几句咒语

fangd123 收录于孟岩孟岩

2021-11-05 约 12874 字预计阅读 26 分钟

题图：师傅 | 摄影：孟岩「孟岩，非常非常抱歉，刚才的播客没有录上。」

虽然已经过去了几周，我还能清晰地记起，当我和曹名长老师录完《无人知晓》的新一期后，当我还沉浸在自认为不错、长达一个半小时的内容中时，听到这句话后的心情。

沮丧、郁闷、生气、崩溃、遗憾、不敢相信……

这些都是我当时最真实的感受。

我自己很喜欢那场对话，特别是在聊天的过程中，曹名长老师说出的那句：「投资收益是基金经理和投资者一起创造的」。

我觉得这句话解释了为什么「基金赚钱而基民不赚钱」，也蕴藏着解决这个问题的钥匙。

冷静了一会儿，我对曹老师说：非常抱歉，我们的工作失误给您带来了麻烦和不好的感受。但刚才我们录播客的时候，您说了一句话，我觉得特别好。为了这句话，我想现在和您重新录一次，我也不知道再录一次的体验会是怎么样的，但我希望我们一起试一次。

于是，就有了《无人知晓》的第六期（见阅读原文）。

1

很多人在评论里问我：你当时有没有发脾气？难以想象你们是怎么再录一遍的。

回想了一下，在得知播客没有录上的第一瞬间，我确实特别沮丧，也非常生气。

毕竟录了一个多小时，我自认为聊得很不错，甚至开始脑补播出以后大家的评论和反响。

而当你发现这一切都是幻想并不存在，心情可想而知。

在那个瞬间，我默念了一句咒语：

It’s OK。

这句咒语是著名的冥想导师 Joseph Goldstein 在接受《一个冥想者的觉知书》的作者，也是致力于推广冥想的公司 Ten Percent Happier 的创始人 Dan Harris 的采访时说的。

Joseph 说，我们每个人都会经历很多很强烈的情感，比如生气、愤怒、感动、嫉妒、恐惧，等等。

在经历这些感受时，你也许可以对自己说一句：It’s OK。

他说，这是一个神奇的 Mantra（咒语）。那些强烈情感和感受发生的时候，最重要的是要觉知而不被裹挟（Recognize but not Attach）。而这样一句简单而神奇的咒语，能够帮助我们不被自己的感受和情感裹挟，和它们保持距离。

我自己还有另一层理解。

很多时候我们会因为自己产生强烈感受而责怪、攻击自己：我怎么又生气了？我为什么会嫉妒别人？我能不能不这样？

对自己说：It’s OK，允许自己这样，觉知、承认、认可自己的感受，不但能缓解那些强烈的情绪，还能「短路」那些随之而来的自我攻击，避免对自己造成二次伤害。

2

允许自己生气，不代表可以把愤怒发泄到别人身上。

Joseph 教给 Dan 的第二句咒语是：

Is this useful？

没有录上的事故已经发生，站在那个当下，非常自然的，我会有两种反应。

第一种反应是，反反复复地在脑海中回忆录制前的每个细节，在内心责怪自己和他人：我为什么没有多检查一下？她竟然会犯这样的错误？当时我要是不提醒她检查音量就好了……

英文中有个词叫 rumination，意思是反反复复去「反刍」一些事情。

事后可以坐下来反思，但站在当时的时间点，事情已经发生，这样的反刍并没有太大的意义，反而这些脑海中不停地回想和后悔，会让我们陷入越来越难过的负循环。

第二种反应自然就是，把愤怒的情绪发泄到伙伴身上。

毕竟，是她犯错了。

但是，这有用吗？除了把自己的愤怒转移出去，对当下的境况有任何帮助吗？而在很多情况下，这样的发怒还会引发对方的情绪，以至于会引发更多情况，让事情更难以处理和收场。

问自己一句：Is this useful？「短路」脑海中那些没完没了的反刍，在「刺激和回应之间」给自己留一段距离。可以减少对自己的折磨，也不会让自己的冲动伤害其他人。

3

在我和曹老师第二次踏进录音间的当晚，我对自己说了另一句咒语：

欢迎来到荷兰。

这是一篇我很喜欢的散文的标题，我也为此写过一篇周报。

人的预测能力很差，我们只能根据当下的事情去线性外推未来的样子，然后在自己脑海中模拟未来的感受。

可实际上，没有录上一期播客一定是坏事吗？

也许这期播客的内容并没有那么好，

也许缘分还并没有到，

也许今后有更好的播放时机，

也许再录一次的话，能有更多新鲜好玩儿的感受

……

大部分时候，我们根本无法看清当下发生的事情究竟是好是坏，未来会带来什么样的意义。

我从来没有体验过重新录制一期一样的播客是什么样的感受，也许会很有趣？或许，这个重新录制的故事本身，就是更有趣的内容。

你看，这篇文章不就是吗？

对自己说一声：欢迎来到荷兰。能让本期待去意大利的自己，却发现被降落到荷兰时，能放下心中的难过和遗憾，大胆走出酒店，去看看荷兰这个陌生国家的样子，去看看风车、看看伦勃朗、看看郁金香 🌷。

4

当我和曹老师坐下来，准备开始第二次聊天的时候，我还是有些紧张。

我每次录制播客都是即兴聊天，事前没有提纲，事后没有剪辑。如果重新录制一次，会是什么感受？我应该继续即兴发挥，去引导一些新的话题，还是把刚才聊过的闪光点重新来一次？如果重新复制前一场聊天，应该会很不自然吧？别人听出来怎么办？如果我引导的不够好，曹老师会不会很尴尬？

再三确认「录音键」这次真的按下后，我在心里对自己说了四个字：

此时此刻。

这是许巍一首歌的名字，也是我特别喜欢的四个字。

在那个当下，我最好的选择，是去体验、去感受，去专注到一期没有人会知道是什么样的播客中。

不止是那个当下。

很多东西我们都没有办法控制，能把握的，只有每一个真实的此时此刻。全情投入地做好每一件手头的事情，坦然接受并不受我们控制的结果，期待未来慢慢展开，也许是更好的方式。

5

本周一，这期播客上线了。

当我去回听的时候，感觉这期播客和之前的五期都不太一样。

因为是第二次录制，并且重新录制的时间是晚上 9 点多，我和曹老师都很疲惫。在过程中，为了调动气氛，我说了很多「对」，这是之前几期播客都没有的口头语。另外，由于确实很累，我尽可能地多说了一些，以节省曹老师的体力和精力。

但很开心的是，我惊讶地发现它和我们的第一场聊天还不一样，我们还是聊出了很多原来没有出现过的，很有意思的点。

这就是「荷兰」的样子吧。

昨晚，我在小宇宙上看到了一则评论：

孟岩，你能不能不要说那么多的「对」。另外，比起前几期，你这期的话也太多了。

看到这则消息的一瞬间，我还有些生气：你根本不知道发生了什么，凭什么去随意评判。

但很快，我就意识到，这根本不重要。

每一篇文章、每一期播客、每一条微博，都是我真诚地自我表达，它们也都忠实的记录了那一个时刻我的真实样子。或美或丑，其实都不重要。

最重要的是，它们是真实的。

我不会去剪辑掉那些「对」，也不会因为这些评论引发自己的情绪。

这让我想到《无人知晓》的第四期，潇雨说到他在网球场上会默念的咒语：

场上没有别人。

在我们打出一个好球、一个坏球，当我们特别得意、或者觉得自己特别失败的时候，我们都可以对自己说：场上没有别人。

回球回的好不好，有没有发挥出来，播客质量怎么样，投资做得如何，无关任何人，更不取决于他们的评论，这是我们自己和自己的游戏。

6

写到这里，突然发现，我的内心戏好足啊。

开个玩笑。

其实，我上面写下的这些咒语：

It’s OK.

Is this useful?

此时此刻

场上没有别人

欢迎来到荷兰

……

它们的精髓其实在于，及时短路我们大脑中那些习以为常的、无意识的情绪反应。

当我们内心念下这些咒语的那个时刻，就打断了「信息 -> 思绪 -> 情绪 -> 感受 -> 行为」的自动化链条，在感受和行为之间，留出了空间。

这个空间，也就是我之前写过的，刺激与回应之间的距离。

成长和幸福的关键，就在那里。

本周操作

=======

11 月 2 日：买入 5 万中证养老指数

最新净值

实盘投资周报第 212 期，最新的资产是 7,598,251.97，基金净值是 1.5361，本周增长 -0.57%。

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。

阅读原文

漠景言皮2021-11-06 00:52:31

试着应用一下，重现上个月的小剧场: 1.学校改专业课书目了，完蛋！ ——it is ok，大家都一样，兵来将挡水来土掩。 2.啊可是我还是好慌啊，早知道就不选这个学校了，本校它不香吗？ ——is it useful？现在想这些有屁用，想这么多就问你脑壳累不累？ 3.那怎么办嘛！心态崩了今晚不想学了，去刷个vlog放松一下？ ——此时此刻，今天计划完成了吗？现在的你该干嘛？不用我多说了吧？ 4.哎道理我都懂！但是我就是难受嘛，万一考不上没学上怎么办，到时候人家都美滋滋读研，就我得苦哈哈二战！ ——场上没有别人。考研乃至整个人生，都是自己和自己玩，学了多少能不能上不是别人说了算，分数是自己一步步赚来的，别骗自己，时间会说话。 5.但是好累啊这样我就走了很多弯路，重新复习专业课，难受！ ——欢迎来到荷兰。重新学习一两本书何尝又不算一次练脑和体验呢？赚到了兄弟！硬币有两面嗷~

作者

太厉害了哈哈

漠景言皮

居然被回复了怪不好意思的[害羞][害羞]

作者

赶紧默念：场上没有别人 [调皮]

未曾遇见披2021-11-05 23:46:35

快乐的周末更早地开始了！[666]

作者

今天突然很想写些东西，就写下来了，我自己很喜欢。

未曾遇见披

哈哈，读完我也很喜欢！自然发生的表达特别好~

qyh秦艳鸿home2021-11-05 23:55:01

孟大的即兴更新，一下让我们措手不及啊！弱弱问一句，周天还更吗？[旺柴]

作者

还更……

孤为红颜醉__2021-11-05 23:57:58

孟岩先生，投顾新规会影响一有知有行的下一步行动吗？

作者

欢迎来到荷兰

孤为红颜醉__

哈哈哈哈哈哈哈是的，欢迎来到荷兰。

断苦苦别2021-11-06 00:48:07

我记得你是2800点入场的，收益率到现在有点低

作者

默念一句：场上没有别人。然后对你说一句：可以去查查 2017 年 9 月的点位。

控实润粮2021-11-06 10:48:57

孟岩的五句咒语，在问题出现时使用效果更好： 1.It’s OK.（平静接受） 2.Is this useful（控制情绪） 3.此时此刻（体验当下的感受） 4.场上没有别人（放松心态，专注自己） 5.欢迎来到荷兰（无论结果如何，这都是它该有的样子）

作者

赞??

盛开的花儿玄2021-11-06 00:16:39

这些咒语真的很好。关于那个「很多『对』」的评论，评论的人也没有任何问题，因为他/她没有足够的背景信息。甚至很可能，是因为很爱无人知晓这期节目，在这一句评论里，可能满满的全是爱她、希望她更好的心意我很喜欢100次拒绝的挑战者蒋甲的话：「不同的人对于同一件事的反应可能是截然不同的，他人的反应更多地是取决于他人的需求、心情、所处的环境、以及成长背景、认知、过往经历等等。如果我能去了解这背后的原因，那么即便获得的是一个负面的反馈，我也不会因此否定自己的价值。」这是一条满满的全是爱的留言，晚安。

宇恋翔那2021-11-06 00:15:51

想起了大学有次坐公交坐反了，坐到了城市的边缘，看到了不一样的风景，很特别。接受不可预测所带来的新的东西。

不合拍德享2021-11-06 00:25:53

允许自己生气，不代表可以把愤怒发泄到别人身上。好的，知道了。

被爱情追逐耻2021-11-05 23:57:10

我的是All will be just fine.

作者

我还常用一句：It shall pass.

临时全职男人2021-11-05 23:49:21

吓我一跳，以为已经周日晚11点半，吓死打工人[捂脸]

作者

资深禽兽战2021-11-06 02:07:31

分享一件“欢迎来到荷兰”的事。今年脱产考研，同时开始进行心理咨询，感觉自己进入了一个快速成长期，很可喜。同时（这里我把本来写的“但”改成了同时，希望自己的想法们能更和平地相处）也对考研能否成功、未来找工作时年龄大了可能较困难、开销、来自亲朋好友的期待等问题感到焦虑。随着考试时间的临近，焦虑加重了起来。就在前两天发生了一件意料之外的事，我在拖延之力的加持下错过了网上确认的原定时间。省份公告到4号截止，但是院校间存在差异，我的报考点在3号下午截止。3号晚我发邮件询问报考点是否还有机会，在4号一早收到回复逾期不再补办，那一瞬间我的感受很复杂，懊悔、失落、焦虑交织，也有一丝丝微弱的轻松。总的来说今年并没有准备得很充分，本也是想先小试牛刀，既然没报上那干脆放一放今年的冲刺，调整因考试临近产生的焦虑，好好准备明年。花了一上午安抚好自己后我在微博转发了孟大的《欢迎来到荷兰》，对自己说“荷兰你好”。转折来得很快，我在当天下午又收到通知，考点将网上确认的时间延长了，我由此重新获得了考试资格，又“从荷兰离开又返回了意大利”。回顾短暂“在荷兰度过的一天”，我获得了许多收获。首先拖延症治好了70%，再给我五天时间一定不会再拖到第四天，第二天就着手做吧！第二多注意信息的获取（事先看了学校公告就不至于错过）；第三坚定了想考的目标；第四缓解了备考焦虑，失而复得的考试机会仿佛拿到就已经赚了～此时此刻，It’s OK～

作者

[强][强][强]

天蝎要站死2021-11-06 00:21:31

我觉得那位录音的同事估计心里也挺很难受的，尤其有一位这么nice的老板[偷笑]

作者

我悄悄问问她 [偷笑]

自己演自己咩2021-11-06 00:36:56

人生三件事我的事—尽力尽心完成他人的事—尊重（在他人的事中看到有没有我的事，我自己的事尽力而为）老天的事—臣服

雨q239298265802021-11-05 23:54:54

这篇好棒～浑然天成的，一蹴而就感觉～喜欢这几句咒语～想到上次听张潇雨和学霸猫的那期播客，也学到一句，“谢谢你，我爱你”～[坏笑][坏笑]

唯唯唯川2021-11-06 00:22:11

看到“没录上”，第一想法是怎么没有“备份” 搞两台设备一起录啊。[呲牙]

作者

嗯，已经更新了「清单」～

褪色的城奴2021-11-06 00:10:15

超出预期的早啊爱情也是这样

作者

[嘿哈]

纯情的疯ZI白羊2021-11-06 00:10:42

我也分享两个咒语！一个是不知道要不要干、该不该干一件事的时候，“做了再说！” 还有一个是干了好像但没有达到完美效果的时候，“来都来了！”

作者

我最近在听《来都来了》的播客～

陌筱赖瞪2021-11-06 00:14:29

无论曹名长经理是多么重量级的人物和这期近两小时的播客多么有价值，我还是难于体验到孟岩的情绪反应这么激烈

陌筱赖瞪

后悔留了这样的一句言，感觉自己十分不礼貌

作者

没事没事，It’s OK

baby程晓明King2021-11-06 00:05:08

写得真好，有被治愈到

灬桃子小姐恋2021-11-06 00:03:00

不如意事常八九我们要做的不是抱怨而是尽快放空自己因刺激产生的负能量然后专注的去做好自己该做的事情很开心您真正的把知识运用于实际变成了智慧接受真实的自己而不是人设和假想中的那个完美的自己这是我们大部分人都做不到的

乄小时光四2021-11-06 06:14:46

周末愉快，孟老师，太善良太有涵养，懂得控制自己的情绪。搁我不行，绝对发脾气，怎么可以允许某些人犯低级错误，绝对要劈头盖脸抽一顿[发怒]哈哈哈哈哈哈。

作者

我也经常犯低级错误，而且很多错误，其实是概率下必然发生的，不同的是发生在谁身上。

木头瞎2021-11-05 23:54:30

这几句咒语真的特别好

燃泪取暖源2021-11-05 23:50:44

“在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所作出的回应包含了我们的成长和自由。” 弗兰克尔这句话给了我力量[月亮]

暖眸盟2021-11-06 00:35:08

不轻易发怒的，胜过勇士，制服己心的，强如取城。

伊辰乐韵2021-11-06 00:27:10

孟岩，能做到这样，你很了不起。

我们不装纯静2021-11-06 00:17:25

嗯，能看出你回复的时候有些生气。我也确实听不下去，所以把我的感受说了，然后回复告知是重录保护嘉宾嗓子，我突然想起这一集开头的时候是有提了一嘴，当时没关联上，还是疏忽了，只在意自己的感受。还是期待下一期。

作者

呃我不是说你……

我们不装纯静

“孟岩，你能不能不要说那么多的「对」。另外，比起前几期，你这期的话也太多了。” 这段话是小宇宙里两个评论的混合了啦，应该是你记混了。不过无所谓的

作者

那条被我删了哈哈哈

咱没疼刃2021-11-06 09:29:21

分享一个观察自己的事情。自己心里不爽时，会迁怒他人，好在只在心里吐槽，没说出口。当我问自己为什么生气时，我才知道和他无关，纯粹是自己的原因。然后愤怒消失了。

祁梦瑶姬2021-11-06 00:19:06

有没有太过专注于自己这一说，如果有，那是好是坏呢，还是说这是自己的追求，跟他人无关

作者

做自己，拥有被讨厌的勇气，和 Be a bastard 有很大的区别。

丿跟我走吧灬2021-11-06 00:10:29

喜欢孟总的坦诚(对自己，对别人) 博客几乎都听了，感觉孟总是一个很善良的人，一个良师益友。越来越好！

自以为脚2021-11-06 00:06:28

为孟总点赞。如果每个领导都能有这份修养就好了。

处票祖黄2021-11-06 00:05:42

我上一周做的一个实验，周一信号变大了10倍，想着周二把所有数据测到，但是周二测量仪器师兄要用，我就说周三再测，但是周三信号突然没有了，怎么调节也找不到，开始疯狂后悔，为什么周二没有测量，和实验室很多人抱怨没有把数据都采到，心态很崩，一直郁闷到周末，整个人状态都不好。直到这周，我告诉自己，【当它没有出现过】也是一句咒语，去接受了，也知道懊恼也没有用。现在把装置重新搭建，最重要的是心态好了很多，虽然信号没以前好，哦，不对，以前是啥。

作者

[调皮]

超贪引丹2021-11-06 00:02:30

让情绪飞一会，没准就飞没了。

冷柔控搂2021-11-05 23:55:35

一眼就看到BGM，今晚正好把《心灵奇旅》重温了一遍[月亮]

颜逍_辰风2021-11-05 23:54:48

《无人知晓》播客哪里看

作者

有知有行，或者小宇宙 App

自我怪物统2021-11-05 23:54:12

喜欢这篇，太真实了，扎心～

okearth琴向荣2021-11-06 13:22:48

喜欢孟大的淡定从容，每次文章评论区也是很多干货和启发，粉丝质量太高啦[爱心][爱心][爱心]

被爱情追逐耻2021-11-06 10:42:16

当收到有知有行APP消息小红点的时候，我把这期无人知晓放在了晨跑收听，如果不是开头说这是第二次录，并告知第一次的博客没有收录上缘由，作为听众的我们其实并不会知道哦[调皮] 嘻嘻一切都是最好的安排啦每次的博客都能感受到你们的用心，很多干货知识也让自己了解了同一个世界不同年龄层所走过的路和资本市场的过往常听常新对话很真实没有听到很多次对呀！我印象深刻的是曹老师基金大幅被赎回、收益是投资人与基金经理共同获取的（一个选择相信、一个做自己擅长的并坚守）、再就是更愿意帮普通人理财。有点被圈粉谢谢孟大我也相信能量守恒定律：相同理念的人会吸引各行各业的人的拥护和喜欢[玫瑰]

男贪新欢剿2021-11-06 07:41:29

孟老师: 1.这个it’s ok怎么理解啊(没关系，就这样吧) 2.孟老师既然是重录为什么要找一个大家都累的时刻去录啊？ 3.在教育孩子时遇到让自己恼火的事怎么控制自己不对别人发做出来啊？

作者

因为我俩见一次并不容易，我就想当时重新录一期～

情欲如火丄2021-11-06 06:30:33

孟岩遇到问题，总是在想怎么有效解决问题，尽量不批评不抱怨，稍有苗条马上扳正自己，而且还非常贴心窝心的替别人着想，就像这次第二次录播，为节省曹老师体力自己说很多，我隔着屏幕都有被你暖到，只希望你也不要累到自己哦[拥抱][愉快]

小伍8774baby2021-11-05 23:54:53

我刚看到文章的时候，停了一下。周日吗[捂脸]

小曹DQQ2021-11-05 23:53:44

就在刚刚，在完成今天的「有知有行——11月成功人士挑战」打卡，我给自己定的目标是日更视频号，可是今天实在是太困了，准备脚本时越来越困，能够明显的觉察到内心的烦躁。我心里想，“要不今天放弃打卡吧，不然万一因为这个，拍视频的乐趣都没有了。保护内在动机最重要，玩儿的开心最重要。” 转念又一想"不行，我太了解自己了，如果断了1天后面就很容易破罐子破摔了" 于是，暗暗心里默念一句咒语"我爱拍视频我爱拍视频耶 " 在刚刚，群里已经完成了11月打卡DAY5

夏末椅2021-11-05 23:53:23

恭喜孟大喜提2天美好周末[偷笑]

耐艺咔2021-11-05 23:52:45

是啊，内心好多戏呀～戏多到提前两天发文了

只是忘不掉娶2021-11-05 23:52:01

喜欢这一篇！

莫小染里2021-11-06 15:57:26

感谢孟大！看这篇文章竟然有点热泪盈眶的感觉，可能刚好符合我近期的状况。刚到一个新城市新的工作环境两周，工作中第一个任务没有表现很好，心里总是在反复纠结，懊恼，怕别人看低自己；又对下周将要向全组展示ppt产品调研成果而担忧，害怕做不好。要不停处理很多负面情绪。这几个咒语简单但却有效。感谢大大！[抱拳]

作者

加油

o陈英俊o2021-11-06 11:17:35

这篇应该是让孟岩产生淡淡愉悦的文章啦[偷笑]

作者

[偷笑]

变成气球弑2021-11-06 11:11:36

大部分时候，我们根本无法看清当下发生的事情究竟是好是坏，未来会带来什么样的意义。喜欢这句话。

流血的骷髅材2021-11-06 10:01:13

那以后得同时搞两台录音机，这样出现错误的几率就下降了50%，就像资产配置一样，分散风险[偷笑]

作者

哈哈是的

笑眸观2021-11-06 09:38:07

这让我想到两年前，有次在公司做报价已经加班到很晚，在改之前已经改了又改的方案和报价。报价做完同事检查的时候说可能计算又有些问题。当时我第一反应是不会吧内心有着不耐烦和一点沮丧，但是马上转念的想法我说没关系，只要在没有发出去前都不是问题。当时的老板说我觉得你成长了。被他这么一说的时候，我才发现了这个变化。并且这个小转变确实对自己以后看待问题有些比较长远的影响。

神秘紫羊羊朱2021-11-06 09:03:38

孟大你好，好像之前您的高考语文不及格？现在文章看起来行云流水，一气呵成，有写作的书单推荐吗？多读多写应该是王道吧！哈哈

作者

多读多写，行云流水不敢当……

千秋此岸风遥2021-11-06 08:57:29

这些咒语好温柔，保持真实的自我，享受自己的内心，勇敢牛牛

倩子蓦王2021-11-06 08:38:34

当时我在芝加哥做记者时也发生过，那一期的feature是我负责，我们约了一个大咖去采访，但是因为我自己录音设备的原因，回到家发现两个小时的录音只录上半个小时，整个人特别崩，负责我的主编就特别镇定，说it’s Ok，我们现在要做的就是回忆起你所有能回忆的东西，后来我们就是这样做的，那篇稿件也顺利发表。再后来我自己做播客或者重要的访谈，永远都要用两个设备录（一个电脑一个录音笔）。

奥特蔓变身贺2021-11-06 08:20:16

安利给孟岩去Jade的“晚风说”最新一期的播客（107期），其中提到的对于生命和宇宙的思考太棒了，强烈推荐

硪叫赚大钱睁2021-11-06 08:19:59

昨天听无人知晓，你把没开录音这么严重的失误描述成“发生一件很有意思的事情”，我听了觉得很震惊，今天看到了你当时的心路历程，觉得太真实，有趣了，不被情绪裹挟能获得极大的自由，这种自由需要我们自身从念头开始慢慢转变，有被的文字，声音感染到，感觉自己也在往这个方向转变。[愉快]

用卡绍2021-11-06 07:48:59

这周的文章好早啊，非常喜欢，对我来说来的也很及时。因为昨天我女儿因为我忘了给她拿东西而暴躁了一顿，我很伤心无助，不知道怎么让她变平和，正好这期的文章可以让她学习，如果她不学我就记住孟岩的几句咒语： It’s OK. Is this useful 此时此刻场上没有别人欢迎来到荷兰我先好好揣摩一下，让自己变得更好然后去影响她！

王功升2021-11-06 06:57:41

这篇文章是我最喜欢的一篇文章，给我感触特别深，我之前容易被情绪困扰，现在跟着孟总学了一招，感谢感谢，宇宙发来孟总的文章。我以前对咒语的了解是三傻大闹宝莱坞里面的：all is well

颜熙忆卡2021-11-06 06:20:43

不过我相信，一次失误，是没有经验。以后应该不会有这样的失误，因为一定会吸取经验教训，有了相应的备份措施之类的，年轻的团队也会不断的成熟。只能说，孟老师是个好老板，[偷笑]。我以前的女领导，就是劈头盖脸给你骂一顿。

心软是病1101192021-11-06 04:47:50

反刍就像是复盘，可以总结经验，下次不犯同样的错误，也不是完全没有意义的

作者

反刍和复盘并不一样，界限其实很明显。

悄逃切碗2021-11-06 01:36:16

我也分享几句咒语：It happens. 当前的现实是什么？

芹姑娘安生浴2021-11-06 00:33:02

快乐的周末时光~啦啦啦~作者与读者之间，主播与听众之间，虽然内容创作者心里多半想收到更多正反馈，而不是负反馈，但是若心里提前想好“课题分离”，只是真实地用文字用语言来表达自己，那么无论什么反馈都看之听之任之，内心就洒脱啦[憨笑]晚安呀

诗小奕阔2021-11-06 00:29:35

其实你应该感谢那个同事，人生又多了一种体验[呲牙]，E大会来吗？有行什么时候上？无人知晓。。把握每个当下，that is ok.

作者

另一句咒语：无人知晓，哈哈

晴子拳2021-11-06 00:21:29

从发文的时间和文中满满的『内心戏』[偷笑]很真切地感受到了孟大不同往常的强烈表达欲。今天，我也要用我最强烈的表达方式『留言』表白对『特接地气的孟岩』的特喜欢！！[憨笑][憨笑][憨笑]

作者

[旺柴]

红绿配洋气字2021-11-06 00:14:59

也就在刚刚，完成了一段刺激与回应间的“内心戏”，复盘“刺激-反刍-情绪-觉察-调节-平静”才发现，刺激之所以为刺激，当下已经带入了情绪。let it go。平常心，啥都不是事儿

丁丁菇凉vu2021-11-06 00:08:52

It’s OK. Is this useful 此时此刻场上没有别人欢迎来到荷兰刺激和回应之间，留有一段距离，幸福就在那里！

乃叔锋2021-11-06 00:08:43

接受内心，但不盲从内心。我会直接祈祷，效果差不多

劈诗为柴鼓2021-11-06 00:07:50

yeah It’s OK，明天加油

可爱小老虎o2021-11-06 00:05:31

去年喜欢对自己说“知止不殆”，今年更喜欢说“接受真实的自己”

我走就好昼2021-11-06 00:03:54

喜欢这种给自己洗脑的力量～最重要的是，它们是真实的。

作者

洗脑 [捂脸]

我走就好昼

这两个字来自于另外一个有名的播客[捂脸]

安小丢盐2021-11-06 00:01:46

最近一周上班坐公交的时候在听有知有行，喜欢孟岩老师的声音哈哈哈哈

芷為你笑抛2021-11-06 00:00:46

标题让我想起了三体中的咒语

小甜儿妹妹属2021-11-05 23:56:56

听了好几遍，很喜欢。周末快乐[啤酒]

中点很远殇2021-11-06 16:22:26

想到了《练习的心态》里提到的“扣动扳机”，孟总说的咒语也和书里说的扳机一样，可以在关键时刻提醒我们不要陷入到情绪中，让思绪回到当下的局面中来。

银河牌嫉妒咬2021-11-06 15:16:36

每个人性格不同、经历不同，咒语也不同。我的咒语是：“没什么大不了的！”和“勇敢一点。”在每次遇到困难的时候，自我怀疑和自我否定的时候，都会默默跟自己说这两句话。

辉攻商2021-11-06 14:22:11

感谢分享，这篇文章是对留一臂的距离的情景再现。对我在现实中的应用很有帮助，谢谢。

治割舰2021-11-06 14:08:33

您肯定是一位优秀的领导，下次我们的产品出问题了，我也要让自己说一句“”it’s OK

不该怎么样膜2021-11-06 13:54:52

此时此刻，当我打开这篇文章准备阅读的时候，我却被要求去做一些事，结果在事情的处理中遇到了让我很生气的状况，但由于某些原因，我不能发火。带着满腔怒火，我回来看完了这篇文章。虽然余怒未消，但我已经平静许多。看你的文章，总是能让我看到不一样的风景。

贝蛋贝蛋丫妄2021-11-06 11:41:50

这次文章的“Wow”密度很高诶，而且几乎同时伴随你的每一条咒语同时出现，感受到你喜欢这篇文章和新一期播客的程度了[爱心]

莫小若戒2021-11-06 11:28:45

遇到特别让人生气愤怒的时候，想发泄之前深吸一口气，然后默念It’s OK，Is this useful好像世界整个被改变了。

醋坛子休2021-11-06 10:11:20

塞翁失马焉知非福，你应该感谢这次没有录上，这样的体验和感受估计没几个人能真切地感受到

作者

好的，谢谢它 [调皮]

此乃良民婚2021-11-06 10:10:36

所谓咒语，就是在刺激和回应中间给我们自己留下的空间，在这个空间中我们以自己的意志力去选择回应方式，而此种回应方式，体现着我们自己的成长和自由

你是死了吗空2021-11-06 09:53:25

You don’t seem alarmed.你看起来一点都不担心。 Would it help 担心有用吗？从《间谍之桥》中学到的咒语。

穆洛落教2021-11-06 09:34:00

孟老师的文章每篇都会精读（包括留言）有的甚至会读两遍以上。无数次被温柔而知性的孟大冶愈，受益良多。并且，从十月开始，正式逐篇听知行小酒馆里的播客，感恩！

半半小楠盗2021-11-06 09:06:44

心无挂碍，无挂碍故，无有恐惧。金刚经的这句咒语，我也常常念起

伊辰乐韵2021-11-06 09:00:39

当听到说是一期重录的播客，我脑海里先下了一个“这期播客会听的很别扭，很不自然”的结论，我在想先如果不告诉我们这是重录的，也许就不会产生这种想法了。但是，为何不听听看呢。我忍着别扭听了下去，用心去听发现并没有，都挺好的

独为迩存在卷2021-11-06 08:36:57

哈哈我觉得这样的孟岩好真实，刚接触到你的文字和播客的时候，觉得哇孟岩好像随时都这么理性、温柔、从容不迫，甚至这期博客听到开头重录的事故，感概正常人肯定内心爆炸了吧，孟岩还可以这么冷静的选择重来。但是原来你也会有崩溃的情绪，也会看到评论而玻璃心，一堆的内心戏，但是在这种种之后还可以并愿意去剖析自己，反思复盘。比起“完美”的孟岩，更加值得我敬佩和学习。

不二不二乀2021-11-06 08:24:45

居然在周六的早晨，很惊喜的看到这篇文章，然后一边看一边拿微波炉热加了麦片的牛奶，用的是平常一直用的3分钟，在打开微波炉门的时候，突然看到牛奶和麦片都溢出来了，顺口就说了一句，it’s ok～哈哈，然后就能很平常心的先把半碗牛奶端出来，再拿抹布顺便把微波炉里面做个清洁，效果太及时了[捂脸]

雇群望0952021-11-06 08:15:44

前几天听节目的时候，我突然想到，你们录音的时候会用备用设备吗？如果发现设备故障没录上会怎么办？然后[撇嘴]

沫夏婶2021-11-06 08:10:21

真的吗。播客我听了两遍，我只听出来曹老师确实有点累。[捂脸]

作者

我也很累[尴尬]

虚情寡义未2021-11-06 07:55:39

这篇文字太棒了，原谅我，我甚至想感谢您那位负责录音的同事。也许一切“安排”并不是最好的安排，但当我们去改变看待“安排”的态度后，便很自然地会有精彩发生。

南乔home2021-11-06 07:28:23

事情真的没有好坏，最近家里一个房子租客刚搬出去，然后我们去收拾，特别的脏，然后各种家具也看起来很旧了。突然，我和媳妇儿有个想法，我们自己改造老房子吧，本来看似一个没有办法的事，这一转变，给我们生活填满了各种惊喜。当然，有可能在改造的过程中，会有很多意外和难处理的事，但是改造过程的前期准备，已经看到媳妇儿眼里有光了，好像已经赚到了。在昨天晚上，租方一家人的爸爸来我们房子处理一些事情，我和他聊了很多，没想到让我了解到了一个无奈却感动的故事。为了给老丈人看病，他们卖了房子用来偿还看病带来的外债。然后带着两个孩子四处租房。他说了一句话让我记忆深刻，“生气有什么用，又解决不了问题。”

左璨妮喜2021-11-06 07:25:18

欢迎来到荷兰，另一种表达，是不是随遇而安？！

作者

是

小柒柒酱庭2021-11-06 07:17:04

我有一个账户是从2017年7月开始的，我们的收益差率不多^_^ 2018年10月12日，发生了一件人生中的刻骨铭心的黑天鹅（事情与投资本身无关，但感觉影响投资）思索2周，卖掉持仓股票，还掉房贷。自己主动静默到2019年4月，清明假期后又重新开始。接续2018年10月的净值继续前行…… 打扰问一句，预期的收益线是15%吗？

作者

是