，我印象很深。

菲尔说，篮球就像一段复杂的舞蹈，需要将球员的注意力以光速从一个对象转移到另一个，如果想要表现突出，你必须保持大脑清醒，全神贯注于场上每个人的行动。秘诀是不要思考，让无穷无尽的繁杂思绪平静下来。

是的，进入状态的关键，是「停止思考」，是慢下来。当你的脑中不再有「自我 1 」的嗡嗡声，你观察到的对手、队友的信息，会比原来丰富很多，仿佛进入了慢动作的状态。与此同时，你也能更好地发挥出自己的训练水平，享受比赛。

回想起我「辉煌」的足球和网球生涯，总有那么几场比赛，我的状态特别好，在那些比赛里，我几乎感受不到思考和时间，我只是在踢球和打网球，技术动作完全是下意识，从心流出的。

好的文章也是如此，在过往的 150 多篇周报里，有那么几篇，我几乎写的忘记了时间，文字出现在屏幕上的速度甚至快过了我的思考，仿佛是从我的指尖自己流出来的。我相信，当你写代码、看报告、做产品、看书的过程中，也一定经历过这样的心流时刻。

对了，加尔韦在书中调皮地给出了一个打破对手「在状态」时的方式：你只需要在交换场地的时候问问他：「Louie，今天你的正手为什么打的这么好，落点都在底线附近？」

大部分情况下，他的「自我 1 」就会被你召唤出来，开始思考了——「我是怎么做到的？」，「我怎样继续把球打到底线附近？」，于是，他的状态就不在了。

我下次准备试试。

如何学习

这本书对我的另一个启发是有关学习。

加尔韦认为有两种学习网球的方式，其中一种方法是：

批评或评判过去的行为
不断重复地命令自己做出改变
努力确保自己做得正确
批评或评判结果，自我 1 陷入恶性循环

另一种是：

不带评判意识观察目前的行为
描绘期待的结果
顺其自然！信任自我 2 的打法
不带评判意识地冷静观察结果，继续观察和学习

这让我想起了羽毛球。

有知有行最近在准备羽毛球比赛，为了团队荣誉，每个队都在各自队长（兼教练）的带领下训练羽毛球。

我不会羽毛球，所以可以从一个小白的角度，观察一下各个队长的训练方式。

有的队长会不断纠正队员的动作，「手臂伸直」、「注意步伐」、「回到场地中间」…… 有的队长则会做一些示范，然后给队员喂球，让他巩固动作。

显然，后面的队长掌握了加尔韦口中好教练的精髓。

当我们的脑中被灌进去 N 条信息，这些不同的指令会变成一团乱麻，我们在打球的时候就只顾着思考如何击球、如何纠正错误、是否按照教练说的做了，而这样的训练效果是很差的。

实际上，我们每个人都拥有一切天赋，每一个「自我 2 」与生俱来都享受快乐，热爱学习，它能学会很多东西，这也就是佛家所说的「本性具足」。

因此，更好的训练方式，是让我们的「自我 2 」，我们的身体去学习。比如通过观察高手和教练的动作，用身体自然地做出动作，再通过教练给出的方式进行调整。

这里作者还讲了很多细节，我就不展开了，如果感兴趣，可以去书中寻找答案。

好奇 & 专注

周五时，我刚好和我的一个伙伴聊起「好奇」这个词，我觉得很多时候我搞砸了事情，都是因为我的 Ego 让我对别人的观点或者说法不再「好奇」。

如果我自己对自己所具有的知识深信不疑，从聊天开始就缺乏对别人所提供知识的「好奇」，即使我做出倾听的样子，其实那些声音和信息也没有真的「经过」我。

在这本书里，我读到一句非常惊喜的话。

很多运动员也知道平静和专注对于比赛的作用，因此他们非常希望找到专注的窍门。和冥想中的「观呼吸」一样，很多运动员会用「呼吸」或者「网球」做锚，但效果不佳，他们的注意力还是经常会飘到「自我 1 」的话语中去：「这个球很关键，如果拿不下就危险了」，「如果这场比赛输了，年终排名就要下滑 10 名了」……

加尔韦说：「仅仅使劲盯着一样东西，是无法保持专注的」。他认为，保持专注不是要努力强迫自己集中注意力，更不意味着要针对性地努力思考。只有当意识产生了兴趣的时候，才可能实现自然的专注。

怎样让自己在网球场上长时间内保持专注？最好的办法是对网球产生兴趣。怎样才能做到这一点？不要认为你已经了解了网球。在网球场上，始终有些事情是你还不知道的，每一个打过来的球都不一样。

好奇，不要假定自己已经了解一切，是保持专注最有力的方法。

纳达尔

当我写下这些文字的时候，纳达尔正在为了自己的第 13 次法网冠军和第 20 个大满贯发起冲击。

我非常喜欢纳达尔，我想很大一个原因就是喜欢他那战神般的意志力。在场上，他永远不苟言笑、极其专注，无论在顺风还是逆境，都始终能控制好自己的情绪。

不说了，我的「自我 1 」喊我去看球了。

各位晚安，下周见。

2、本周操作

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3、最新净值

实盘投资周报第 156 期，最新的资产是 6,786,433.56，基金净值是 1.3231，本周增长 2.05%。

最后附上最新的且慢截图（2020 年 10 月 9 日）

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。

中点很远殇2020-10-11 22:40:40

不知道什么时候且慢截图会换成有知有行截图呢？[嘿哈]

作者

会的，加油，这是我们在做的事情 [拥抱]

中点很远殇

90后，好年轻啊

作者

借你的楼澄清一下，说 90 后是开玩笑的，不皮了……

中点很远殇

哈哈哈(?ω?)hiahiahia，假如是90的，那17岁就创业啦

和蔼的七血七2020-10-11 23:02:37

突然就想到了以前的自己，热爱做时间规划，有一阵把时间精细到具体的小时分钟，把各种事务塞满了自己的日程，看起来时间是利用在刀刃上，可在做每件事情的时候，下意识总会想到现在几点了，而不是真正把心思投入到做的事情上。现在放弃了苛刻的时间规划，更多的是根据状态来做事情，放轻松了，反而在做每件事情时更加专注投入，这种做事情的状态更享受~

新人归毙2020-10-11 23:05:29

纳豆也算是我们八零后共同的偶像了，现在真的就是看一场少一场的感觉[撇嘴]，所以一直想买纳豆的自传收藏，不过好像绝版了，不知道大家有门路没

作者

我是 90 后～

依依梓萱茄2020-10-11 22:41:12

正在看纳豆，等待他的100胜/:,@f

作者

我也先去看球啦，回头在放留言哈～[再见]

三江夜巫2020-10-12 01:15:14

睡前没有等到文章，半夜醒来读完，很受益，最近喜欢上了冥想，正是由于读了孟岩的文章。另外，孟岩太年轻了，90后，和我女儿同龄，从文字上根本感觉不出，睿智理性成熟正能量的年轻人。

作者

[发抖][打脸][旺柴]

安心拐2020-10-11 23:39:05

孟老师文章写的很好，就是资产收益率有点低。[愉快]

作者

哈哈

假惺惺女人闻2020-10-11 23:06:10

老大，怎么构建稳妥的知识体系？有推荐么

作者

下周来

黑色内裤淌2020-10-11 23:10:21

1 - 一切是映入眼帘的，全景都映入。有同修分享过一个故事，她和师父去某个地方，她在常见的地方怎么都找不到开关，师父一下就找到了，跟她说不要被固有思维局限，要真正开放去观察，以及最上面这句话。（我的小诗是不是也有点这个意味？还有也有点“好奇”的意味？哈哈） 2 - “批判”和“期待”的感受其实是不一样的。我那么抗拒和害怕“期待”，其实抗拒和害怕的是“批判”[可怜]。下一次我要试一试，去期待、去信任、然后顺其自然～对自己和对朋友都是这样子呢。另外，有批判、想控制也是正常的，接纳自己也是我时行时不行的功课诶。继续努力期待和信任自己～ 3 - 我要去看看这本书，觉得会对教小朋友（和自己）有帮助呢，谢谢啦。

作者

好难，一起加油

情毒蚀骨碰2020-10-11 22:57:57

可不可以这么理解，要将自我1和自我2分开，在比赛或者训练的时候完完全全听自我2的，在比赛结束以后再用自我1来反思做的不足的地方

作者

重要的是，自我 1 不要评判，不要唧唧歪歪

徐婷苞2020-10-12 09:32:24

冒充90后的感觉还好吗？[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

作者

我错了……

动漫控boy2020-10-12 07:46:28

孟老师居然是90后

作者

个羽涉2020-10-11 22:53:27

每次看完孟总的文章，都觉得很舒服，对，就是需要找到这种感觉！

陌上初华败2020-10-15 14:29:26

想起《箭术与禅心》

作者

好书

闲谈两三句涨2020-10-14 16:05:57

打乒乓球比赛时，教练总是不停地大声重复“盯球，别看比分”！

裤子么拉链泼2020-10-12 11:42:40

想听听孟大如何从计算机走向投资的

作者

好的

泪皇后邮2020-10-12 03:55:47

听完这首曲子，看完你的心得，突然有好多话想和你说[呲牙]

新人归毙2020-10-12 01:07:19

老同学写得真好，也想找书来看了～

隋彦吉82020-10-11 23:55:04

纳豆20冠，无愧于红土之王呀。

作者

开心

莫小染里2020-10-11 22:54:44

好像就是俗话说的，脑子:我学会了，手:不，你没有！

調奢崋职2020-10-11 22:50:38

微信读书里有一本观点类似的书《练习的心态》。

作者

谢谢，Mark 了～

堇色安年湾2020-10-11 22:42:01

今天有知有行的又又回访我了，聊了四十多分钟，好开心，祝有知有行茁壮成长

作者

赞，谢谢您的时间[拥抱]

韩茹宣眉2020-10-12 18:33:55

我还是在半佛老婆推荐的公众号下面看到孟老师的我还以为孟老师刚刚步入三十而立之年[旺柴]

让心跳停了极2020-10-12 14:34:59

孟老师的年龄在历史文章里已经暴露过了啊[旺柴]

苏苏苏苏乐岸2020-10-12 11:19:37

我的自我1还蛮强的，经常会挑事情，会觉得自己一无是处……实际上很多事情我完成的不错的，小狗钱钱也不错，也是告诉我们多做自我肯定，定好的目标，多做正循环

林熙换2020-10-12 08:18:39

准备出门去办公室之前看到孟大的推送啦，真棒。最近不停的在“自我1”和“自我2”之间切换。每次“自我1”占据上风以后，内心总有一个声音在叫嚣：不听不听，不做不做。真是令人头秃。索性现在发现，不想那么多，一个问题一个问题的解决就好啦，然后一切都舒服了，哈哈～～～

网名控世家卦2020-10-12 07:41:48

喜欢孟老师见地，他是99年的，为他打call！

love啁小逸2020-10-12 02:07:10

very insightful，这篇的两个收获：1提防评判意识 2专注始于兴趣。现在觉得虽未谋面，孟兄却亦师亦友。

阳光的Ua35fv02020-10-12 00:03:55

孟老师是如何发现你要看的这些书，这些记录片的？

作者

这本书是我的伙伴发现的～

失心男Mok2020-10-11 23:58:44

这个《The Last Dance》纪录片在哪可以看到呢？另外，可以推荐一个看纪录片的地方不，知道几部很好的纪录片，但找不到资源

柔狸织2020-10-11 23:50:56

关注孟老师半年了吧，感觉这篇文章是最引起自己共鸣的。做事情要专注于当下而不去想太多有的没的。的确自己很多时候都想太多了，说话之前考虑这是对方想听到的吗？上台发言的时候想自己讲的这些大家感兴趣吗我的举止得体吗？如果这样做会不会怎样怎样。。。顾虑太多真的很限制自己。最近最想要做的就是，把我家猫主子从猫粮切换到生骨肉喂养！

小邦一恵的春天2020-10-11 23:30:51

好文章，用心了[强]

凸凸凹凸世界2020-10-11 23:16:15

这篇写的太棒啦！然后打开电视

舞夕儿叨2020-10-11 22:49:13

在哪看球？

作者

腾讯体育

纯白连衣裙鹃2020-10-11 22:46:41

等到男神今日份更新，可以睡个好觉啦[呲牙][呲牙][呲牙]

银河牌嫉妒咬2020-10-11 22:43:15

保持好奇，保持敬畏！

欧雅文小荡2020-10-20 12:19:01

有趣，“自我1”在比赛时，和股市开盘时会带来相似的影响

作者

是的～

阴缘结伍2020-10-15 21:06:43

“好奇，不要假定自己已经了解一切，是保持专注最有力的方法。” 有一个自身的小例子，正好契合了这句话：上学的时候，如果某节课讲授的是全新的、我并不了解（但能听懂）的内容，我能全神贯注地听两小时；如果某节课讲的是我自认为已经熟悉的知识，注意力马上就跑偏了。后者还有个血淋淋的例子，《概率论》这门课从高中的概率知识讲起，我就睡了几节课，睡醒了发现跟不上节奏了。[捂脸]