周末用啥姿势休息效果最好？
今天是周六，我们还是惯例聊点比较轻松的话题～
上周五的时候我在留言里给大家分享了一条我自己的休息心得：
休息通常是像冥想、静坐、散步、午睡、有氧运动这些不耗脑的。而且往往不会有很强的上瘾感觉，很容易停下（这个很重要），休息得越久我们越想去做点什么别的。
而娱乐相反，像刷剧、刷微博、玩手机往往是做得越多，做别的事儿越没劲，越难去工作，而且结束后觉得更空虚了。
没想到这条回复后来反响意外地好，大伙对这个话题还挺感兴趣的。正好周六，再分享一个最近读到的关于周末休息的内容吧。
周末用什么姿势休息效果最好？
有种说法是和平时工作日时相反的姿势休息效果最好。
如果平时工作主要是办公室对着电脑为主，那周末休息就尽量选择室外运动，而且最好能把手机放下。
如果平时工作主要是体力为主，那周末休息就尽量选择轻松的，比如窝在家看书。
如果平时工作偏理性，那周末的时候可以去看看艺术馆或者看电影，做点感性的事儿。
总之和平时尽量反着来就是了。
这个思路我以前休假的时候碰巧试验过，我专门对比过两种休假思路，同样是一周休假，特意安排和平时不一样的不在家的活动，休息效果远远好于宅家里一个星期。
这背后有很多基于神经科学的道理，大伙要是感兴趣可以查阅《为什么精英都是时间控》这本书。
附：不过这本书的作者也说了，在这之上更理想的休息方法就是周一到周日没有区别，每天都能安排上互补的活动，而不是等周末再休息。正好和我现在实践的“不过双休日”对上了 😁
……
活动要和平时尽量相反，但是节律要和平时尽量保持一致，比如起床的时间。这个观点在非常多睡眠和精力管理的书中都有提及，算是公认的观点。
但是吧，现实中真这么做的人恐怕不多，因为一般不舍得放过周末睡懒觉的好时候。
我再跟大伙安利安利上周推荐的关掉闹钟起床法吧，我已经连续两个星期没用过闹钟了，起床比有闹钟时容易多了。
不过上次文章写完，看大伙的反馈有效概率大约 50%，评论非常两极化。
- 有效的小伙伴表示起床非常舒服，比有闹钟的时候轻松非常多，状态很好。
- 无效的小伙伴表示一觉直接睡到大中午了。
但是吧我是这么想的，如果周末没什么要紧的事儿，实践一下怎么也不亏。
如果自己是有效的那一组，周末能像平时一样起床，整个周末会感觉比以前长了好几个小时，非常爽。而且周一起床痛苦也会大为改善。
假如不好使呢，反正周末也要睡懒觉，反正也起不来，干脆直接躺平把懒觉睡到极致，不也正好顺遂了 😜
里外里怎么算都不亏～
落尘2021-07-03 13:21:41
上班:上午 下午 晚上 周末:下午 晚上[微笑]
比如2021-07-03 13:18:53
这吹不出褶的平静日子,也在闪光
针尖上数天使2021-07-03 13:27:54
也很想去外面走一走，但是得学习
作者
一边在学习，也没耽误出去走的例子并不少啊。承认吧，不是学习让你没法出去走，是你自己的原因 [吃瓜]
金吒2021-07-03 13:23:41
学霸猫有一个理论，大意是：人都是两面性的。 比如说，乖乖女都喜欢叛逆小伙； 又比如说，政府机构“正经”上班的朋友，会在下班后做一些创造性工作（读艺术史啊，写作啊）； 再比如说，我自己白天接触到的人都比较没有激情，所以在下班后和有激情的小伙伴一起工作，反而会让一天结束在一个很舒服的状态。（只要不是缺觉时刻，都会比往常只上班感觉更轻松）。 所以，我觉得这理论还挺对，应该能持续解锁更多应用……
作者
从经济视角来看，这也是一种「杠铃策略」，一种特别保守 + 一种特别激进的组合，面对危机时的反脆弱能力和抓住意外机会的能力要远远好于两种及不保守、也不那么激进的组合。是个扩展思路～
土狗2021-07-03 13:11:53
已经不用闹钟早起四天了，感觉比被闹钟闹醒来的舒服
作者
我平时一般是 6 点起，不用闹钟自然醒的话一般是 5 点 50 分～6 点 10 分之间醒过来。就感觉很神奇，明明前后就差十几分钟，可是自己醒过来的就感觉超级舒服，准点 6 点响的闹钟就怎么都不得劲……
Andy2021-07-03 13:19:19
有一个上幼儿园以上的孩子，生活基本上就规律了。 平日就是八小时工作，周末也没有必要睡懒觉。
作者
不一定得是孩子。最近也太在家休假，我的节奏基本上一团糟，后来我才发现自己无意间把也太上下班的节奏变成自己的节律了，她一休假，我就好像钟没了一样，可把我难受坏了 [捂脸]
我剑也未尝不利2021-07-03 13:51:55
我记得不是放弃休息的时间了吗？[旺柴]
作者
我不会把我自己在用的方法强加给大伙，大部分读者肯定还是要过周末的。
元嘉2021-07-03 13:38:57
周末觉得时间过太快，原来是少了两个半天
Raines2021-07-06 10:54:48
看完《为什么精英都是时间控》这本书，感觉收获良多，作者还是较严谨的，有论证有建议有做法有例子，还有亲身实践。感谢也大！赞 1