一个突出青年的康复之路
题图：月夜 | 摄影：Manson最近时常有朋友问及我的腰病恢复的怎么样，我才发现，从腰开始疼到现在刚好一年。
去年 10 月份，我的腰部开始隐隐作痛。刚开始，我没太当回事，因为之前打网球或者搬东西时，也闪过几次，都是按摩或者休息两周后，就自行缓解了。
到了 11 月，由于四处奔波，再加上那段时间心情郁闷，病情迅速恶化。疼痛点从腰部开始向下蔓延到臀部和大腿，之后是到小腿，最严重的时候，晚上睡觉时，已经疼到了脚底板。我现在还能记着当时疼得睡不着的时候，自己还瞎想，如果疼到脚趾后会沿着脚背再转一圈回到腹部吗……
现在，我的腰已经不怎么疼了，开始慢慢恢复了锻炼，比如瑜伽和网球。前一段还参加了有知有行的羽毛球比赛，获得了团体冠军
我的腰痛后来被诊断为是「腰椎间盘突出」，今天的周报，就来记录一下我作为一个「突出青年」的康复之路，也说说作为患者，我体会到的「顾问服务」，这让我对「投资者教育和投顾服务」有了新的理解，最后也给屏幕前的你一些有关「如何保护好腰」的建议。
治疗过程
刚开始我是拒绝治疗的。
一方面之前几次腰痛都自行缓解，另一方面，那段时间发生了一些事情，我无法让自己停下来。或者准确地说，我不敢去医院，因为我自己心里知道情况可能有些糟糕，去看医生后我可能得被迫休息。
但两周过去，腰痛不但没有缓解，反而越来越严重。我根本无法开车，即使打车时，从副驾驶下车也是一个巨大的难题，每次下来后慢慢直起来都得几分钟才能做到。比较长的车程或者需要开会时，我都会提前吃止痛药。当腰痛放射性的辐射到脚部时，我几乎已经疼得睡不着觉了。
没办法，只能去看医生了。
我先选择了某西医三甲医院的国际部，原因是该医院人少，就医体验好，可以尽快拿到结果。我挂了专家号，通过拍片确定了疾病为「腰椎间盘突出」，医生开了缓解疼痛的药物，并建议手术。
这个结果让我难以接受，不就是腰痛嘛，为什么竟然要手术……于是我拿着片子问了几个骨科的朋友，得到的建议都是遵医嘱——手术。
我不甘心，想起前几次腰痛缓解的过程中，有请过中医按摩。于是又挂了某知名中医院，想去碰碰运气。医生开了「针灸」和「理疗」，我当时看到治疗方案的时候，内心纠结了半天，因为我一直不了解针灸的原理，也从来没有做过，但越来越疼的腰部告诉我：什么都要试一试。
针灸治疗偶有疗效，我坚持了一段时间，但治疗后期，逐渐没有效果，跟医生确认，医生也认为情况少见。于是失去信任，又挂了医院另一科室医生的号，看片后，医生面色沉重地对我说：你这种情况，要是放在其它医院，直接就被按下住院了……必须手术。
我还是不死心，为再次确认治疗方案，在春雨医生付费咨询了相关科室多个高权威的医生，大家的建议并不一致，有医生直接建议手术，有医生认为问题不大，可以吃药慢慢缓解，但这些药我已经吃了好几周了，并没有效果。沮丧。
折腾至此，我基本下了去做手术的决心。虽然那段时间很忙，我无法抽身离开，但疼痛让我没有选择。
最后关头，我的一位对健康很有研究的朋友给我推荐了一种新的治疗方式——运动康复，并推荐了他觉得不错的一家机构。
抱着最后一试的态度，我来到他推荐的康复中心，选择了价格最高的专家——韩博士。他做的第一步是诊疗，与其他医生只看片子就给出结论不同，他让我做了一系列动作，并按压不同部位确定疼痛位置。完成诊疗后，拿出一套人的骨骼模型，详细地解释：
- 哪个部位出现问题（是的， 治疗了这么久，我还不知道具体是哪里有问题）
- 是什么原因导致了这个问题（体态问题，导致发力位置不对，积久成疾）
- 疾病发展进程是如何，不同病程是何感受，目前放射性疼痛到脚部是何进程（韩博士的描述与我的感受相符，信任迅速增加）
- 治疗原理（为何通过锻炼纠正动作可以缓解疼痛并最终治愈，整个逻辑符合常识，进一步增加信任。不用手术，也符合我的预期）
- 如何感受恢复（让未来缓慢的康复结果变得可感知）
- 治疗周期（给出明确的治疗周期，我心里有了盼头，增加信心）
另外，让我意外的是，他并未像绝大多数医生那样建议我卧床休息一个月。相反，他建议我该干嘛干嘛，好好工作，慢慢锻炼，但告诉我一些需要注意的坑：比如不能久坐、坐的时候要在后背后面放好靠垫、起床时要侧卧用手撑起、需要弯腰时要用大腿下蹲保持腰背挺直……
之后每次的治疗，我都能感到明显的正反馈，放射性的疼痛从脚、腿逐步往上走。
在不接受治疗的日子，我在家也会按照韩博士的建议做一些康复动作，能感知疾病没有恶化。每天，韩博士的助理会通过微信联系我，问问我的恢复感受，解答我的问题。比如早上起床我会感觉比较僵、比较痛，他会告诉我这是由于一夜睡眠后体液导致肿胀，感受不好是正常的，慢慢活动过一段就会好转。
这中间有一次「二次探底」（股民都懂哈），因为弯腰洗脸忘了下蹲，本已好转的病情迅速恶化。虽然懊恼，但由于已经理解了原理，知道这只是短期的反复，坚持锻炼和治疗就可以继续恢复了。
1 月中下旬，我可以坐下来进行日常工作；到了 2、3 月份，我开始在家里进行一些简单的运动；4、5 月份时，我已经可以在篮球场进行一些投篮训练；7 月份，我开始进行瑜伽锻炼；9 月份，我开始尝试恢复打网球，还参加了有知有行的羽毛球比赛～
现在我的腰痛已经慢慢恢复了，虽然偶尔还是会有轻微的「闪腰」的感觉，但我已经知道怎么去应对了。
求医 & 投顾
一次，我开玩笑地对一位伙伴说，虽然这次生病给我带来了巨大的痛苦，但却给了我一个机会，让我换了一个视角，体会到一个「投资小白」面对投资时的迷茫。
我频繁切换医院、医生和治疗方案，像不像投资时频繁切换或者购买多只基金、策略？
我期待每天都有好转、频发询问医生进展，像不像投资时经常查看市场行情和每日净值？
我通过排行榜和价格来选择医生，像不像通过排行榜来选择基金？
当我们设计产品时，很多时候，我们会被我们已经拥有的知识所束缚和诅咒。
为什么这些用户会想要看排行榜？为什么他们要分散地购买那么多组合？为什么他们要每天询问一下今天跌了怎么办？为什么他们只想要代码不想学习知识？
作为一个投资很久的人，我有时会对这些情景失去「好奇」。但当我把自己变到一个「腰椎间盘突出病小白」，我明白了我具有一个初学者所有的困惑。
一个好的产品人，一个好的投顾，他最大的价值和意义，在于能真的拥有「用户的视角」、耐心、倾听、指导、陪伴……
读到这里，我建议你可以翻到上面韩博士的部分，再来看一下一个好的医生（投顾）是如何工作的。
- 诊断病情
- 用我能听懂的话讲解病情和原理
- 设计治疗方案
- 每天保持触点询问我的状态、解答我的疑问
- 给我指出可能会出问题的大坑，在此之外，建议我充分放开，正常工作和生活～
正确的方式加上时间，最终解决问题。
这和我理解的投资者教育和顾问是一样的。
- 了解客户
- 给客户讲解投资的大道和基本知识，帮他们达到 80 分
- 帮助他们挑选甚至设计合适的投资策略
- 运用各种方式和他们保持连接，解答疑问，共同成长
- 放下焦虑，把更多时间放到工作和生活中～
正确的方式加上时间，最终解决问题。
突然想到一句很喜欢的话，用来结束这一部分，我想很合适：
To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.
偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。
一个好的医生和投顾，都应该是这样的吧。
建议
最后，我想把我从这场病痛中学到的一些有关保护、锻炼腰部的知识分享给你。
- 起床时，不要直接坐起。先侧卧，然后用手撑到床上，慢慢把自己撑起来；
- 如果需要弯腰时（比如洗脸），要保持背部挺直，微微下蹲，更多运用大腿和臀部的肌肉来支撑；
- 需要弯腰捡东西，比如捡网球时，可以单脚站立，另一只腿向后伸直，用这样的方式俯身来捡球；
- 坐下来工作时，尽量腰背部绷直，后面不靠靠垫更好。但一段时间后一定要站起来走走休息一下；
- 找靠谱的康复机构或者健身教练，锻炼腰腹部肌肉，更好地保护腰椎；
- 自己在家可以进行一些简单的腰腹训练（见阅读原文）
一个企业的价值是它未来现金流的贴现，简化来看，它可以由三部分组成：
现状 x 速度（g） x 生命周期（N）
我的好朋友南添经常挂在嘴边的一句话就是，N 比 g 重要，他认为一个企业是否具有价值观和文化、是否具备竞争优势、是否创造了独特的社会价值，这些决定了这个企业的 N（生命周期） 有多长，而这比短期的 g（速度）要重要的多。
我们每个人也是如此，N 比 g 更重要。希望我们都能爱护好自己的身体，拥有更好的工作和生活质量，以及更多和这个美好世界相伴的时间。
2、本周操作
=========
- 无
3、最新净值
实盘投资周报第 158 期，最新的资产是 6,709,670.88，基金净值是 1.3081，本周增长 -2.57%。
最后附上最新的且慢截图（2020 年 10 月 23 日）
市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。
妩姒女王3Llife2020-10-25 16:54:42
基金投顾和看病确实有相通之处。底层基金——药，基金公司——生产药的药厂，投资顾问——医生，投顾策略——药方，风险评估——检查诊断，最终的投顾方案——开药方。 另外，还请孟总多保重身体。您和我的这个年龄，不论事业还是家庭都是顶梁柱，病不起。我们至少还要为投资者再服务20年，我们都要多保重!
作者
谢谢二鸟老师，一起加油 [拥抱]
月月悅2020-10-25 17:04:37
孟总坐标北京吗？我这边孕期腰痛厉害，不知可否告知韩医生的机构名称。感谢。
作者
抒坦
月月悅
感谢
凝月笙22020-10-25 16:37:44
讲道理，这种情况不该直接听第一次看病的专家医嘱么[皱眉] 就像买基金或者组合一样，相信专家就行了
作者
他没有赢得我的信任
兴兴钮2020-10-25 16:34:33
一个腰间盘突出青年的康复之路我都看的这么津津有味[捂脸]
可爱的亚飞啊442020-10-25 17:24:13
是韩云峰医生吗？我也要去，大概费用多少方便说一下嘛？
作者
是的
丁叮逗军2020-10-25 16:45:15
孟总，能否介绍一下是哪家运动康复机构？我的老腰也饱受腰痛的折磨，最近3-4年基本一年闪一次腰，然后躺10天。医生说法各不相同，搞得我不知道该相信谁了。
作者
抒坦～
晗气惜人i2020-10-25 16:37:16
从腰间盘突出都可以聊到投资上[强][强][强]
作者
[可怜]
室季促2020-10-25 16:44:10
我个人习练太极拳（内家拳）快五个年头了，越来越感慨人体是一个严密、复杂、强大又神秘的整体。我从一个从小抵抗力差经常得病（包括身体和心理上）的弱鸡[捂脸]，近两年没有吃过任何药了，身体的调整能力不断的在提高变强大。我们后天有很多不良的动作姿态，导致我们的身体是不正的，骨盆不正、脊柱歪斜……然后还会压迫内脏，人怎么会健康呢…..人的健康还是要靠自己，我这几年深有体会。一位医生也跟我说过，他说医生只会把你医治到亚健康状态，健康还是要靠自己。
筱悦乔2020-10-25 16:32:47
团体冠军有没有水分，是不是让球了[悠闲]
作者
老板球？[疑问] 没有 [悠闲]
娘是陈婷婷顷2020-10-25 17:15:24
对于大部分低位腰突患者（腰4-腰5，腰5骶1），我的建议是如果突发急性期症状，剧烈疼痛、无法走路、只能卧床的那种，先遵医嘱，一般都是尽量卧床休息一段时间，等急性期过去，可以开始尝试保守治疗，即包括各种腰背肌锻炼，中低频脉冲理疗，牵引（是否有效似乎仍然存在争议），通过一段时间系统的保守治疗能恢复正常的病友是幸运的，今后在日常生活中也一定一定要注意用腰（孟大提到的几点很重要，主旨就是不要让你的腰椎用力过度，尽量使用身体其他部分承受力）。如果，通过系统性的保守治疗仍然无法得到明显改善的病友，这时候手术也是不可接受的选择，目前对于大部分低位腰突都可以适用椎间孔镜微创手术，局部麻醉，手术时间1-2小时，能够很好的摘除突出物，伤口很小，愈后良好。 当然，如果有病友很“熊猫”的和我一样属于高位突出（腰1-腰2及以上，包括胸椎），且久治不愈，那就不要再犹豫是否手术或者是否选择微创还是开放式手术了，直接选择开放融合内固定手术吧，都是很多病友亲身经历，过来人经验[流泪][流泪][流泪]。
文不值戏2020-10-25 20:33:47
孟总你好，看到你腰突后疼痛消失，我也为你感到高兴！ 我腰突快3年了，腿疼起来难受，甚至被子盖在腿上，我能感到被子把腿压疼了，腰突的疼痛可能只有病人才能体会吧。最疼的那段时间，我晚上10点上床，要熬到12点才能精疲力尽地睡着，凌晨两三点又疼醒了。现在好点了，疼痛减轻一些，不过还是有症状。 我去三甲医院看病，核磁照显示轻度膨出，但我真的很疼，主任医师没说出所以然，也没给出治疗方法。 网上的资料说，我这种腰椎膨出的患者，先保守治疗，一直等到疼的实在受不了了，就去做手术把髓核摘除，可我才27岁，不想去手术。我看很多保守治疗都不靠谱，比如正骨和推拿把人的脊柱损伤。我不知道该怎么治病了。 请问您找的是哪家康复机构，能说说他们的康复流程吗，疼痛消失后你去拍了核磁照吗？ 谢谢！
作者
抒坦。我还没有去再照核磁。
么么不怕迁2020-10-25 16:40:29
腰椎间盘突出，典型的久坐职业病 运动康复，瑜伽，都能够很好的帮助治疗 这可能也是源于，对这部分知识不了解 所以久病乱投医 没有静下心来跟身体好好交流 一直在随意使用身体 我们想要动手的手，就用手，我们想要走路的时候 ，用脚，好像这个指令是天然生成，但忘记了身体也需要被照顾和休息 一直练瑜伽，如果一直坚持 你会发现，和平与身体共处 和身体沟通 是多么开心喜悦的事
作者
好棒
挡何及比2020-10-25 16:57:46
啊啊啊，孟大居然也有腰突，真是瞬间觉得病友一家亲！也来说下我几年来曲折的腰突就医经历： 首先是影像学诊断：胸12腰1椎间盘突出，中央型，伴有钙化，硬膜囊、脊髓受压；腰3-4椎间盘脱水（变暗）；腰4-5、腰5-骶1存在膨出。 另有说我的胸腰段曲度存在一些后凸，和休门氏病有关，造成高位突出。 症状：下腰部酸痛，右腿大腿前侧疼痛（非持续，一定时间活动后可能出现，晨起也会出现），双小腿后方持续酸痛，屁股两侧酸痛。所有疼痛等级（以VAS为准）大概4-5，晚上影响入睡，有时平躺休息时也难以平静。最近一周出现了右大腿外侧一直到脚底板的麻木感，一般坐一段时间、活动一天后可能出现；还有右脚背和小腿连接处酸痛。右腿大腿前侧肌肉有萎缩迹象，取坐姿时测量腿围，右边比左边细1-2cm。有时睡眠中双腿会不自主抽搐（家属发现）。
褪色的城奴2020-10-25 17:40:46
题外话，跪求该康复机构及韩博士具体信息，我妈妈也正在经历腰椎间盘突出要不要手术的纠结当中
作者
抒坦[拥抱]
张萌萌最爱酥2020-10-25 16:58:27
由于自己确定了想先尝试下微创手术，也就是椎间孔镜，先是网上问诊了江苏省中西医结合医院副院长骨科主任谢林（江苏做微创应该是最好的了），和他说明了我的情况，他答应愿意帮我做，不过也说明了同样的风险，于是2019年11月前往南京做了我的第一次手术。 术后在家卧床了3-4个月恢复，头一个月感觉不错，后来症状还是再度复发了，之前各位医生阐述的高位突出微创手术的风险还是不可避免的发生了，我之前想赌一把终于还是没能成功，只能认赌服输，最终还是得做开放式融合内固定手术，彻底根除无用的腰间盘。 碰巧在2020又遇上了新冠，中间又经历种种，拖到了2020年8月在上海一院骨科付强做了第二次开放式手术，接下来又是3个月起步的卧床恢复，希望自己可以彻底好起来
最爱Funny智商2020-10-25 16:48:20
这个跟我的很相似，我也是通过运动康复，唯一不一样的是，我没有请医生咨询，而是自己搜索文献制定的运动方式和动作。
爱不易魁2020-10-25 16:51:22
原来我每次过地铁安检，附身捡背包时金鸡独立的动作是为了保护自己的腰。。。好几次向后伸的那只脚踢到了一旁测体温的工作人员。。。
蝶恋册2020-10-25 19:24:20
亲身验证《核心基础运动》。效果远超预期，推荐您练习，基础式就足够了。触动到我的是这本书的出版后记中编辑及其家人练习的效果。这本书是从一位腰突的程序员处了解到的，非常感谢他。
作者
收到，谢谢您
个正义龙2020-10-25 16:58:11
治疗史：之前尝试过各种保守治疗，包括2017年8月-9月在上海华山医院康复医学科、2017年11月-12月上海华山医院北院康复医学科两次接受牵引+中低频+红外的理疗，2018年6-7月于上海六院伤科的针灸+中低频+药熏理疗，2019年3月于湖南老家的某民营专科医院进行中医正骨，都没有太好的持续效果。 期间也都有自己在家进行腰背肌锻炼，孟大你推荐的文章中很多动作我也尝试过，无奈对于高位腰突患者效果甚微。 2019年10月在上海十院骨科进行了详细检查（MRI，CT，DR），贺石生医生针对我的T12L1突出，给出了两种手术治疗方案： 1.椎间孔镜微创手术摘除突出部分，同时指出手术有风险，因该突出位置处在脊髓圆锥处，并且已经钙化，有可能突出物拿不干净，术后可能复发（说是5-10%）； 2.更推荐开放式融合内固定手术，摘除椎间盘，植入融合器，椎弓根钉固定。
白杨88888888882020-10-25 16:49:07
特别喜欢你，第一次留言，作为医务工作者对你写得就医过程有话说，医患关系是双向选择，而且每个人的结果也是未知，尽人事听天命，每个人都希望有好的结局，意外总是会有的。解释清楚病情就这么低的要求应该满足，可是就5分钟的时间对医生的要求是不简单的，这5分钟问诊看诊开单检查拿药一气呵成，最多10分钟，山大[捂脸]
作者
嗯嗯，明白，谢谢您的留言～
白冥寒2020-10-25 18:03:48
一位对健康很有研究的朋友路过[旺柴]
作者
哈哈，赞
爱飞的big你52020-10-25 16:45:27
有点好奇，日本人鞠躬用腰，睡觉用腰，腰好不好，怎么保养？[微笑]孟大，你可以关注一下日本人怎么保养腰的。
作者
有道理
Asuras许小童鞋2020-10-25 17:01:56
孟总挺了不起的，自己看病康复的过程也能联想到投资，可见您对投资管理以及投资者教育的热爱，您和e大互相成就对方，帮助到这么多普通投资者，真的挺值得敬佩的，内心对您们充满了感激。
爱散了借2020-10-25 16:58:10
我也是腰椎间盘突出患者，中午和晚上睡觉时腰部垫上一个枕头半个小时。坚持一段时间也有很好的效果。
苏岛菜2020-10-25 16:45:13
我也是腰椎间盘突出，跑了3个医院都建议手术，自己加强锻炼背部腹部力量，不久坐，不搬重物，不做急转动作，不做仰卧起坐，捡取地上东西慢慢蹲下，有点象低风险投资，高风险动作坚决不做，保持就好了。现在3年了，恢复的还不错。
若非死别供2020-10-25 16:41:53
我正在从事的机构就是这种痛症疗法，初学者，离韩博士还很远，但我觉得学习三五年以后，一定会帮到很多人解决痛症问题，也能开启我的一份新事业。同时，理财投资继续保持稳定向前进！
阿拉丁哟唯2020-10-25 19:21:12
一点疑惑，基于信任选择了一个机构，还是得自行选择了最贵的专家。那换在投资小白的角度是不是也还选择最贵的来投？（费用成本，时间成本，机会成本）
作者
好问题。对这种结果事关重大，但过程很不标准化的服务，大多数时候我们会选择最贵的。但这显然不适合投资和投顾～ 我更想说的是韩博士的治疗方式吧。
月月悅2020-10-25 17:25:07
一个长期吃药的朋友说过，“和慢性病相处的过程，也是修心的过程，疾病会让人成长。”觉得他说得好有道理，但不希望有这样的体验～ 后面解释投资那一段真妙，真的是你深刻的理解一件事，就能解释所有事。 我也要好好保护腰椎、颈椎了，不要做突出青年～
作者
哈哈，好好保护～
被推入过去含2020-10-25 17:11:13
作为十几年前曾经的“突出”患者，非常能理解这篇文章背后的心路历程。病痛只有发生在自己身上才能深刻领悟到那种无助和彷徨，所以现在也就能理解那些看起来明明很低端却还能屡屡得逞的把保健品卖给病人和老年人的骗术。另外提供个个人经验，游泳是能缓解也可以说是治疗腰间盘疾病好手段，只要腰部肌肉强大起来，椎间盘的压迫自然也就缓解了。[微笑]
淡忘灬纷飞漠2020-10-25 17:03:51
腰肌劳损，坐标北京，看过不少大医院，医生的建议都是保守治疗，即藏药+盐酸乙哌立松片。我和医生讲过我在私人康复中心的治疗，医生说我是被忽悠了，我当时想毕竟人家是北大的高材生，怎么也被我懂吧，所以就很怀疑自己，要不要再继续去康复中心，看了这篇文章，感觉有信心了一点。祝所有因腰病困扰的朋友早日康复！！
老是烦人讽2020-10-25 16:44:23
手术一般是专科医院的建议，运动康复才是面对腰突首先。中医和西医治疗都有不一样的策略，其实要治本还是需要增强腰腹核心，注意保养。游泳可以试试哈[呲牙]
心软是病1101192020-10-25 18:36:14
上个月刚刚因椎间盘突出压迫坐骨神经，疼到眼睛发黑，几乎晕倒。后来保守治疗，按摩，针灸，红外，一周后，走路还是有点跛，一个月才好。最重要的是静躺，等疼痛消失，再运动。对了，补充2个建议，做洗脸等低头动作时，要扎马步；打喷嚏之前，要立刻坐下或蹲下
fly阿富汗之王2020-10-25 17:23:25
投资和看病还真是相通的，或者应该说大部分事情底层逻辑都是相通的
我是冥王你信吗2020-10-25 16:42:26
如果疼到脚趾后会沿着脚背再转一圈回到腹部吗……。孟大，您这是要打通任督二脉运行“大周天”啊！
作者
哈哈哈
我是冥王你信吗
孟大，您还是要注意劳逸结合保重身体！[拥抱]
若璃蚕2020-10-25 16:38:43
学到了，等我也突出的时候就用[呲牙][呲牙]
作者
别，太疼了……
姑娘妳真招暮2020-10-25 16:38:23
开始还误以为是韩医生的软广告！
小绚烂炮2020-10-25 19:01:09
腰间盘突出的原因是久坐造成的，解决方法加强锻炼拉单杠吊环增加腰部肌肉，平时要学会躺在床上去工作学习，这叫躺赢。
作者
??
显剐咒sem2020-10-25 18:16:37
许久未留言，为孟大的康复欣慰[抱拳] 记得以前也留言过一次我的康复治疗哈，不知记得否？ 现在回想想，2014年1月1日打的一场大学最后一场比赛，结果：胜利、腰突。作为一个23周岁的大学生，从系队队长、双手扣篮，到一个月后卧床不起。这些过程，可能只有我们这些“腰突”才能懂得，我的治疗过程也是如您差不多。有些觉得不过就只是一个“腰突”吗，那么严重、厉害啥等。 后面是采用中药、扎马步，记得以前给您的留言就是：扎马步。 由于我当时未婚，父母不让随意吃药。 如今的我，已然习惯与“它”相伴，也彻底了解它的习性。 患病的一年多，也让我彻底愤青，完全是失去理智，然则，2015年入市，没法醒悟、顿悟，只能是“渐悟”。感谢您和E大，发自内心的声音。 未来不迎，当下不惑，既过不恋。
你若直在这色2020-10-25 17:41:47
青年？我以为今天重阳节属于你的节日？[捂脸][捂脸][捂脸]
作者
[悠闲]
搏舞飞扬2020-10-25 17:26:03
厉害[强][强][强][强][强] 这篇是我看过你写的最有用最好的文章！ 希望您能分享详细的复健笔记！ 感谢！感谢！感谢！[强][强][强][强][强]
得我或失我笺2020-10-25 17:19:50
来吧，行和投顾服务赶紧上，我愿意缴年费……其实没有什么中西医差别，就是传统医学与现代医学，孟大的腰伤还是拜现代医学之功
寡情燃2020-10-25 17:08:02
这篇文章价值千金，给好多人指明了道路。
ok第七铺R浪爷2020-10-25 17:04:48
想到 Dalio 原则里貌似有提到他的一次就医经历，不同医生做了不同方案，最终他也找到了自己最能接受的并得到了好的效果，祝福孟大，我要把这篇分享给前段时间和我提及腰痛的朋友[嘿哈]
脸的美人痣欲2020-10-25 16:58:57
好高兴 孟总也会尝试中医，虽然疗效不大，估计医生水平有限。我爸8年前腰椎突出严重到不能下床，到医院建议手术 可周围有一些是人是手术后更严重甚至彻底瘫痪的，我妈没让。于是我妈用她在广播上听到的中医方法给我爸治疗 主要是药酒按摩 泡脚 每天都要，坚持了多半年吧 我爸竟然一点点慢慢康复了。中医用对了还是蛮厉害的
爱7855123baby2020-10-25 16:48:41
同突出，可以试试倒走。还有本书可以看看。 《每日一动，远离疼痛》清华出版社
ew3zt天枰2020-10-25 16:46:56
找到 常常治愈，总是帮助，偶尔安慰。的医生了[愉快]
那月仲夏增2020-10-25 16:46:03
还好还好，看到后来孟总是找到体态训练营一类的康复机构，我看到开头就打算文末留言这个的。我也很收益体态训练营的理论，颈椎痛，肩颈僵硬现在都好了。人也比以前站的直了，锁骨都提上去了一点。
分拜毛味2020-10-25 16:45:11
健康管理师今年好多人考，韩博士是主要做健康康复嘛想知道他学的是哪个学科
作者
我问问他哈
大人已退隐喧2020-10-25 21:09:35
触类旁通的人通过看病也能总结如此珍贵的心得，[捂脸]，身体是最重要，如果不舒服了请一定要多休息。事业很重要，产品很重要，但是我们可以耐心等。。。
昔年巅2020-10-25 19:55:40
我之前在TED看过一个演讲名字叫做: 怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿？里面的做法我试过一阵子感觉确实还可以，孟大可以试一下。给您提供另一种角度
作者
收到，这就去看
银河映彩霞妨2020-10-25 19:09:21
运动康复越来越受重视，开心。国外物理治疗师已经好久了，而且渗透到就医的各个环节，国内可能只有少数幸运的人会去看，而且是最后走投无路……加强核心训练，动起来吧孟总
作者
好的，动起来
超级阿多帜2020-10-25 17:43:57
关注不久，初处留言，愿你早日康复，身体健康，喜欢你的文章，只因你的真诚，也有你的才华。
作者
谢谢你～
shine叶湘伦i2020-10-25 17:43:02
几年前也疼的直不了腰，后来改变了生活方式，不再乘车上下班，骑车通勤，加强下肢肌肉，臀大肌，腰肌的锻炼和使用，现在基本没再疼过了，不同的是，建议是医生给的，手术可以永久解决，风险很高，运动疗法不可逆没，但是可以延缓疼痛。
惠小傻银2020-10-25 17:29:20
这个治疗经历和我太像啦 疼的走不了路 坐立难安 看了各种医院都是建议手术 后来找到了一个靠谱的运动康复的老师 虽然价格很贵但很专业 很有效 希望多多培养这类人才 很紧缺啊……
黄洁娜步2020-10-25 17:21:04
今年自己的脖子和背部也痛了很久，到现在已经大半年了，还没痊愈。上个月听一个做健身的师弟说之前也是这样，叫我做一下背部肌肉康复锻炼加放松，一开始很怕，因为一直以为锻炼会加重病情。后来一咬牙，一跺脚，死马当作活马医，就做了。现在已经好很多了，虽然还没痊愈，比起之前呼吸都痛，那真是好太多了。
么么不怕迁2020-10-25 17:19:22
孟总的腰疼时间节点是在离开且慢的前夕，这有点那谁一旦有风险就背疼的味儿哈；其次您说的二次探底，身体生病不能和二次探底比，探底事后看终有天日，身体要是放在健美运动员那里伤了就是伤了，很可能会葬送职业生涯，有的伤痛不会恢复如初，更不会像二次探底再创新高。总觉的您说的问题好多都可以健身解决，是那种肌肉锻炼类似打比赛的那种，有点风控控制回撤的味儿，孟总也相信科学，建议可以找个健身私教，多练练肌肉，因为骨骼和肌肉生物解剖，随着健身会了解的更清楚，也更了解自己的身体和会更好的养护和使用肉体。最后祝孟总身体健康，像二鸟老师说的再战几十年！
作者
嗯嗯，努力锻炼～
尛雨爱迩寒2020-10-25 17:13:54
医生们的手术方案可以快速解决问题，韩博士的康复训练方案则慢许多，也可能会因为遵从性低影响最终效果(二次探底)，各有优劣，那个提供韩博士方案的朋友是个好投顾
馁寻葱挛押妊22020-10-25 17:07:34
读完的感受是：对于你这样级别的病人，一般社会上的权威专家是没什么办法的，韩博士厉害，从你的性情，工作生活规律出发，顺势而为，定时关怀，答疑解惑，启发你的自愈力，求医求己并进，关键还是自己治愈的。理财也是同理啊。 另，好的运动康复疗法对于你们这些高净值人士有市场需求啊。[呲牙][呲牙]
战小熙捧2020-10-25 17:02:00
2010年接触瑜伽，从开始的艾扬格到现在的阿斯汤加。 近一年，早晨5：45起床，练习阿斯汤加初级序列，每周5-6次。 留言区有人说从腰椎间盘聊到投资，而我是把孟老师文章中提到的“长期主义者”用到了瑜伽上[捂脸]其实，道理相通，无论投资、锻炼、好的习惯，Practice and all is coming[微笑]
作者
[强]
杨肉肉艳2020-10-25 17:01:06
那个模型好棒，摘抄下来！ 感觉肩膀、膝盖、腰椎的很多疼痛，用理疗、针灸、止痛药或许可以暂时缓解，但要真正长久地解决，还是得坚持正确的体态、姿势和动作。 这篇文又提醒我要好好锻炼身体了
噬心爱人牛2020-10-25 16:53:19
去年的今天也是突然腰痛的直不起来，腰间盘膨出，去医院就让做几个动作慢慢恢复，医生居然药也不开，网上查了下针灸和按摩只能缓解，然后游泳锻炼，买了根杆子吊了一段时间。
北黎不夏砖2020-10-25 16:51:01
我坚持睡硬板床，做一些康复动作，加上平时注意防护，腰疼已经没再复发了。
sky念芳林金牛2020-10-25 16:41:16
瑜伽对于现代人，真的是心理生理健康之光，当然很多其它运动也是
我瞎啊南2020-10-25 16:40:52
深有体会 之前腰也闪了一下 长时间不运动且搬较沉的物体会有酸痛感 近几年来每周保持跑步 酸痛就神奇的消失了 大概就是运动治疗吧[呲牙]
痴痴狂狂量2020-10-25 16:39:49
我就是学运动康复的 只是可惜这个行业在本地认知程度很低 被理解为按摩为主 您说的理解患者真正的诉求和需要 总结的相当到位了 之后就是通过诊疗确认功能障碍 找到病因 使用运动处方解决问题
作者
[强][强][强]
书海前龙2020-10-25 16:36:34
偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。[爱心][爱心][爱心]
总会往情深字2020-10-25 21:00:35
没想到孟大也遭遇了腰突。3年前我也因为打篮球发力错误导致了腰突，看过几次医生但没有完全康复。后来自己在某本书上看到了锻炼腰肌对腰突的修复作用，就自己坚持做飞燕、桥等动作，目前已基本无碍，打篮球跑步都没有影响。个人经验是平时需要提重物时要保持上身挺直尽量不要弯腰，不要忘记了。[呲牙]
姐我不需要休2020-10-25 20:35:06
评论好欢乐：老板球让我想起了恒大篮球赛那个视频 说孟总今天过节的那位过分了啊[得意] 孟总后来怎么调试抑郁的情绪的，可以分享一下吗？ 还有就是评论区有位朋友提到的，对我们普通人来说，投顾服务怎么选，费用多少合适呢？
岚小洁爪2020-10-25 20:34:30
真是“抛砖引玉”的一篇文章呢，留言很精彩。感慨正能量是一股洪流。
心态要稳打2020-10-25 19:18:50
我学的就是中西医结合骨伤，目前研二。腰椎间盘突出是临床常见病，文中说的症状应该就是腰4、5，腰5骶1间盘突出，常用保守治疗针灸，针刀，理疗，推拿，离子导入，冲击波一类的。 对了，我所在的黑龙江中医药大学附属第一医院的“脊痛消胶囊”对腰椎间盘突出疗效显著，每年销量很大，我妈也吃过，说吃了就不疼了，效果的确很好。是一种中成药，院内制剂，别的地方没有，如果孟总想试试的话可以给你邮一盒。
作者
哈哈，谢谢～
巨蟹正Qv5明22020-10-25 19:17:24
是的，这种病痛需要通过运动康复治疗才能真正解决问题。还有很多病都只能通过运动康复才能治好，比如50肩，比如足底筋膜炎等等。
谢娜姐姐南2020-10-25 18:17:17
刚好看了果壳写的一篇文章也提到了这句“偶尔治愈，常常帮助，总是安慰”，想了一下，这句话能适用到很多的方面
萝莉身萝莉心662020-10-25 18:10:21
我 17 年右腿关节疼痛，以为是跑步的膝关节问题，后来也是去杭州的尤看康复机构，最后发现是大腿肌肉力量不够造成的代偿。
度半房2020-10-25 18:08:10
很多人寻求手术治疗，一个是医生的推荐，一个是被疼痛折磨，急于康复的心理。但是很多人手术之后，他的动作行为没有改正，腰部卧床过久，肌肉松弛，不能给椎间盘保护，一段时间后，其他的椎间盘突出了[捂脸]。现在康复医学兴起，真是腰突患者的阳光。
三江夜巫2020-10-25 17:56:58
看了原文，原来腰部的康复训练动作都是瑜伽的体式啊，瑜伽真的是非常好的运动方式，我已练习两年，希望自己能一直坚持下去。由衷为孟大的康复高兴。
三江夜巫
第二次留言就放出来了，好高兴啊，谢谢孟大！
作者
[拥抱]
贝蛋贝蛋丫妄2020-10-25 17:47:51
E大和韩博士一样 一套方案 还时常给跟车人心理按摩
小柒存2020-10-25 17:33:11
所以投资和康复一样，都先要知己知彼（了解自己，理解医生），再对症下药（找产品），还有在正确的道路上坚持，才能有收获
安然失夏挡2020-10-25 17:29:27
感谢，平时腰疼的时候只是涂点活络油缓解一下而已。健康的身体和投资一样，都是需要坚持一生的事情。
陌芯涵攻2020-10-25 17:28:35
我庆幸自己看了这篇文章
徐婷苞2020-10-25 16:58:41
从来没有想过您会有这样的烦恼，我好像也有肩周炎了，肩膀总是疼痛。 有没有惹人在这里分享一些好的健康方面的公众号呢？ 我以前很喜欢看《求医不如求己》，后来很多人说这类书民科挑战医生的专业权威。感谢您这篇文章的提醒，让我也想到了自己的健康。 万一我真的也肩周炎，腰间盘突出到了您那个程度了，我大概只能直接手术了。
澎湃先森仿2020-10-25 16:52:52
20岁。八月份拍片诊断为腰椎间盘突出后做过几次针灸理疗，同样是短期效果有，但长期并没有缓和多少。两个多月后的现在，还是没法跑步。对于投资的理解和患上这个病的时间也是基本一致，摸爬滚打的过程中怀疑人生的时刻常有。但对于投资我是乐观的，对于这个“突出”，很多个深夜失眠里只有迷茫，以及无处安放的悲观。
作者
好好治疗多锻炼，会好起来的～
ok肉猪暗魔凶兆2020-10-25 16:43:13
先生存，才会有其他的可能性，放诸四海皆准。再扩大一点来讲，那些能为崇高理想或者志向付诸生命的人值得尊敬。
i199930115天蝎2020-10-25 16:42:11
不同的体会都能回归到投资本源 并能切换视角观察 很赞 身体康复了更是乐事
作者
[拥抱][拥抱][拥抱]
你是死了吗空2020-10-25 16:39:19
看了很多孟总说的很喜欢的话，不知道那句是孟总最喜欢的
睡懒觉的猫Zz62020-10-25 16:39:00
看到二次探底笑出声
爽朗的QQ小东02020-10-25 16:38:37
结果发现比赛的就一个团体[社会社会]
具聪孤2020-10-25 16:37:40
投顾也是专业人士，专业人士都是这个理儿。
浮生渲染情剂2020-10-25 16:36:47
恭喜突出少年康复起来了[旺柴]全文重点：拿了冠军。哈哈哈……
作者
哈哈
断苦苦别2020-10-25 16:33:11
推荐Herman Miller Aeron，用着还行
滥情爱52020-10-25 21:08:00
孟总说第一位医生没有赢得你的信任，这一点，我也是深有同感。作为投资小白，我跟投很大一部分是看眼缘 比如e大，他经常和粉丝交流互动，说一些大白话，做心理按摩，同时我知道自己是在黄金坑买入的，结果无论如何不会太差，所以且慢我很少看盈亏。但是另一个代销平台我就会每天晚上打开来看收益…其实里面的钱比且慢里少得多的多的多，但因为主理人不会就组合的情况和跟投人交流，而且我越来越觉得他那是无脑定投，昨天竟然还开起了线下粉丝见面会…心里实在太不安了，每天晚上刷收益更新，心说这能行吗
柴震再烂2020-10-25 21:03:38
作为腰疼专业户，已经上过手术台的说一下下，健身这个事情真的可以考虑一下，把核心和后背等等围着的一圈肌肉尽量让他锻炼起来，可以更加有效的解决问题，比如贝爷当初也摔断腰后期通过非常专业的健身等等恢复，普通人没那条件就试试自重健身吧，别上来就咔咔造，走正确的路线会慢慢改善的
完美翅2020-10-25 19:40:04
孟总这写法，我以为要做广告了呢[捂脸] 看到了留言，换病人怎么这么多？ 孟总，加油锻炼
月落琴箫2020-10-25 19:06:01
看病都能看出经验来，你真是善于学习总结！我的腰还行，但脖子坏了。也是各大医院求医问诊，目前按摩稍微缓解。疾病这东西影响我们的情绪，真需要好好治疗。但像韩博士这样的医生，妙手回春不容易。
作者
嗯嗯，是的～
請說句愛迩柜2020-10-25 18:17:44
对的商业模式，对的企业文化，对的价格。 文化和价值观最为重要，好的文化孵化好的董事会，好的董事会任用好的CEO，好的CEO带领企业取的稳定增长的g和发现新的商业模式及延续企业的价值观。 G是短期指标，N是长期价值。
夏日疯宝宝兵2020-10-25 17:57:50
看到了二鸟老师的金时良言，有种惺惺相惜的感觉。
小空白课2020-10-25 17:53:07
手术与康复是固守与创新的问题，适合的才是最好的，专家建议手术也是对的，只是不适合自己，外滩金融峰会:马云表示，不应该一味地追求要与国际接轨的思维惯性，去填补发达国家的空白，而应该思考如何和未来接轨，如何适应未来的标准，怎么去弥补未来的空白，想明白未来是如何以及自己到底要做什么，再去看看别人怎么做，如果永远重复别人的语言，讨论别人设定的主体，不但会迷失现在，更会错失未来。
沐暖整2020-10-25 17:02:20
我才28岁，就已经腰突了，从豆瓣上也看到过一个腰突患者写的运动康复的指南，异曲同工之妙
艺心艺意孟2020-10-25 16:52:26
我现在也喜欢怀疑医生，尤其是孩子相关的，有医生就曾说我儿子是哮喘，我硬是不同意（他只是拿出我儿子连续三次咳嗽都喘的证据），现在儿子感冒已经不是每次都会喘了，有时候也怕因为自己的固执真的错过好的治疗，不知这样是对是错
作者
这个还是应该听医生的～