最近读到两本好书
先回答一个关于读书大家经常问到的问题——书这么多，读完就忘怎么办？读的时候感觉作者说得好有道理，结果总是放下书回头该干嘛干嘛。
为了解决这个问题，我自己琢磨出来一个「原则读书法」，灵感来自达里欧的《原则》这本书。这个方法我已经用了一年多，对我帮助很大大，分享出来看看能不能也帮到大伙。
这个方法很简单，按照价值观、生活、工作等几个分类建立自己的原则清单（分类可以自己定）。每读到一本好书，就从里面提炼几条对自己影响最大的原则，整理到自己的原则清单中，并在后面附上来源。
**书越读越多，即使只是读书笔记，想要定期全面复习是基本不可能的。但这种精炼的原则清单却可以很方便的定期回顾。**这份清单就是不断自我迭代，提炼知识并付诸实践的抓手。
附图是我的其中一个原则清单——如何幸福地工作。
（可以在原则后面链接对应的读书笔记或者来源，方便查阅。原则往往过于精炼，更多的其实是回忆复盘的一把钥匙。）
另外还有两类书可以考虑不同的整理方式。
方法类的书适合做成检查清单，比如读基金类的书就可以维护一份「如何选择基金」这样的检查清单，然后每读到好的内容，就来增减自己的清单项目。
关于健康、心理、生产力方面的书籍，我的建议是养成一个固定的生活节律并记录下来，然后用书中的知识和观点帮助自己不断打磨迭代这个节律。
这样一来，书里的内容可以更好地融入到我们的生活之中，好书不至于读完就完事了。
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然后推荐两本最近读到的，值得这么处理的好书。
《掌控》
翻开这本书是因为这样一句评语「比起《精力管理》那本书，这本书讲得比较接地气，可以直接实践的那种。特别喜欢对精力的定义：每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。」
拿来一读果然有惊喜，作者是健身教练出身，在通过运动和饮食提升精力这个方面对我的帮助尤其大，纠正了不少错误观念。
最大的一点——健身运动，并不是强度越大、越累越有效，最佳的心率区间反而是相对轻松的，「95% 的轻松感 + 5% 的挑战」。原书有提供相关的心率区间计算方法，算出来确实比我预想的轻松不少。
盲目“求虐”、加量可能一时爽，却更容易导致伤病，这个我以前可吃过不少亏。
如果大家对于运动的目标一致——提升精力，保持健康，而不仅仅是身材好。那么心肺耐力、体脂率、柔韧性，往往比肌肉力量和耐力更重要。
另外还有一个点对大家可能有帮助，尤其是经历过「放假怎么比加班还累」的小伙伴们。娱乐 ≠ 休息。正确的休息应该是帮助恢复精力的，而娱乐，比如追剧、刷手机、熬夜爆肝，往往比工作更加消耗精力。
《非暴力》
我给这本书最高评价——值得反复读。
读完这本书，你会发现日常生活言语中隐藏的“暴力”和负面情绪比我们想得要多。不少生活中的矛盾恰恰就是因为这些隐藏的负面情绪，而说话的人却往往不自知。
非暴力沟通对我们最大的帮助不是掌握高大上的沟通技巧，而是帮助我们准确识别语言沟通中的负面情绪，隔离并化解它们，让我们的日常生活更舒服。大家可以参考我上周的文章。
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最后，附上定期维护的推荐书单，有需要的小伙伴请自行取用～
俞盛2020-10-12 13:08:49
个人认为，我们读书是想让自己过得更幸福，具体表现在赚更多的钱、获得健康的体魄、拥有良好的人际关系（包括亲子关系），甚至是实现个人理想等。有了明确的目标后去寻找对应的知识，并运用它们努力实现目标，这才是读书的目的。 那我们能怎么做呢？ 我的方法我把它称为“灵魂三问”法，就是在读书前后问自己三个问题：1、我为什么要看这本书？2、我从书中学到了什么？3、还有什么我没搞清楚，需要我去探索的？ 第1问就是你的读书目的，引申到荐书一事，请别人荐书时一定要点明你想看什么类型的书，想解决什么问题，否则，书海茫茫，因为大家的认知不同，别人介绍的好书多半不适合你；第2问就是你想找的问题的答案，你也可以写下答案之外的其他收获，并写明如何在生活中运用它们；第3问促使你去寻找下一本书，形成一个良性循环。 读了相同类型的书籍后需要进行一个归纳。 最后呢，不建议大家做读书笔记或思维导图，而是要凭自己的记忆写下自己获得的知识，不是照着书中的内容抄下来，因为只有你记住的才是你的知识，你的知识你才能活用它。我也曾经摘抄过书中的内容，发现之后并没有多大的用处，后来我在《认知天性》中找到答案，我把它称为“伪读陷阱”，就是你好像读过了，但其实并没有掌握，更不可能运用到现实生活中。
作者
基本赞同。最后一点，关于读书笔记和导图，确实没必要照搬内容，但是笔记和导图可以帮助我们更好了解作者的内容框架，再带到我们的框架里面去，也不能全盘否定。 可以考虑最简单的内容框架，然后在里面填自己的思考。
俞盛
对不起，我表达有误。应该是这样：无论是读书笔记和思维导图，一定要凭自己的记忆做，而非抄书上的内容。如果过程中卡壳，再去翻书找答案，这样才能内化成你的知识。
朱彬吖2020-10-12 13:02:43
也大的阅读速度好快，怎么练成的
作者
其实我读书算不上快的，每本书的阅读时间都得 App 现实的平均阅读时间的 1.5～2 倍。关键还是给读书分配的时间多吧，平日娱乐少了，读书时间自然就上去了。 等你们尝试过读完书，再用书里的知识确实赚到了不少钱（我的理财体系都是这么学来的），读书这事儿自然而然就变成最高优先级的了。
大彬2020-10-12 13:16:25
推荐一本：叔本华 《人生的智慧》 ，今年在读第3遍了，每次读，感觉就不会那么焦虑
亦文2020-10-12 13:13:28
好奇你们看书是实体书还是什么设备或者App？
作者
微信读书呀，一边看书还能同步看大家的划线和书评。有时候评论比原书还精彩，读书这件事儿终于不寂寞了。
亦文
会不会有些书找不到？
作者
会，到时候在考虑实体书，不过绝大部分覆盖到了。
DL.Z2020-10-12 13:22:18
最近在读非暴力沟通，在刻意练习说出自己的感受，发现中国人含蓄的习惯挑战起来难度不小；另外从别人的话了解其诉求相对容易，但了解其感受还是发现有些不得要领
坚强同学2020-10-12 13:19:08
张展晖最近出了新书《跑步治愈》，我正在看，感觉收获比《掌控》还多。
X2020-10-12 13:50:28
刚好今年也读过这两本书。 《掌控》里面谈到的感觉也都是老生常谈的知识点，对健身、减肥有一定了解的人应该都比较清楚。反而比较喜欢最后一章讲心态的内容，可能自己内心还不够强大吧。 《非暴力沟通》感觉确实要反复去读，读的时候自我感觉良好，现实中还是忍不住怼人[捂脸]。
作者
哈哈哈，那我俩正相反，我喜欢前面关于健身的，感觉后面心态的帮助比较小。
哇～2020-10-12 13:22:16
我就是被你开头说的这个问题苦恼：看了一些书，比如改变习惯的，可是很难改变行动，今天的文章很有启发。可以先从习惯类的书整理一个原则，然后需要定期复盘。
灿烂千阳2020-10-12 13:13:10
请问是用的什么APP记录清单呢
作者
随便什么笔记 app 都可以，我用的是印象笔记。
小王同志2020-10-12 13:27:35
在读非暴力沟通 ，但是感觉没太读懂[捂脸][捂脸]
昕昕子2020-10-13 11:01:38
非暴力沟通真的太好了，读完解决了自己很多困惑，不仅仅是沟通，更多的是沟通背后的情感与逻辑，值得终身阅读啊～
爱莲说2020-10-12 15:11:21
非暴力沟通是一本沟通类很重要的书和关键对话一样对我们平时沟通交流有很大的帮助，《掌控，开启不疲惫，不焦虑的人生》这本书我记得之前樊登老师公众号也推过张展晖教练的课程送这本书，现在也偶尔听到有伙伴在阅读，所以呀，这两本书真的很好，上面介绍的方法也是不错，慢慢找更适合自己的读书学习方法吧！愿大家都成长进步[强]赞 1