唠唠我的作息和时间管理
经常有小伙伴留言问我一天的作息安排，而且貌似每次翻出来留言点赞还挺高的，虽然我一直没想明白为啥…… 但正好有周末闲聊的机会，就专门写写这个吧。
不过我的回答可能会比大家预想的硬核一些，因为，我是把记录和迭代作息时间当做日常爱好的。至今迭代过 19 个版本，精确到一个小时，👇 下面表里一列就是一次新版本 （是不是有点精神病…… 
上面图里橙色代表工作时间（消耗精力的事儿），白色代表穿插休息（恢复重启），绿色 + 蓝色就是休息、睡觉、陪家人的回血时间（德国夏天的 7 点就是大伙收到推文的北京 13 点，可以换算一下～
这个爱好到底咋来的我不记得了，但这个爱好有个特别大的好处——每当学到一点新的关于健康和生产力的知识，我就会想办法把这个知识点放进作息时间表里，更新一次新版本。
从来不用烦恼看完书记不住，因为不需要，只要记住这个时间表就够了 
——这个时间表里面融合的健康和生产力知识当时也有写过。
……
关于早起的习惯，这个也经常被问到。
我 5 年前还在上学时偶然读到了《一流成功人士早餐前都做什么》，觉得很新鲜，很多牛人比如公司 CEO、创始人之类的，都把那些「重要不紧急」的事儿安排在早上。因为起床后的 2～3 个小时是人一天状态的巅峰期，而这个时间也正好最不容易被打扰。
等上班以后，我发现这个习惯的价值真太大了。如果我们是卡着上班时间起床，那一天中最宝贵的几个小时是由老板支配的；但如果我们在上班前 3 个小时起床，一天最重要的时间就是握在自己手里的。
其实效率只是一方面，关键是这样会让生活很有掌控感，知道自己一直有选择，会潜移默化影响自己看问题的角度。
……
关于时间管理还有个心得想分享给大伙——最好先把睡觉、休息和运动的节奏安排好，然后再去安排其他时间。因为休息才是工作效率的基本盘，我有过很多次类似的体验：
前一天在公司写代码，卡在一个问题上几个小时也找不出办法，最后扛不住先扔那儿回家了。第二天早上起来突然就想到了问题的关键，到公司 10 分钟解决了。
再后来遇到卡壳的情况我也不死磕了，干脆去做点别的，冥想、散步、吃东西、睡觉啥的都行，回来以后总会发现问题变简单了。
可能还在上班的小伙伴会觉得，自己控制休息节奏太难了，老板不会同意的。其实方法还是很多的，最简单有效的就是多喝水，然后借着上厕所的机会爬楼梯，每次步行到其他楼层上厕所。
这个方法看起来有点 low，但背后的原理还真挺高级的：
1、爬楼梯和工作刚好互补，工作是久坐、用脑，爬楼梯刚好反过来。互补休息法本就是一种非常高效的重启策略。
2、人在移动的过程中大脑会变得活跃、新陈代谢会加快，这可能源于我们以往“认路”的本能，认路过程会自动激活大脑。（有的人一定要一边走、一边想问题，这也是背后的道理之一）
3、如果公司楼层比较多，每次都去不同楼层就更赞了。新的事物和陌生环境会刺激大脑分泌乙酰胆碱，这对于寻找灵感和创意非常有帮助。
这么想想，“带薪拉屎”其实是个很明智的策略，万一这真的就是工作中很重要的一部分呢 
（前提是不能带手机，否则就不是休息了）
其实不管是上班还是自由职业，都会有各种我们自己不能控制的因素，一样会有各种糟心事儿，但只要能把最重要的几个部分，比如早上的时间、休息的方式控制在自己手里，一天的状态都会好很多。
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……
PS：说起作息时间，也太还发给过我一张图，评语：“除了午休比你久点，其他基本一样”。
我一看感觉还真挺科学的，正想吹两句，然后再一看标题…… 
夢雨兒2021-07-10 13:02:22
此处夸奖一句也太敏锐的洞察力没问题吧[旺柴]
Skyler2021-07-10 13:15:22
从这篇的评论点赞，就可以解决也大开头的疑惑
作者
发现大家好像就是很爱看这类，自从拓展周六闲聊栏目以来，每篇点赞都比工作日平均高好多
南瑾2021-07-10 13:15:06
hhhhhhh也大看过监狱作息时间表吗[旺柴]
作者
好像有点印象，那个……也挺科学的，我好像还试图参考过 [捂脸]
薪滟2021-07-10 13:18:32
哈哈哈，我也是早起爱好者，早起写复盘、当日计划、梦想版的未来，越写越兴奋，越写越开心，可能这就是早起的开心礼物吧！
曾广文2021-07-10 13:06:59
哈哈 我也是早起爱好者 总觉得能起就是赚到[让我看看]
蜡笔小虫2021-07-10 13:11:36
忙碌的都市生活也是见缝插针。尽可能的多运动，没时间把去远一点吃饭，帮同事跑腿当做活动了等等。早起也真的是很多效的，仿佛一天时间被拉长，而且为了健康晚上也能早点休息~30岁才明白的道理
孙百聪「23点睡觉」2021-07-10 13:10:33
也大 之前晚上睡六个小时，现在改成八小时了吗
作者
后来给生活做减法，工作辞了、副业也不干了，专心写公众号，就不用每天只睡 6 个小时了。 不过那个方法确实可以作为短期冲刺的 Plan B，一天状态还挺好的，时间却多出来不少。缺点就是后来发现静息心率还是略有升高，不适合长期坚持。
作者
当时的原文在这：https://mp.weixin.qq.com/s/0jIibt2JoGu8ep0Iw7D0wg
stella2021-07-10 13:11:32
以前学生时期用过艾力老师的24枚金币时间管理法，感觉还蛮好的，工作以后一忙起来加班什么的，时间都不知道什么时候了，再也没管理过了（也可能是比以前懒了…）
欣口茹一2021-07-10 21:45:33
说到新的事物和陌生环境会刺激大脑分泌乙酰胆碱，还真是这样，每次出差虽然累，但哪怕是一家陌生的酒店，一种当地的美食，都让我感觉比平时下了班回到家之后的状态精神。
Mlle.Valentine2021-07-10 13:33:46
知识星球的账号是什么呀，没有搜到也谈钱呢[流泪]
作者
后台回复“知识星球” [呲牙]
就是刘欢呀2021-07-10 13:27:25
请问表格是用什么做的？就是excel吗
作者
随便什么表格软件都可以赞 4